enfamil

По време на бременност може да почувствате нужда да ядете нещо сладко или нещо, което не е много препоръчително. Има обаче предписания които могат да помогнат за облекчаване на сладкия апетит, особено в средата на следобеда. Искате ли да знаете някои десерти за бременни жени? Е, обърнете внимание, защото ще говорим за някои здравословни сладки варианти за бременни жени.

Значение на фибрите при бременност

По време на бременност е възможно да страдате от много досадно разстройство: запек. Ето защо консумацията на храни, богати на фибри, е от съществено значение, като мъфини с боровинки на основата на пълнозърнесто брашно.

Яденето на храни, богати на фибри, помага на бъдещата майка за борба със запека. Но защо се случва? Запекът по време на бременност може да бъде причинен от високото производство на прогестерон. Храносмилателният процес и чревният транзит се забавят, оттук и запекът, за който говорим. Смята се, че поне 30% от бременните жени могат да страдат от запек по време на бременност.

В допълнение към повишаването на прогестерона, има и други причини, които насърчават запек по време на бременност. С напредването на бременността, матката оказва по-голям натиск върху ректума, което е крайната част на дебелото черво. Какво означава това? Е, преминаването на храна става по-бавно и причинява това досадно разстройство.

Пиенето на малко течности, липсата на умерени физически упражнения и яденето на храни, богати на фибри, са други причини, които могат да причинят запек. Идеалният? Добавете добър източник на фибри към диетата, която винаги трябва да се наблюдава от диетолог по време на бременност.

Ползи от боровинките за бременни жени

Ползите от боровинките по време на бременност са многобройни. Трябва да имате предвид, че те са нискокалорични плодове, имат голяма антиоксидантна способност и осигуряват фибри, витамини и минерали. Ето защо е идеално да ги приемате по време на бременност. Искате ли да знаете всички предимства на боровинките за бременни жени? Ами продължете да четете.

Бързо усещане за пълнота

Въпреки че са малки по размер, боровинките обикновено създават усещане за ситост много бързо. Това ще ви попречи да консумирате повече храна, отколкото е от съществено значение по време на бременност и, следователно, няма да преяждате и няма да се налага да страдате от наднормено тегло, което може да причини толкова големи щети на плода и тялото ви.

Противовъзпалителни и антибактериални свойства

Възможно е по време на бременност защитните сили да са нарушени и да ги имате по-ниски от нормалните. Консумирането на боровинки може да ви помогне, тъй като те са източник на витамин С, който допринася за нормалното функциониране на имунната система.

Въпреки това, в случай на някакъв вид заболяване или разстройство, не се колебайте да се консултирате с вашата акушерка или специалист. Той ще ви каже какво да правите и ще препоръча най-доброто за вас и вашето бебе.

Рецепта за боровинки с боровинки за бременни жени

За да отнемете този сладък зъб, добър вариант са мъфините с боровинки, направени с пълнозърнесто брашно. Те са идеални за тези сладки моменти. Помня почистете добре всички прибори Преди използването му. С тази рецепта, която ви показваме по-долу, можете да направите 12 кифли. Ще имате няколко пъти. Времето за приготвяне е 20 минути, докато времето за готвене ще бъде 25 минути.

  • 250 г пълнозърнесто брашно
  • 250 г пшенични или овесени трици
  • 250g пресни или замразени боровинки, измити добре
  • 5 g натриев бикарбонат
  • 5 g химическа мая
  • 2 зрели и намачкани банани (250 ml)
  • 1 яйце
  • 125гр гранулирана захар
  • 125 мл мляко
  • 50 мл растително масло
  • 5 мл ванилия

  1. Първата стъпка ще бъде смесването на брашното, пшеничните или овесените трици, бикарбоната, бакпулвера и накрая боровинките в контейнер.
  2. В друга купа, малко по-голяма, смесете пасираните банани, яйцето, захарта, млякото, олиото и ванилията. Добавете предишната смес и разбъркайте, докато стане хомогенна маса.
  3. След това разпределете тестото равномерно между формичките за мъфини, като напълните формата с две трети. Имайте предвид, че те ще се издигнат, затова е важно да оставите място, за да не преливат.
  4. Поставете тавата във фурната, която предварително сте загряли до 200 ºC, за 25 минути. За да разберете дали са добре направени, поставете клечка за зъби в центъра на кексчето. Ако излезе чисто, ще свършат.
  5. Оставете мъфините да се охладят за 10 минути върху тавата и след това ги прехвърлете в цепка. Там те ще се охладят напълно.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети за бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като бъдете част от нашите Клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.