Екстрактът от корена на билката родиола има адаптогенни свойства, които помагат на тялото да се адаптира и да се противопоставя на физически и екологичен стрес, повишава устойчивостта си към външни фактори на стрес като топлина, студ, шум и надморска височина, подобрява енергията и енергията на мозъка.
Какво е родиола?
Наричан още златен корен или арктически корен, родиола се използва медицински от векове в Русия, Скандинавия, Гърция и Централна Азия. Днес се използва като хранителна добавка за увеличаване на издръжливостта, енергията, силата, вниманието, паметта и помощ при управление на стреса.
Това е малко издръжливо вечнозелено растение, което расте в студени райони, като Сибир, Арктика и Северна Азия, Северна Америка, Европа и Обединеното кралство, където, за да оцелеят в екстремно време, тези растения развиват специални съединения, които им помагат да устоят тежки условия на околната среда.
Използва се в продължение на хиляди години в традиционната медицина поради високата концентрация на органични съединения, като феноли, алкалоиди, флавоноиди и хинони. Веществата, за които се смята, че са най-важни по терапевтични причини, са розавина, розарина и колофон, среща се само в растението родиола розова, а не в нито един от другите видове от семейство родиола.
Екстрактът често се предписва за намаляване на умората, стреса и депресията, популярен е и като спортна добавка, повишаваща производителността и издръжливостта. Използва се и за лечение на инфекции, разстройства на нервната система и дори рак.
Между основни ползи, приписвани на консумацията на родиола Те трябва да увеличат енергията, спортните постижения, да намалят стреса; помощ при отслабване; подобряване на депресията; помага за преодоляване на надбъбречната умора; контролират нивата на кръвната захар; и стимулира и защитава имунната система.
Счита се за a мощен адаптоген което позволява на нашата физиология да се справя по-добре със стресови ситуации, като се използва като терапия при астенични състояния като нарушения на съня, липса на апетит, раздразнителност, хипертония, главоболие и умора.
Коренните екстракти могат помагат и при отслабване, чрез ускоряване на изгарянето на мазнините в тялото ни, когато се комбинира с упражнения.
Може да се използва и като помощно средство при естествено лечение на заболявания като Паркинсон, Алцхаймер или деменция.
Ползи за здравето от rhodiola rosea
Ползите от родиола са широко използвани за подобряване на работата, стрес, безсъние, умора, депресия и повишена спортна издръжливост, полезни ползи както за спортисти, така и за широката общественост.
Rhodiola за подобряване на спортните резултати
Rhodiola rosea повишава концентрацията, физическата устойчивост и ни дава трайна енергия през целия ден, поради което се използва широко в спортните добавки.
Използва се за подобряване на физическата издръжливост и намаляване на времето за възстановяване след тренировка. Чрез увеличаване на броя на червените кръвни клетки има повече кислород в мускулите ви и облекчава физическата и умствена умора, увеличава метаболизма и стимулира по-голямата циркулация на кръвта и кислорода в тялото. Когато органите получават повече кислород, те функционират по-ефективно, особено мускулите, нервните клетки и мозъка.
Rhodiola биохимично променя тялото ви, за да ви осигури по-голяма устойчивост и да ви помогне да се възстановите по-бързо от физически упражнения, повишава физическата работоспособност, като стимулира производството на АТФ (аденозин трифосфат) в тялото, основният източник на енергия за вашите клетки.
Родиола работи най-добре при спортисти, които правят дългосрочни аеробни упражнения, като велосипедисти, бегачи или маратонци. Може да се консумира като заместител на кофеина в подкрепа на интензивни тренировки, като същевременно се избягва прекомерната консумация на кофеин.
Също така за хората, които се опитват да намалят или елиминират кофеина от диетата си, добавките с родиола могат да облекчат симптомите на отнемане на кофеина.
Rhodiola rosea е адаптогенна билка, която намалява стреса
Rhodiola rosea се счита за една от най-добрите лечебни билки за намаляване на стреса. Когато стресирате най-много, какво се случва след това? Е, чувствате се изтощени и уморени, стресът изчерпва енергийните ви запаси. Родиола, като адаптогенна билка, помага да се справи със стреса, независимо дали е физически, емоционален или екологичен, като нормализира правилната функция на надбъбречните жлези, които са разположени в горната част на бъбреците и които са важни при справяне със ситуации на стрес.
Хроничният стрес е причина за различни здравословни проблеми, физически упадък, лоша памет, психическа нестабилност, депресия и отслабена имунна система.
Излишъкът от хормони на стреса, особено кортизол, епинефрин и норепинефрин, за дълго време може да доведе до влошаване на тялото. Чрез контролиране на кортизола в тялото, един от основните хормони на стреса, отговорен за задействане на режим на борба или полет, той има успокояващ ефект.
Известно е, че когато кортизоловият хормон остава висок за продължителен период от време поради емоционален или физически стрес, могат да се появят редица проблеми като хормонален дисбаланс, наддаване на тегло в корема, проблеми с щитовидната жлеза и имунната система.
Други известни адаптогени са шизандра, елеутеро и лечебните гъби рейши, майтаке и чага.
Лек за депресия
За хора, които търсят алтернативно лекарствено решение на вашите депресивни симптоми, екстрактът от rhodiola rosea може да бъде изключително ефективен за подобряване на фокуса, паметта, удоволствието и настроението.
Екстрактите от родиола улесняват транспорта на серотонин, триптофан и 5-хидрокситриптофан предшественици до мозъка, важни невротрансмитери, които влияят върху концентрацията, паметта и настроението, действайки ефективно като антидепресант и намалявайки ефектите от депресията.
Родиола за подобряване на паметта и концентрацията
Родиола може да подобри вниманието, паметта, ученето и дори да предпази мозъка от последиците от стареенето. Според д-р Ричард Браун от Колумбийския университет коренът е изключително полезен за подобряване на вниманието, паметта, ученето и други когнитивни функции.
Rhodiola rosea подобрява способностите за запомняне и способността да се концентрира, увеличавайки биоелектричната активност на мозъка, което подобрява паметта и мозъчната енергия. За застаряващото население, страдащо от деменция или болест на Алцхаймер, инфузията на rhodiola rosea може да помогне за подобряване на познанието и паметта.
Други ползи, приписвани на консумацията на rhodiola rosea
- Помага при отслабване благодарение на активното съединение розавин, което стимулира липазата, ензим, който разгражда мазнините. Логично за по-добър резултат е по-добре да комбинирате родиола с редовни упражнения и ограничаване на калориите, за да отслабнете.
- Екстрактът от Rhodiola rosea може да бъде ефективен при коригиране на хипергликемия и предотвратяване на диабетни усложнения.
- Родиола също защитава здравето на сърцето чрез намаляване на излишния хормон на стреса, който може да причини по-високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и опасни нива на калий.
- Коренът също стимулира и защитава имунната система, което ни подготвя за болести, като е в състояние да помогне в борбата и предотвратяването на рак. Rhodiola rosea увеличава производството и активността на специализирани клетки, отговорни за борбата с бактериите, вирусите и рака. Установено е, че е много ефективен, особено при рак на пикочния мехур.
Рискове и странични ефекти.
Rhodiola rosea е безопасна добавка за повечето пациенти, няма известни усложнения или потенциални рискове. Въпреки това, той може да има някои противопоказания при някои хора. Страничните ефекти са доста редки, но когато се появят, обикновено са леки и включват безсъние, раздразнителност, стягане в гърдите и повишено кръвно налягане.
Ако получите неочаквани странични ефекти, трябва да намалите дозите или да прекратите употребата.
Както винаги, преди да консумирате лекарствена добавка, трябва да се консултирате с обучен медицински специалист и да се уверите, че добавките са качествени. Това е особено важно за тези със сериозни заболявания и пациентите, приемащи лекарства. Наркотичните взаимодействия с добавки с родиола са редки, но са възможни.
Някои пациенти съобщават, че се чувстват изнервени от добавката. Възможно е да бъдете алергични, ако вече имате някакви други алергии към билки или добавки. Ако получите някакви неприятни странични ефекти, спрете приема или намалете дозата.
Други възможни странични ефекти от продължителната употреба на родиола включват безсъние, раздразнителност, стягане в гърдите и повишено кръвно налягане. Може също да почувствате замаяност, сухота в устата, проблеми със съня и треперене.
Не се препоръчва за хора, които имат автоимунно заболяване, защото това може да влоши състоянието. Бременни и кърмещи жени и деца под 2 години също не трябва да го използват.
Дозировка и форми
Можете да консумирате rhodiola rosea под формата на капсули или течен екстракт. Активната съставка се счита за разтворима във вода и се абсорбира лесно чрез просто храносмилане. Не е необходимо да го приемате по време на хранене, тъй като съединенията не са разтворими в мазнини.
Дозите при консумация на родиола варират в зависимост от състоянието или целта на пациента или потребителя. Препоръчва се да се започне с ниска доза, да се анализира дали това води до неприятни странични ефекти и постепенно да се увеличи дозата. Ефектите му могат да бъдат забелязани след няколко дни или може да отнеме повече от месец при определени заболявания.
Приемът на родиола през нощта след 19:00 или преди лягане трябва да се избягва, тъй като това може да увеличи риска от безсъние или неспокоен сън.
Винаги е най-добре да завършите един цикъл от вашите добавки и да почивате следващия. Например вземете родиола за един месец и почивайте през следващия месец почивка.
Дозировките, качеството, чистотата и безопасността не са еднакви за различните марки, така че винаги купувайте добавката от доверена марка, която вече познавате.
Уверете се, че съдържат съединението розавина, по този начин розеята се различава от другите видове родиола и салидрозида, което се смята за най-важното съединение. Големите марки са склонни да имат по-добри мерки за контрол на качеството.
Суперхрана, налична на Amazon: