- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Рак
- Храносмилателни проблеми
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
хек 400 гр. 4 малки пържоли 253,6 ккал. лук 100 гр. 1 малко парче 33,91 kcal. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. домати 200 гр. 2 Малко парче 35,7 ккал. картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Сол 4 гр. 2 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 4 гр. 2 Щипка 9,06 kcal.
Подготовка
1. Първо измиваме зеленчуците, обелваме ги и ги нарязваме на вкус.
2. След това вземаме гювеч и добавяме зеленчуците, картофите, зехтина, солта, пипера и заливаме с вода.
3. Оставяме го да се готви на умерен огън за около 15 минути, докато всичко стане почти нежно.
4. След това добавете рибата и варете още 5 минути.
5. След това време го сервираме в чиния и можем да се насладим на тази рецепта за мека диета.
НАБЛЮДЕНИЯ: Голяма пържола е равна на две малки.
Допълнителна информация
Хипокалорична рецепта, тъй като намираме бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории, а използваната техника за обработка не изисква добавяне на излишни мазнини към храната, постигане на хипокалорична рецепта. Той е богат на протеини с висока биологична стойност, подчертавайки съдържанието на витамини от група В, които позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система ...
Той има средни количества от някои минерали, които са калий, фосфор и магнезий. Калият е необходим за нервната система, за мускулната дейност и участва в баланса на водата вътре и извън клетката. Фосфорът се намира в зъбите и костите и участва в нервната система и мускулната дейност. Магнезият се намира и в зъбите и костите и участва във функционирането на мускулите и нервите.
Зеленчуците, които сме използвали за приготвянето на тази рецепта, не само ще обогатят ястието с добро количество витамини, минерали, фибри и антиоксидантни вещества, но и ще добавят цвят и сочност към рибите.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред рецепта с ниско съдържание на мазнини и калории, идеална за тези, които търсят здравословни рецепти.