• ДА СЕ полунощ винаги трябва да ядете парче или две диня.

динена

  • В закуска трябва да имате сок от диня.

  • В хранителните ястия можете да добавите супена лъжица олио и/или ябълков оцет.

  • Препоръчително е да готвите храна на скара, на пара или във фурна.

  • Пийте много вода, поне 2 литра на ден.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Черно кафе или инфузия с подсладител
  • 2 пълнозърнести бисквитки
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено
  • Резен диня

Храна:

  • Говежди стек на скара
  • Чиния с броколи или броколи (може да се замени за друг зеленчук)
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

Вечеря:

  • Подметка на скара или филе от хек
  • Плоча артишок, сотирана с чесън
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

ВТОРНИК
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко без захар
  • 1 Пшеничен тост, намазан с леко сирене

Храна:

  • 1 Чиния карфиол или други варени зеленчуци
  • 2 Печени пилешки бутчета или гърди на скара
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

Вечеря:

  • 1 Чиния зеленчукова супа без мазнини
  • 1 Голяма филия печена риба с лимон
  • 1 обикновено или ароматизирано обезмаслено и неподсладено кисело мляко

СРЯДА:
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко или запарка без захар
  • 1 пълнозърнест тост
  • 2 Резенчета или резенчета колбас от сладка пуйка или шунка

Храна:

  • Калмари на скара или парче риба
  • Гъби на скара, чесън и магданоз или зеленчуково ястие
  • 1 обикновено или ароматизирано обезмаслено и неподсладено кисело мляко

Вечеря:

  • 1 Филе от пуешки гърди на скара
  • 1 чиния салата от маруля, домат, лук, аспержи и краставици
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко или запарка без захар
  • 2 Пълнозърнест препечен хляб с леко сирене

Храна:

  • 1 телешка пържола на скара
  • 1 чаша сварен кафяв ориз
  • 1 Неподсладено обикновено или ароматизирано кисело мляко

Вечеря:

  • Зеленчуково пюре
  • Омлет с пълнеж от аспержи или спанак
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

ПЕТЪК
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко или запарка без захар
  • 1 пълнозърнест тост
  • 1 Филийка или парче пуешка наденица или сладка шунка

Храна:

  • 1 Пилешки гърди на скара
  • 1 чиния пасирани тиквички и/или моркови
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

Вечеря:

  • 1 чиния пасиран праз с малко настърган кашкавал
  • 1 филийка хек на скара с чесън, магданоз и подправки
  • 1 обикновено или ароматизирано обезмаслено и неподсладено кисело мляко

СЪБОТА
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко и без захар
  • 2 пълнозърнести бисквитки
  • Резен диня

Храна:

  • 1 кутия тон във вода
  • 1 малка чиния стафиди с чушки
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

Вечеря:

  • Смесена салата от маруля, домат, лук и аспержи
  • Няколко филийки или филийки пуешка наденица
  • 150 гр. Сирене Бургос

НЕДЕЛЯ
Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко и без захар
  • Резен пълнозърнест хляб, намазан с леко сирене

Храна:

  • 2 филийки варен или грил хек
  • Плато смесена салата: Домат, маруля, лук и морков
  • Две супени лъжици варен нахут
  • 1 обикновено кисело мляко или ароматизирано обезмаслено и неподсладено

Вечеря:

  • ? Френски омлет с 2 яйца, пълнен с аспержи
  • 1 филия хляб
  • 1 обикновено кисело мляко с вкус или захар.

  • Продължителността на тази диета е между 1 или 2 месеца.

  • Препоръчително е да ходите 30 минути на ден или да практикувате някакъв вид спорт.

  • Можете да пиете кафе или лека сода.

  • Заместете захарта с подсладителя.