ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНА ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

Контролът на нашата диета винаги е много важен. Но в случай на бременна жена, храната е жизненоважна за развитието на бебето. Трябва да бъдете особено внимателни с това, което ядете. Диетата варира в зависимост от момента на бременността, в който се намира. В основата си тя много прилича на типична здравословна диета. Всеки път сме по-добре информирани за това какво имат жените и какво трябва да ядат по време на бременност. В много случаи се съмняваме какви храни да ядем на всеки етап и колко се препоръчва. Много се казва, че по време на бременност жената „трябва да яде за двама“, но всъщност трябва да контролирате приема на консумираните калории. Съществува риск от заразяване с болести, които могат да навредят на плода и майката. В домашното и лесно готвене искаме да ви помогнем с вашата диета на този етап от живота и поради тази причина сме подготвили селекция от хранителни рецепти за бременна. Здравословни храни за бременност, които ще ви помогнат във всеки ден.

РЕЦЕПТИ ЗА ВСЕКИ ЕТАП НА БРЕМЕННОСТ

Калоричните нужди леко се увеличават през първия етап от бременността. Тук можете да намерите много хранителни рецепти за бременни жени, които са в първия триместър на бременността. На този етап трябва да приемате витаминна добавка, която помага за развитието на бебето, като фолиева киселина и йод. Най-препоръчителните храни, които трябва да се консумират на този етап, са плодовете и зеленчуците. Също така месо с ниско съдържание на мазнини и риба, които не съдържат живак.

През втория триместър трябва да увеличите приема на калории до 2500 калории на ден. Препоръчително е да се ядат храни, богати на въглехидрати (тестени изделия, ориз и зърнени храни). Също така плодове, зеленчуци и храни, които съдържат протеини. И е много важно да включите в диетата храни, които осигуряват добро количество желязо в кръвта ви, за да предотвратите заболявания като анемия. Следователно храни, богати на желязо, като червено месо и мекотели, трябва да се комбинират с други, които имат изобилие от витамин С, което улеснява усвояването на този минерал.

През третия и последния триместър диетата трябва да осигурява около 2750 калории на ден. Много е важно тук да включите храни, богати на омега 3 мастни киселини и йод. Приемът на калций също трябва да се увеличи. Можете да го намерите в млечни продукти и зеленчуци като броколи или карфиол. Но освен да ядете храни, богати на калций, трябва да улесните усвояването му с витамин D, присъстващ в храни като сирене или яйчен жълтък.

ЛЕСНИ И БЪРЗИ ХРАНИТЕЛНИ РЕЦЕПТИ ЗА БРЕМЕННИ

СОСЕМ В ПАПИЛОТА С СОЕВ СОС

домашно

Сьомга и папилот със соев сос: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА СОСЕМ В ПАПИЛОТА С СОЕВ СОС Семга и папилот със соев сос. Папилотът или ...

КЕСТЕН ​​КАФЯВ

Кестеново брауни: от Verónica Redondo КЕСТЕН ​​КАФЯВА РЕЦЕПТА Кестеново брауни. Браунито е типичен американски десерт. Състои се от шоколадов пандишпан ...

ПИЛИ ГРЪДИ С БЕХАМЕЛ

Пилешки гърди със сос бешамел: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА ПИЛИ ГРЪДИ С ПЕЧЕН БЕШАМЕЛ Пилешки гърди със сос бешамел. Когато търсим рецепта, която ви харесва ...

СВИНСКА ТАЙНА С КАРТОФИ

Свинска тайна с картофи: от Verónica Redondo СВИНСКА ТАЙНА РЕЦЕПТА С КАРТОФИ И ЛУК Със сигурност, когато наближи специална дата, търсите по-сложни рецепти и ...

ГРИЛ ЗЛАТО С ЧЕСЪН И ПЕТРУШ

Дорада на скара с чесън и магданоз: от Verónica Redondo ГРИЛО ЗЛАТНО ЗЛАТО С РЕЦЕПТ НА ЧЕСЪН И ПЕТРУШ Грил дорада с чесън и магданоз ....

ШПАГЕТИ В СОС АЛФРЕДО С ПИЛЕ

Спагети в сос Алфредо с пиле и гъби: от Verónica Redondo СПАГЕТИ РЕЦЕПТИ В СОС АЛФРЕДО С ПИЛЕ Когато говорим за рецепти за паста, умът ни пътува автоматично ...

ТИКВЕН ФЛАН

Тиквен фланг: от Verónica Redondo ТРАДИЦИОННА РЕЦЕПТА НА ТИКВА Ако ви попитат за популярен десерт в нашата гастрономия, вероятно един от тези, които ...

КОРВИНА В ЗЕЛЕН СОС

Корвина в зелен сос: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА НА КОРВИНА В ЗЕЛЕН СОС Корвина в зелен сос. От няколко години корвината се превърна в една от ...

ЗАГРЯВАНЕ НА ГОЯДЕ С ТИКВА

Говеждо яхния с тиква: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА НА ГОЛЯДИ СТЪПКИ С ТИКВА Кой не обича добра яхния? Когато чуя думата "яхния", моят ...

ПЛОДОВИ СКУЕКЪРИ С ШОКОЛАД

Плодови шишчета с шоколад: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА ПЛОДОВИ ШИШКИ С ШОКОЛАД Плодови шишчета с шоколад. В гастрономията има голям брой рецепти за ...

ГРАТИНОВА ТИКВА СЪС СИРЕНЕ

Тиквен гратен със сирене: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА ТИКВЕНИЯ ГРАТИН С СИРЕНЕ Тиквен гратен със сирене. В домашното и лесно готвене можете да намерите богат избор от ...

СЕПИЯ НА СКАР С ЧЕСЪН И ПЕТРУШ

Сепи на скара с чесън и магданоз: от Verónica Redondo СЕПИЯ НА СКАР С РЕЦЕПТ НА ЧЕСЪН И ПЕТРУШ Печени сепии с чесън и магданоз ....

ТИКВА И СПИНАЧ ЛАЗАГНА

Лазаня с тиква и спанак: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА НА ТИКВА И СПИНАЧ ЛАЗАГНА Едно от най-популярните ястия в италианската кухня е лазанята. Какво…

НА ГРИЛ ЗЛАТО С КАРТОФИ

Морска платика на скара с картофи: от Verónica Redondo ГРИЛО ЗЛАТНО ЗЛАТО С РЕЦЕПТА ОТ КАРТОФИ Всички знаем ползите от консумирането ...

ШПАГЕТИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПИЛЕ

Спагети със зеленчуци и пиле: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА НА СПАГЕТИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПИЛЕ Спагети със зеленчуци и пиле. Когато мислим за чиния с италианска храна, със сигурност ...

КРЕМ ОТ ПРАЗ И КАРТОФЕЛ

Крем от праз и картофи: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА НА КРЕМ ОТ ЧЕРА И КАРТОФ Крем от праз и картофи. Когато търсим стартер за нашите ...

СУПА С НЮДЕЛ със ЗЕЛЕНЧУЦИ

Супа с юфка със зеленчуци: от Víctor F. Ábalos СУПА С НЮДЕЛ С РЕЦЕПТА НА ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ Ние сме потопени в най-студените месеци от годината и със сигурност тези ...

ТИКВЕН ХЛЕБ

Тиквен хляб: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА ЗА ХЛЯБ С ТИКВА Тиквата е зеленчук, който се използва широко в гастрономията. С него можем да приготвим много рецепти ...

ЗАПЕЧЕНА ТИКВА С СИРЕНЕ

Печени тиквички със сирене: от Víctor F. Ábalos ПАРЕНА ТИКВА РЕЦЕПТА С ГРАТИРАНО СИРЕНЕ През последните години рецептите с тиквички печелят много ...

ЧУШКИ ПЪЛНЕНИ С МЕСО

Чушки, пълнени с месо: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА НА ЧУШКИ ПИКИЛО, ПЪЛНЕНИ С МЛЯНО МЕСО Чушките Пикило са разнообразни чушки, които се произвеждат ...

САЛАТА С ТИКВА И АВОКАДО

Салата от тиква и авокадо: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА ЗА САЛАТА С ТИКВА И АВОКАДО Есента е сезон, характеризиращ се с падането на ...

ФРИТЕРИ С ТИКВА

Тиквени пържени: от Víctor F. Ábalos ЛЕСНА РЕЦЕПТА ЗА ТИКВЕНИ ФРИТЕРИ Ние живеем в държава, в която имаме много традиции. Ако го отведем в гастрономическото поле, можем да намерим ...

ПИЛЕ КАЦИАТОР

Пиле до ловджията: от Víctor F. Ábalos ПИЛЕ РЕЦЕПТА НА ИТАЛИАНСКИЯТ ЛОВЕЦ Пилешкото месо е едно от най-консумираните в света от ...

СКАЛИВАНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ В ФУРНАТА

Задушена зеленчукова яхния: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА ЗА ТРАДИЦИОННО ПЕЧЕНИ СКАЛИВАНИ ПЕЧЕНИ зеленчукови яхнии. След като прочетете заглавието на тази рецепта ...

ТОПЛА ЕСЕННА САЛАТА

Топла есенна салата: от Víctor F. Ábalos ТОПЛА ЕСЕННА РЕЦЕПТА НА САЛАТА Кой каза, че салатите се ядат само през лятото? Салата от гледна точка ...

ЧЕСЕН ГЪБИ рецепта

Гъби с чесън: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА ГЪБИ С ЧЕСЪН Приготвянето на предястие или вкусно първо ястие у дома е много по-лесно и преди всичко, ...

ДОМАШНИ ПЕЧЕНИ ДОНУТИ

Домашно приготвени понички: от Víctor F. Ábalos ДОМАШНА СПОНИЯ РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧЕНИ ПОНИЦИ Кой никога не е ял поничка? Сигурен съм, че малко хора отиват ...

НАЧИНКИ С БИРА

Нахут със зеле: от Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТА ЗА НАХУХ С БЕРЗА Нахут със зеле. Нахутът, заедно с боб и леща, е едно от бобовите растения ...

СВИНСКА СТРАНИЦА В ГЪБЕН СОС

Свински филе в сос от гъби: от Víctor F. Ábalos СВИНСКА КРЪСТКА В ГЪБЕН СОС РЕЦЕПТА Когато видим в календара си, че дните наближават ...

НАЧИНКА СЪС СВИНСКО МЕСО рецепта

Нахут със свинско месо в сос: От Горка Баредо РЕЦЕПТА НА НАХУХ СЪС СВИНСКО МЕСО В СОС Този път ще приготвим малко нахут със ...