Понякога отпадането на няколко килограма ни коства невероятни усилия. Но те наистина бяха излишни.И какво означава изразът естествено тегло? Никой възрастен човек няма да се опита да нарасне до височина 170 см, ако е, да речем, 160 см. Той няма да се опитва да получи крака си от 40 до 36. Въпреки това, за да променят телесното си тегло и обем, много от нас се опитват безкрайно. Все пак всички усилия могат да отидат на вятъра.

Само 5% от хората, които са загубили

възрастна
Теглото в резултат на ограничителна диета поддържа теглото, постигнато поне една година, казва клиничният психолог Наталия Ростова. Науката вече е показала, че нашето тегло е биологично предопределено, обяснява д-р Рикардо дал грейв, психотерапевт, диетолог и ендокринолог, главен изследовател на италианската асоциация за проблеми с теглото и храненето helpap. Човешкото тяло автоматично регулира взаимното съотношение на консумираните и изразходваните калории.

Следователно тялото самостоятелно определя какво е нашето естествено тегло, което учените наричат ​​зададената точка равновесна точка, тоест стабилното тегло на човек, който яде, когато е физиологично гладен. Вие наддавате и тялото ви не може да поддържа разумно тегло И нашето тегло зависи от наследствеността Тегло, което предизвиква безпокойство Изследванията на човешкия геном разкриха 430 гена, които увеличават риска от наднормено тегло, уточнява д-р Дале Грейв.

Но склонността към напълняване зависи и от социално-културното влияние на околната среда, в която хранителните запаси са прекомерни, настойчиви и небалансирани.Още по-интересни са проучвания и практически препоръки по темата затлъстяване, наднормено тегло, диета, загуба на тегло и здраве. Хората, за които теглото им е обезпокоително, могат условно да бъдат разделени на три категории. Естествено дебели Хора, които имат наследен висок зададен момент, причините за които включват хормонални особености.

Смята се, че дебелите хора преяждат

И те нямат достатъчно силна воля да си отказват храна, казва д-р Дале Грейв. Но това изобщо не е така. Всеки 19 от 20 анкетирани души съобщават, че се хранят по същия начин като всички останали, но теглото им все още е високо. Това е проява на детайлите на метаболизма, веднага щом загубим първите килограми, мастната тъкан намалява производството на лептин, от което зависи чувството за ситост и повишава апетита. Нестабилни Те се характеризират със значителни колебания в теглото. Тъгата, умората, стресът и депресията водят до напълняване, тъй като тези хора са склонни да ядат негативни емоции.

Предпочитат сладки и мазни храни, защото осигуряват съвсем реален и незабавен седативен ефект, макар и краткотраен, казва Даниела Лучини, лекар в клиниката на Сако в Милано. Постоянно недоволен. Естественото му тегло е в границите на нормата, но тези хора все още искат да отслабнат. Жена, чийто показател е 60 килограма, всъщност трябва да умре от глад, за да достигне 55 килограма, бихме могли да сравним това със ситуация, при която тялото постоянно се опитва да понижи температурата си от 37 на 36,5 градуса, добавя д-р Дале Грейв към това.

Така че има избор: или постоянно да се измъчвате до смърт и да се борите срещу собствената си природа, или да приближите идеала си до реалността. За да определите собственото си естествено тегло, има няколко обективни критерия. Първо, индексът на телесна маса на ИТМ, който намираме чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на теглото в сантиметри. Така че за човек с ръст 1,6 м и тегло 54 кг ИТМ ще бъде 21,1. ИТМ по-малко от 18,5 за мъже под 20 години показва поднормено тегло или недохранване. Нормата е между 18,5 и 25 при мъжете 20,5 и 25. ИТМ между 25 и 30 признаци на наднормено тегло.

От голямо значение е и естествената конституция

Според столичния живот в обширни данни, за жените с ръст 166 см от астеничен тип тяло идеалното тегло е между 50,8 и 54,6 кг. Така че имаме нормостеника 53,3-59,8 кг и хиперстеника 57,3-65,1 кг, обяснява Наталия Ростова. Има лесен начин за определяне на конституционалния тип: обвийте палеца и показалеца на дясната ръка около китката на лявата ръка. Ако пръстите се докосват здраво, това е нормостенично, ако върховете на пръстите не само се докосват, но можем да ги поставим един върху друг, това е астенично, докато хиперстеничните пръсти не се съединяват един с друг.