Съставки (4 порции):
- 4 яйца
- 1/2 литър обезмаслено мляко.
- 1 супена лъжица течен подсладител.
- 4 супени лъжици какао на прах 0% масленост.
- В чашата на блендера добавете: яйцата, обезмасленото мляко, 1 чаена лъжичка течен подсладител и 4 супени лъжици леко какао на прах. Разбийте добре с миксера.
- Изсипете в отделен или голям фланец.
- Поставете във фурната на 180 ° в марината за 15-20 минути. ("Bain-marie" означава поставяне на фланерите в широк съд с вода, който достига половината от височината на фланерата). За да знаете кога фланеца е готов, поставете върха на дълъг нож или клечка за зъби на дъното на фланеца и ако излезе чист, това е готово.
- Извадете от фурната, оставете да се охлади и приберете в хладилника за поне два-три часа.
- Разглобявайте внимателно и се наслаждавайте!
Тази рецепта съдържа приблизително 110 калории на порция. Той е идеален за всяка диета, но ако сте на диетата на Дюкан, можете да я вземете от фазата на круиза. Трик, за да направите този десерт още по-лек, е да използвате белтъците от 4-те яйца, но само 2 или 3 жълтъка.
Още шоколадови рецепти, които можете да приемате, дори ако сте на диета:
- ШОКОЛАДНА И ДУКАНСКА ОВЕЖЕНА КОРТА: Щракнете тук, за да видите рецептата
- ЦЯЛА ВАНИЛЯ, ШОКОЛАД И ОВЕСНА КОРТА: Щракнете тук, за да видите рецептата
- ЛИМОНОВА КОРТА С ДУКАН НОЦИЛА: Щракнете тук, за да видите рецептата
- ШОКОЛАД, ПОРТОКЛАС И ОВЕЗЕНИ БИСКВИТКИ: Щракнете тук, за да видите рецептата
- ШОКОЛАДНА СВЕТЛИНА DUKAN MOUSSE: Щракнете тук, за да видите рецептата