В Испания има тревожни данни за наднорменото тегло и затлъстяването при бременни жени. Наскоро беше потвърдено, че 22,2% от бременните жени са с наднормено тегло и 23% са с наднормено тегло. За борба с този проблем е необходим контрол на теглото преди и по време на бременността, за да има оптимална бременност и да е от полза за здравето на вашето бебе.

наднормено

Индекс

За профилактика на тези заболявания Испанското дружество за изследване на затлъстяването (SEEDO), Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) и Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) предлагат:

- Информирайте за рисковете от затлъстяване по време на бременност

- Планиране на бременност за отслабване предварително

- Популяризирайте диетата и физическата активност, свързани с увеличаване на теглото по време на бременност.

Планиране на бременност за отслабване предварително

Според д-р Монерео, член на Съвета на директорите на SEEDO, бременността трябва да се планира според теглото, като се опитва да забременее с ИТМ между 18,5 и 25 в зависимост от възрастта и ръста на жената.

Ако ИТМ е между 25 и 30 и дори надвишава 30, препоръчително е да отслабнете чрез балансирана диета и физически упражнения преди бременността.

Не можете да пропуснете .

Защо йога по време на бременност?

Практикуването на йога по време на бременност може да бъде много полезна подготовка за раждане, благодарение на познаването на различни специфични техники, които да помогнат при дишането и контракциите по време на раждането. По същия начин йогата ви предлага възможността да осъзнаете бебето и промените, които се случват в тялото ви по време на бременност.

И също:

Последици от затлъстяването и наднорменото тегло по време на бременност

Жената със затлъстяване или с наднормено тегло, която наддава над 12 кг по време на бременност, е изложена на риск от следните проблеми:

- Цезарово сечение в роди, заедно с факта, че бебето може да стане много голямо.

- Перинатална смърт, когато бебето умира след 20 седмици от бременността.

- Гестационен диабет, т.е.диабет по време на бременност

- Рискове от високо кръвно налягане и прееклампсия, които могат да причинят сериозни проблеми на майката и бебето.

- Бебето може да има вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък.

- Увеличава опасността да бъдете затлъстели деца и възрастни.


Насърчаване на диетата и физическата активност за бременни жени

Балансираната диета, придружена от физически упражнения, е най-добрият вариант за бременни жени. За да направите това, трябва да ядете здравословна диета, която включва плодове и зеленчуци и която се освобождава от наситени мазнини и захари.

Д-р Монерео потвърждава, че „не е необходимо да се яде за двама. Специално значение трябва да се даде на калция, желязото и фолиевата киселина, които могат да бъдат допълнени. През 2 триместър диетата трябва да се увеличи с 300 kcal; през 3-ия триместър, 450 kcal, а по време на лактацията, 500 калории "

Д-р Алберт Лекубе, член на SEEN и на Съвета на директорите на SEEDO, добавя, че „по време на феталния живот през вътрематочния период се случва програмирането на много аспекти на метаболизма на детето и в това отношение майчината диета има решаващо влияние. Последиците от 9-те гестационни месеца ще имат последици в бъдещите години от живота на плода ".

И накрая, за да упражнявате физически упражнения, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ходите, да плувате и гимнастика, фокусирани върху бременни жени за половин час. През последните седмици на раждането упражненията трябва да се фокусират върху тазовата мобилизация, за да се намали рискът от цезарово сечение и броят на контракциите по време на раждането.

Може да ви заинтересува:

Увеличаването на теглото по време на бременност е абсолютно нормално, стига общото придобито тегло да не надвишава 12. За това се препоръчва периодично да посещавате акушер-гинеколога, за да можете да поемете адекватен контрол върху този параметър.

Испанско дружество по гинекология и акушерство (SEGO)

Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN)