резултатът

‘Трансформатор на операция’ През последните три години това е книгата, която препоръчах, дадох назаем и дадох най-много сред приятелите си. Причината? Тази книга промени тялото ми, начина ми на спорт, хранене и дори сън.

Неговият актьор, Дарио Пескадор, той беше разрязал - с педантичността на учен - всяка функция на човешкото тяло, за да ни донесе практически наръчник за инструкции за собственото ни тяло. Няма нищо.

Сега Дарио се завръща с нова книга, която разширява и подобрява предишната. Е за „Най-добрият ми аз“ (Oberon, 2020), в който физическите грижи оставят място за „добри практики“ в начина на живот: сън, секс и дори медитация –Деволи от мистицизма, да- те присъстват. Както при OT, „Tu mejor yo“ отново има страхотни илюстрации на Юмрук, Национална награда за илюстрация.

Авторът, приготвящ здравословен и вкусен обяд.

Свързваме се с автора, за да се опита да ни убеди (аз вече съм) да прочетем „Твоето най-добро аз“:

„За начало науката не спира, откакто излезе„ Операция Трансформатор “. Постигнат е много напредък и съм го включил в „Твоето най-добро аз“, обяснявайки как можем да го използваме за подобряване. Например сега се знае много повече за lдиета, регулиране на апетита, хронично възпаление, микробиота или стрес, и как всичко е свързано. „Операция Трансформатор“ беше практическа книга, фокусирана върху обяснение на основни неща, разглобяване на някои митове и започване на работа. Имаше важни неща, които останаха в процес на подготовка и че сега разчитам на „Ту меджор йо“.

Казвате, че „Tu mejor yo“ „е книга за енергията, как се получава и как се изразходва“.

Концепцията за енергия се използва неправилно, като нещо езотерично, но ние говорим за енергия във физическия, измерим смисъл. Това е нещо, което далеч надхвърля калориите. Например, ако сте под стрес, мозъкът ви ще отклони енергията към имунната система, за да се подготви за евентуална атака и в същото време ще съхранява енергия в мастните ви натрупвания, в случай че имате нужда от нея по-късно. Те са еднакви калории, но се използват много различно.

Едно от нещата, които ме изненадаха най-много във вашата книга: спортуването по един час на ден не „потвърждава“ заседналия начин на живот през останалата част от деня.

Когато живеехме сред природата преди 100 000 години, не прекарахме осем часа седнали. Със сигурност не бихте могли да седите осем минути, без да станете нечия храна. Вижда се, че само след 24 минути на един стол възпалението и натрупването на мазнини започват да се увеличават. Това е твърде много натрупани щети, за да се компенсира само за един час спортуване.

Дали възпалението е най-голямата заплаха за нашето здраве?

Хроничното възпаление стои зад болестите, които причиняват 80% от смъртните случаи в света: Сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, астма, Алцхаймер и много други. Не е причината, но е механизмът, по който се развиват всички те. Но най-интересното е, че това е механизъм, който може да бъде спиран и контролиран.

Предишната ви книга беше по-скоро базирана на физическото тяло, докато тази включва психологически съвети. Всеки би казал, че се издигате към висшите чакри ...

Отново без мистика мисля, че всичко е част от една и съща система. Мозъкът съзнателно или несъзнателно влияе на неща като храносмилането, апетита, съхранението на мазнини или мускулната сила и по същия начин това, което ядете или видът на физическата активност влияе на вашето настроение или сън. Веднага след като промените един параметър, останалите също се променят. Виждаме го всеки ден при хора, които претърпяват травма или преодоляват депресия и тялото им се променя, без те да са направили нещо друго.

Повечето от нас знаят какво трябва да направим, за да бъдем по-здрави и щастливи, и въпреки това трудно се захващаме с бизнес. Защо тази съпротива да се промени?

Както нашият общ приятел и гуру обяснява много добре Рамон Ногерас, защото сме склонни към хомеостаза, тоест да останем такива, каквито сме, дори и да е на лошо място. Ние мислим повече за краткосрочните последици, удоволствието от яденето на кифла или поничка или пушенето, отколкото за дългосрочните заболявания. В допълнение, стресът се връща в мозъка още по-краткосрочен, по-фокусиран върху непосредствения и мисля, че всички сме претоварени от стреса.

Още един шок: едва не ни убиха с хранителната пирамида: лоша наука или фалшиви интереси?

Мисля, че няма разлика между едното и другото. Лошата наука не се публикува, освен ако някой не я напъне - в този случай, както по-късно беше показано, хранителната индустрия интересува финансирани статии, които демонизират мазнините. Изминаха петдесет години нискомаслени кисели млека и много захар, а резултатът беше катастрофално покачване на затлъстяването и диабета.

Аз съм на 50. Трябва ли да се страхувам от питопаузата или мога да я избегна?

Определено избягвайте. Можете да поддържате нивата на тестостерон високи и с много проста рецепта: желязо. Но не е нужно да го вземате, трябва да го вдигате .

Вече отнема време, за да получите вашето копие на „Най-добрият ми аз“. Можете да проследите Дарио Пескадор в Операция Трансформатор, в Вестника и в чисто новия му подкаст Операция Трансформатор.