Въпреки здравословния „бум“ в света и в Колумбия, половината от населението (51%) е с наднормено тегло и затлъстяване. Причината? Здравословните продукти струват повече от „боклуците“ и живеем в държава от трети свят. Но също така, както обяснява диетологът Lucía Correa: „Свикнали сме да спазваме диета от понеделник до петък и да не водим наистина здравословен начин на живот, защото през уикендите даваме воля на хипокалоричната храна и това не е нито едно„ мамящо хранене “ "(което не е лошо), но ние се натъпкваме с мазнини, колбаси и брашна", казва той.
По същия начин всяка година в страната се отварят повече фитнес зали. Според Международната асоциация за здраве, ракети и спортни клубове (Ihrsa, за нейното съкращение на английски), около 1500 фитнес зали работят в Колумбия от 160 000, които съществуват в световен мащаб. Това е 0,93 процента от целия свят и ние сме на трето място в Латинска Америка. Така че това означава ли, че правим упражнения? „Вярно е, но философията на мнозина е, че когато ходят на кардио клас, могат да ядат всичко и точно там се генерира несъответствие между добрата физическа активност и здравословното хранене“, обяснява д-р Кореа.
Работа, една от причините
Според диетолога една от последиците от наднорменото тегло и затлъстяването е дългото работно време: „Хората не закусват, защото излизат бързо и спят малко повече. Това хранене трябва да бъде около 7:00 сутринта. м. а не в 9 часа, когато пристигнат на работа, защото тялото вече е направило много дълъг пост, който е вреден за здравето ”. Други причини са стресът и липсата на време, които ни правят невъзможно дъвченето бавно и добре, променяйки храносмилателната система.
Какво можем да направим?
Въпреки че популацията, съобразена с физическата форма и тялото и здравето, отговаря на малък брой, намиращ се в слоеве 5 и 6, е ключово всички хора да започнат да променят умствения си „чип“.
Диана Алба, специалист по вътрешни болести и директор на Healthy, хранителен център за обучение, уверява, че е от ключово значение да промените мислите си, за да постигнете правилното тегло. „Това е правилният начин да разберем, че няма магически куршуми, че не става въпрос за„ диета “за няколко седмици и че става дума за дългосрочен план. Ставате по-наясно с това и е много важно да потърсите подходящата информация и съвет, за да постигнете наистина промяна. ".
Поради тази причина и по много подробен начин, човекът се нуждае от съвет, съпровод, който започва от психиката до останалата част от тялото: „Започваме, като опознаваме пациентите си отблизо, не само от медицинска и хранителна гледна точка от гледна точка, също разбират техния свят, техните вкусове, рутина, техните силни и слаби страни; След това, чрез уъркшопове, ние предоставяме цялата необходима информация и инструменти от Невролингвистичното програмиране (НЛП) и разработваме план за хранителна и физическа активност, който се адаптира към вашия начин на живот. Всичко за да се постигнат поставените цели “, добавя Даяна.
Препрограмирайте подсъзнанието
Знаете ли, че езикът влияе на неща като самоизпълняващи се пророчества, неспособност или успех при постигане на целите и решаване на проблеми? Чрез техника за подравняване на това, което казвате, с това, което искате да постигнете, можете да поставите несъзнаваното си в услуга.
Невролингвистичното програмиране (НЛП) и коучингът са много ефективни техники и промените могат да настъпят почти веднага. Рикардо Пеня Леон, сертифициран треньор по НЛП от Ричард Бандлър, ни дава ръководство как да тренираме мозъка да генерира положителни мисли и по този начин да постигаме промени в тялото и теглото.
„За да постигнем целите си, е необходимо да сме в съответствие с тях, т.е. да генерираме мисли, съобразени с целта, мисли за сила, които ни позволяват да визуализираме потенциално постижение. Ние също трябва да генерираме емоции, за да се насладим на целта си, след като я постигнем ".
Как да го получите Благодарение на несъзнаваното. Това парче, което е отговорно за това тялото да работи и съхранява информацията, получена от нашите пет сетива. „Има хора, които искат да отслабнат, но генерират вътрешни разговори, които противоречат на желаната от тях цел и това води до появата на множество бариери и оправдания, които няма да им позволят да постигнат резултата“, добавя Пеня Леон.
За да се случи, човекът трябва да се отдаде на целта си и най-вече на своите мисли, чувства, вербализации и действия, съобразени по конгруентен начин с желанията си, защото не е достатъчно просто да повтори овластяваща фраза или мечта за достигане целта тя също трябва да се прогнозира да бъде осезаема.
„Особеност на несъзнаваното е, че то работи чрез символи и изображения вместо текстове или букви. Това предполага, че - както твърди самият Фройд по негово време - несъзнаваното не обработва негативи. Ако кажете „не искам да съм дебел“, какво ви идва на ум? Най-вероятно ще те види дебел. Така работи с всичките ви мисли ”, синтезира експертът.
Съвети за започване на вашата „психична хигиена“ от НЛП:
1. Открийте своите ограничаващи мисли и ги променете за убеждения, чувства, думи и действия, които ви изпълват със сила.
2. Създайте постижими цели, които ви дават спокойствие.
3. Ангажирайте се с целта си, не спирайте, докато не я постигнете.
4. Мислете, чувствайте, говорете и действайте в полза на целта.
5. Не забравяйте, че вече имате вътрешни ресурси, за да постигнете това, което сте си поставили за цел.
6. Променете „Не мога“ на „Трябва да се подобря“
7. Коригирайте етикетите върху себе си.
8. Бъдете конкретни с това, което предлагате, и му дайте срок на годност.
Препрограмирайте метаболизма си и преминете към последната си диета
Това е 23-дневен протокол, създаден от д-р ATW Simeons, в Италия през 50-те години, който обещава да загуби излишните килограми и никога да не ги възвърне. Как Нарича се BiGenics и това, което прави, е да изведе метаболизма извън зоната на комфорт. „Изтриваме числото на кантара (теглото, което винаги сте имали), така че мозъкът да спре да го приема за референтен“, обяснява д-р Лилиана Нието, директор на BiGenics Колумбия.
Програмата се състои от промяна на хранителните навици, възприемане на физически дейности и включване на употребата на хормон на HCG, витамини и микроелементи, така че тялото да консумира натрупаните през годините мазнини, а не мускулите. HCG е ключът към успеха да загубите между 5 и 9 килограма за 23 дни. Защо? „Хормонът, който жените произвеждат, когато сме бременна, е този, който върши чудесна работа, защото благодарение на това бебето се храни с мазнините на майка си, а не с храните, които яде, така че това ще помогне за контролирайте апетита ”, обяснява специалистът.
Три необходими фази:
ТОВАР: В продължение на два дни можете да ядете каквото искате, особено мазнини, тъй като не отслабвате, печелите малко, което служи като „гориво“ за лечението.
ИЗТРИЙ: Това може да бъде 23 или 40 дни, в зависимост от количеството килограми, които трябва да свалите. На този етап информацията, която мозъкът има относно метаболизма, ще бъде потисната. Диетата е строга и няма да можете да консумирате повече от 500 калории на ден. Ще сваляте между 0,5 и 2 килограма на ден. Витамините и микроелементите ще ви дадат енергия.
ПАЗЯ: Изминават около 21 дни, през които трябва да сте с идеалното си тегло и през които метаболизмът ще бъде препрограмиран, записвайки това тегло (кг) като еталон за мозъка, така че никога да не възстановите нито грам.
Споделете тази статия
- ꘀ
- ꘁ
- ꘄ
-