Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
телешки бургер 120 гр. 1 единица 245,76 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Подготовка
1. Слагаме много малко масло върху скарата или в тиган, изчакваме да е горещо и добавяме хамбургера.
2. Ние го обръщаме и се обръщаме, докато отвън стане златист и подготвим нашата чиния.
Допълнителна информация
Рецепта, богата на протеини с висока биологична стойност и със средно съдържание на мазнини, подчертавайки наситените мазнини, като е малко препоръчителна при хора с подагра, хипертония или триглицериди. Те също имат хранителни свойства, осигурявайки минерали (желязо, цинк, калций, магнезий ...) и витамини (А, група В и Е). Желязото предотвратява желязодефицитна анемия, постигайки добри физически показатели. Цинкът ни помага да съхраняваме инсулин, полезен е за имунната система и заздравяването на рани, помага в борбата с умората и е от съществено значение за синтеза на протеини. Калцият е важен за формирането на костите и зъбите.
Съдържанието му във витамини от група В се откроява, които позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система ... Съдържа и витамин Е, е полезно за нашата кръвоносна система и с антиоксидантни свойства. Витамин А, необходим за поддържане на тъканите и зрението.
Ако това ястие е придружено от първо, което допълва приноса на витамини, минерали и фибри, ще правим здравословна диета.
Препоръчвам ви да направите хамбургер с мляно постно говеждо месо и да го подправите със сол и черен пипер, така че ще бъдете сигурни, че ядете хамбургер с месо с по-малко мазнини.
Винаги трябва да избираме постни меса, които имат по-малко наситени мазнини, по-малко холестерол и са по-малко угоени от тлъстите меса, които са вредни за здравето и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, холестерол, триглицериди.