Тази рецепта за енергийни топки е предназначена за спортисти с издръжливост, които се стремят да поддържат нивата на кръвната захар по време на тренировки или спортни събития, да възстановяват гликогеновите резерви възможно най-добре или дори да избягват използването на търговски или обработени барове за подобряване или поддържане на спортните си резултати.
⠀

⠀ съставки на енергийни топки

➡️Дата ⠀
➡️Смес от ядки ⠀
➡️ Кокосово масло ⠀
➡️Скъпа ⠀
➡️ Цейлонска канела ⠀
AlСал ⠀
MixСмес от семена ⠀

топки

⠀
Режим на подготовка ⠀

Първо смачкайте ядките? докато не достигнат желания размер, да не станат прах, да останат на по-малки парчета. ⠀
Пасирайте фурмите в добър кухненски робот, аз използвам @thermomixespana. Добавете супена лъжица кокосово масло (можете да го намерите в @mercadona), супена лъжица мед, щипка сол и канела на вкус. Пасирайте отново, докато остане компактна маса. 30-60 секунди. ⠀
Изсипете сместа в купа и добавете ядките. Месете, докато направите хомогенна смес. ⠀
Поставете семената в найлонов плик. ⠀
Направете топки с желания размер, добавете ги в торбата (3-4) и разклатете. ⠀
Вече имаме нашите протеинови топчета. ⠀

⠀
Съвети ⠀

Тези топки са идеални за дълги тренировки (+ 90 минути)? ⛷️? за съдържанието на протеин. Ако искате повече протеини, добавете още семена и повече ядки. ⠀
Като покритие можете да използвате различни видове семена: мак, чиа, сусам ... ⠀
Можете да ги замразите или да ги държите в хладилника седмици.
В случай, че ръцете ви са лепкави по време на подготовката, използвайте купа с вода, за да намокрите ръцете си. ⠀