Влезте или се регистрирайте тук, за да следвате този блог.
Днес и до голяма степен благодарение на възхода на социалните мрежи и интернет, сме изправени пред претоварване с информация за здравето и храненето: митове, научни изследвания, домашни лекарства и хиляди хранителни тенденции, които изглеждат обещаващи, лесни и ефективни.
С цялото това море от информация е нормално да се чувствате объркани и да не знаете кой път трябва да предприемете по отношение на вашата диета, за да постигнете вашите физически, естетически или здравни цели.
Течната диета, диетата на Пепеляшка, диетата с ябълки, диетата с папая и диетата с ананас са само няколко имена на диети, които изобилстват в интернет и имат едно общо нещо: чай обещават, че като ги правите, ще постигнете страхотни резултати с възможно най-малко усилия.
Това, което хората или порталите, които публикуват информация за този тип диета, не ви казват, е, че НЯМА никаква научна или медицинска подкрепа и че те могат да имат неблагоприятни ефекти върху вашето физическо, психическо и емоционално здраве, сред които си струва споменавайки:
- Недохранване
- Дехидратация
- Мускулни наранявания
- Загуба на костна плътност
- Прекомерна умора и слабост
- Хранителни разстройства
- Депресия
- Аменорея или липса на менструален цикъл
- Косопад
- Отслабване на имунната система
В допълнение, тези видове диети са склонни да водят до това, което е общоизвестно като „рикошет ефект“, който в основата си се изразява в възстановяване на загубеното тегло, след като се върнете към старите си навици на хранене и начин на живот.
Как да идентифицираме опасна диета?
Ето 10 елемента, които трябва да имате предвид, когато идентифицирате опасна диета:
- Обещава да ви накара да отслабнете много за кратко време, без да променяте навиците си или хранителното образование.
- Елиминирайте една или повече групи храни.
- Гладува ви поради сериозно ограничаване на калориите.
- Чувствате се така, сякаш НЕ бихте могли да ядете така в дългосрочен план.
- Не включва баланс на трите макронутриента (протеини, мазнини и въглехидрати)
- Не включва препоръки относно консумацията на зеленчуци и плодове.
- Води ви до постоянни запои, придружени от чувство на срам и вина.
- Той се популяризира от известни модели и актриси, които дори не са свързани със здравната област.
- Подозрения, че зад популяризирането на тези диети може да има търговски интереси.
- Предлага странни или нестандартни методи като инжекции, хапчета или шейкове.
Не спазвайте диетата на съседа си
Не забравяйте, че преди да направите каквато и да е внезапна промяна в диетата си или да започнете конкретна диета, препоръчително е да потърсите съвет от експерт, който може да придружава вашия процес и който отчита вашите индивидуални изисквания, вашите вкусове, навици и цели.
Също така имайте предвид, че няма перфектна диета или такава, която да работи еднакво за всички хора, и това се дължи на това, което в холистичното хранене наричаме „биоиндивидуалност“.
Биоиндивидуалността се отнася до факта, че всички човешки същества са различни и уникални. Имате различна генетична история от всяко друго човешко същество, хормоналният ви баланс е различен, културата ви е различна, вкусовете ви са различни, начинът ви на живот е различен, толерантността ви към храната е различна ... и затова диетата, за която работи някой друг вероятно няма да работи за вас.
Мария дел Мар Моралес
www.vivamisalud.com
- Ако сте на диета, останете по-сити с протеини девет храни, които не могат
- Диета с по-малко калории удължава живота на El Comercio
- Ако културата на диетите ви е уловила, ще ви оставя задача Блогове El Tiempo
- Диета, богата на протеини, опасна като тютюна - La Nueva España
- Диета, богата на протеини, опасна като тютюна - Faro de Vigo