рецепти

Ако живеете интензивно и едва имате време да готвите, но не искате да се отказвате от балансирана диета и наслада от най-доброто предписания, можете да използвате, както вече знаете, за готвене в микровълнова печка. Това е лесно, бързо и всички рецепти са адаптирани към него. Така че днес ще си разкажем един за друг как да се подготвим зеле трохи в микровълновата печка. Традиционно ястие, което всеки харесва и което ще бъде готово в 2 × 3 за ваша наслада.

The трохи Те са ястие от традиционната испанска кухня, известно като овчарска кухня, което се възползва от остатъците от остарял хляб. Те са често срещана храна в Мурсия, Андалусия, Естремадура, Кастилия и Леон и региона Арагон и е известно, че на някои места в Португалия им се радва.

Състав: 800 г картофи, 300 г зеле, 1 малка глава лук, 2 скилидки чесън, 100 г зрели домати, 180 г риба тон, 1 клон магданоз, сол и черен пипер на вкус.

Подготовка: За приготвянето на трохите ще използваме дълбока купа от типа пирекс, в която ще добавим вода и картофите и зелето, които преди това са се нарязали на парчета и го поставяме във фурната да се готви за 20 минути при 750 W мощност. След това време се отцежда и смачква с прибор и се оставя настрана.

Сега трябва да задушите лука и смления чесън в същия контейнер, със същата мощност, с която предварително приготвихме зелето и картофа, т.е. 750 W, за пет минути. Добавете нарязаните домати и риба тон, натрошените зеленчуци и подправете със сол и черен пипер на вкус. Гответе на същата мощност още пет минути и сервирайте трохите, поръсени с наситнен магданоз. Удоволствие, което всички у дома ще обичат и което няма да ви отнеме много време за подготовка.