закуска

The омлет от овесени ядки те са отличен вариант като фитнес закуска, особено при спазване на диета от отслабване, или друга персонализирана диета. Стъпките и подготовката напомнят доста на овесени палачинки, с изключение на това, че в този случай крайният резултат обикновено е много по-дебел, и с повече вкус.

?Време за готвене: 10 минути ?‍? ‍? ‍?Заведения за хранене: 1-2 Хора
⏰Обща подготовка: 20 минути ?Тип кухня: Закуски

Как да си направим овесена каша омлет фитнес

  • 2 белтъка
  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 супена лъжица киноа (варена)
  • Сол на вкус (по желание)

В случай, че искате да го направите a сладък или частично сладък омлет от овесени ядки, можем да заместим солта със захарния заместител.

Подготовка

  1. Ние победихме белтъци пред сняг.
  2. Ние добавяме овесени трици, и сол или захар, в зависимост от избора на вкус.
  3. Ние добавяме киноа към сместа и премахваме много добре да се интегрират всички съставки.
  4. Ние готвим Палачинки в тиган, за да средата на огъня, с чаена лъжичка от зехтин или кокос, за да се избегне удари и се счупи. Вземете приблизително 4 минути от всяка страна, докато достигнат златист оттенък, или по наш вкус, стига да няма суров вътре.

Здравейте!
Киноата е сготвена ?

Здравей Мария! За предпочитане трябва да се готви. Благодаря ви много за коментара, ще го добавя към рецептата, за да не се повтаря това съмнение.

Ако няма киноа, каква друга опция може да се добави?

Здравей Каре. Chia може да се използва вместо Quinoa, тъй като осигурява подобни хранителни вещества, въпреки че вкусът ще се промени леко.

✅ Смутито от кефир е един от най-непознатите шейкове сред любителите на тези деликатеси. Идеален за поддържане на здравословен и енергичен живот ✅

✅ ГЛАДКОТО ЧЕРЕНО И СВЕЖО СИРЕНЕ е не особено популярна комбинация, но е идеално за нашия фитнес и здравен живот ✅

✅ Днес ние комбинираме гореспоменатите ягоди в този шейк, с друга чудесна съставка за нашето тяло, създавайки смути от ягоди и ананас ✅

✅ Днес ще видим по-ориентирана към лятото версия, но напълно препоръчваме да консумирате възможно най-дълго WATERMELON SMOOTHIE. ✅

✅ ТУРИЙСКИ РЪЧЕТА НА ГЪРДА са бърза и лесна рецепта. Можете да му се насладите по време на семейна вечеря или като лека закуска следобед ✅

Днес ще видим колко лесно е да приготвите ✅ ДОМАШНО БАДЕМОВО МЛЯКО ✅, идеално за нашите фитнес закуски и отслабване благодарение на ниските си калории

✅ Лошите практики в кухнята ни накараха да мислим дълго време, че FITNESS ЛУКОВИТЕ ПЪЛНЕТА не съществуват ... време да го отречем ✅

✅ Кивито е отличен плод със страхотни свойства. Поддържа имунната система и се бори с анемията, така че тази KIWI SMOOTHIE е идеална ✅

✅ AUSTRALIAN SMOOTHIE е вариант на Smoothie, много непознат в Латинска Америка и Испания и ние не можахме да разберем защо! ✅

Омлет от овесени ядки

✅ ОВЕСИТЕ ТОРТИЛА са отличен вариант като фитнес закуска, особено когато спазвате диета за отслабване или друга диета ✅

Мил: Храна

Кухненска стая: Фитнес

Ключови думи: Овесена омлет

Добив на рецепта: 1 порция

Калории: 178

Време за подготовка: PT10M

Време за готвене: PT10M

Общо време: PT20M

Съставки на рецептата:

  • 2 белтъка
  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 супена лъжица киноа
  • Сол на вкус (по желание)