Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
калмари 200 гр. 2 Средно парче 114,38 ккал. Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. На първо място, почистваме пресните калмари много добре (Можете също така да използвате чисти и замразени калмари, в този случай трябва да им бъде позволено да се размразяват).
2. След като почистите, отстранете излишната вода с кухненска хартия.
3. От друга страна, нарязваме скилидката чесън и магданоза и я смесваме.
4. В тава слагаме малко олио и когато е горещо добавяме калмарите.
5. След това добавете сол и сместа чесън-магданоз.
6. Когато приключат, ние го обръщаме и оставяме да завърши (не го оставяйте твърде дълго, за да не стане твърд).
7. И ние ще имаме тази здравословна рецепта, която можете да намерите в персонализираните диети на Dietfarma.
Допълнителна информация
Тази рецепта е съставена от калмари, които основно ни осигуряват протеини с висока биологична стойност. Те са с ниско съдържание на мазнини и калории, което ги прави идеална рецепта за тези, които са на диета за отслабване.
По отношение на хранителния му принос се открояват минералното му съдържание (калий, манган, магнезий, цинк, фосфор и желязо) и витамини (витамин А, В3 и В12).
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред хипокалорична рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване. Ако това ястие е придружено от първо, богато на хранителни вещества, което го допълва, ще правим балансирана диета.