Изследванията показват, че „увличането с упражнения“ има положителен ефект върху творческото мислене.

по-ефективни

Бягането е един от най-разпространените спортове в света, а също и един от онези, които могат да ни накарат да се измъкнем от затворените помещения и да се доближим до природата, като по този начин покриваме два много важни аспекта за здравословен живот, в допълнение към поддържането на физическото ни състояние.

Въпреки това, както при всичко, трябва да се опитате да бъдете ефективни, когато го правите. Това не е най-идеалната дейност, ако това, което искате, е да изградите мускули, но ние искаме да се усъвършенстваме в това упражнение, скорошните изследвания изглежда дадоха решение.

По ирония на съдбата не лекарят се обърна към него, а Елиът Хоукс, машинен инженер в UC Santa Barbara, който предложи джогинг с лента за съпротивление между краката, за да подобри ефективността на бягане с около 6,4%. Статията му се появява в Journal of Experimental Biology.

Бягането губи твърде много енергия

Хоукс твърди, че „при бягане енергията се губи“ и това е нещо, потвърдено от многобройни научни изследвания. Всъщност, ако целта ни е да изгаряме мазнини и да отслабваме, в момента се препоръчват упражнения за съпротива, тъй като те благоприятстват формирането на мускулите, което в дългосрочен план ни помага да се поддържаме.

Да, бягането изгаря много калории, но ако се практикува за спортни цели, вероятно по-бързата е една от целите. Хоукс обяснява, че на всеки 10 изгорени калории са необходими по-малко от една калория, за да поддържаме скоростта си постоянна. Докато останалите девет калории се използват от тялото ни, за да ни предпазят от падане, както и за спиране и ускоряване, когато е необходимо.

Инженерът забеляза това, докато караше колелото си в парка Golden Gate в Сан Франциско на концентрична велосипедна писта с писта за бягане:

„Беше интересно предизвикателство, защото като инженер, когато видите много неефективна система, си мислите:„ О, Боже, това е наистина лошо; трябва да има някои плодове, които да го подобрят малко '".

Това люлеене на краката не ни уморява толкова много

Хоукс и колегите му от Станфордския университет проучиха детайлно ситуацията и излязоха с идеята да спестят малко енергия в работата по балансиране на краката, която вместо да прави мускулите, може да бъде делегирана на тип механизъм на движение пролетта, която ще улесни задачата.

Така че те използваха парче хирургическа тръба като лента, отрязана на около 25 процента от дължината на крака, което го прави достатъчно дълъг „, така че да не прилага сили при кръстосване на краката и да не се счупи, когато краката са широки отделно., но достатъчно къси, за да не се заплитат, когато краката се пресичат ".

„Започнахме от коленете, но накрая сложихме лентата на обувките. По-лесно е да го поставите в обувките си и е по-удобно: с колене лентата ви търка по забавен начин ".

По-голяма ефективност без риск от спъване

След това те продължиха да правят тестове, базирани единствено на подобряване на издръжливостта. Бягащата повърхност беше постоянно равна и равна. Всичките 19 субекта, които изпробваха метода, се чувстваха удобно да носят лентата почти моментално и изненадващо никой не се спъна. В допълнение, подрязването на „екзотенда“ в обувките също оптимизира работата на лентата, вместо да я поставя по-високо на краката.

Инженерът обяснява, че лентата е създала необходимите условия за люлеене на краката, правейки стъпките по-кратки по-често, което също намалява количеството енергия, необходимо за поддържане на теглото на тялото при всеки удар със земята. Всичко това благоприятства спестяването на енергия и прави бегачите по-устойчиви, чувстват се леки и бързи.

„Това всъщност намалява усилието за„ подскачане “по време на поза. Естествено, хората тичат с 90 стъпки в минута. Ако бихте могли да предприемете по-кратки и по-бързи стъпки, бихте намалили енергията, необходима за отскачане, но отнема много повече енергия, за да размахате краката си толкова бързо, така че естествено нямате. Обаче лентата елиминира тази цена на люлеене на краката, което означава, че може лесно да направи 100 стъпки в минута, намалявайки енергията, необходима за отскачане. ".

Хоукс отбеляза, че тестовете потвърждават подобрение в ефективността на бягане, избягвайки ненужни загуби на енергия, но не гарантира, че спринтьорите получават подобни предимства, използвайки тази лента. Всъщност вероятно няма да има вечен ефект и от заетостта ви. След като премахнаха лентата, бегачите възобновиха редовното си бягане и ефективност.