- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Желязодефицитна анемия
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пуешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 197,8 kcal. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
1. Подправете филетата със сол и черен пипер на вкус (2 малки филета, равни на 1 голямо).
2. Слагаме много малко масло върху скарата или в тиган, изчакваме, докато се загрее и добавяме филетата.
3. Даваме на филетата да се въртят и обръщат, докато отвън станат златисти и подготвим нашата чиния.
Допълнителна информация
Пуешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини, които могат да бъдат отстранени, тъй като са под кожата. В състава си той също се откроява със съдържание на витамини от група В, които позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), намесват се в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и също са необходими за поддържане на добро здраве в тъканите, изграждащи нашето тяло. Също така съдържа желязо, което тялото ни абсорбира много добре, което е много важно, тъй като участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, избягвайки желязодефицитна анемия.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред здравословна рецепта, идеална за тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини и диета за отслабване. Ако придружим това ястие с първо, което допълва приноса на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, ще правим балансирана диета.