Защо не знаехте, че днес е Брауни ден? Аз също, но моите американски приятели го празнуват и разбрах чрез техните социални мрежи. На 8 декември се празнува „Ден на брауни“, което е по-добре да не се превежда на испански, защото от „Ден на брауни“ вече сме много.

Защо не знаехте, че днес е денят на Брауни? Аз също, но моите американски приятели го празнуват и разбрах чрез техните социални мрежи. На 8 декември се празнува „Ден на брауни“, което е по-добре да не се превежда на испански, защото от „Ден на брауни“ вече сме много.

мазнини

Трудно е да устоим на изкушението на доброто брауни, че шоколадовият вкус е специален. Дори да не знаете, че порцията от 100 г класическо брауни осигурява около 450 калории на 100 г, отгоре надолу. Трудно е да се каже „не“ на този типичен американски десерт, който обикновено се сервира горещ с ванилов сладолед, който се топи отгоре, което достига до около 600 калории само в десерта, двоен грях за вашия здравословен хранителен план!

Винаги можете да олекотите рецептите, като промените класическите съставки за други по-здравословни и по-леки, ние ще дадем по-малко калорична и по-здравословна версия на браунито, сега, когато фитнес рецептите са толкова модерни.

Оставям уебсайта, за да намерите повече информация: www.pwdnutrition.com

Когато разпространявах пакетите в Sport Life, за да опитам рецепти, поисках овесена каша с вкус на шоколадово брауни и тази с вкус на лимонено кисело мляко, два много различни вкуса, за да експериментирам с рецепти у дома, за да видя какво ще излезе от мен.

Оставям ви моята нова рецепта за овесено брашно. Трябва да го усъвършенствам, защото харесвам браунито по-пухкаво отвътре, ще се опитам да го оставя по-малко във фурната, но важното е вкусът, а овесените ядки с шоколадов вкус са много успешни у дома и сред тренировъчната група:

Подготовка

Загрейте фурната до 210-250ºC, в режим на гъба.

Смесете овесените ядки и маята в голяма купа. Тъй като овесените ядки „Овесена наслада“ съдържат сукралоза, няма нужда да добавяте захар към рецептата. Добавете яйцата, натуралното кисело мляко и зехтина EVOO.

Смесете всички съставки, разбивайки много добре в продължение на 5 минути и изсипете в силиконовата форма.

Печете тестото за 20-25 минути или по-малко, ако искате да е малко течно отвътре. Този на снимката има ламинирани бадеми (белите парчета), които му придават хрупкаво докосване.

Хранителна информация за Brownie-fit

Ако разделим браунито на 8 порции или 50 g квадрати, всяка порция осигурява:

9,4 g въглехидрати (3% от RDI)

0,8 g фибри (3% от RDA)

5,6 g мазнини (9% от RDA)

4 g протеин (8% от RDA)

Класическата порция брауни с топка ванилов сладолед осигурява 621 калории с 21 g мазнина, приблизително, така че чрез премахване на сладоледа и промяна на оригиналната рецепта намаляването на мазнините, осигурени от масло и шоколад за десерти, десертът се променя много.

Докато започвам във фитнес готвенето, ще се радвам да споделя рецепти и трикове с вас и вас. Вече можете да започнете да споделяте снимки и рецепти, ние можем да започнем раздел в блога с най-добрите рецепти за фитнес от sportliferos.

Следващата ми рецепта ще бъде с овесени ядки с аромат на лимоново кисело мляко, искам да опитам да направя палачинки или крепчета за семейна закуска, те със сигурност ще излязат и вкусни.