При повечето мъже коремното или коремното затлъстяване е една от най-ясните характеристики на годините. Макар че понякога дори не това, тъй като има случаи на млади хора и дори деца, които в резултат на лоши навици оставят тази част от тялото си да расте опасно, с последващи рискове за здравето.

здравето

Най-общо, абдоминалното затлъстяване се счита, когато тази стойност е по-голяма от 0,8 при жените и 0,95 при мъжете. Това ще рече, граничните стойности според параметрите, установени от националните здравни организми за установяване на потенциалния сърдечно-съдов риск, са обиколка на талията над 102 сантиметра за мъжете и 88 сантиметра за жените.

Прекалено изпъкналият корем предупреждава за възможен риск за потребителя.

Изтъкнатият корем, изпъкналост, която някога е била знак за богатство и благополучие, но днес много маскират под потискащ пояс, това всъщност е сигнал за събуждане за тези, които го имат: рискът от внезапна смърт се удвоява. Това се потвърждава от различни медицински изследвания, въпреки че е достатъчно да отидете при здравния лекар, за да ни го кажете лично и на доверие. Това твърдение означава, че хората с коремно затлъстяване са по-склонни да получат неочакван сърдечен арест.

Причината е, че коремното затлъстяване е индекс на висцералните мазнини и тази мазнина е свързана с по-големи метаболитни промени под формата на непоносимост към глюкоза, намалена чувствителност към инсулин, променен липиден профил, както и по-голямо влияние върху възпалителните процеси от натрупаните мазнини други области, водещи до повишен сърдечно-съдов риск, според Испанско дружество по кардиология (SEC).

Следователно обемният корем не само влияе на естетиката, но и пряко влияе върху здравето на собственика, така че е повече от удобно да се вземе предвид. Това е от определени възрасти и при определени индивиди, когато тази част от тялото започва да се подува и закръгля, сякаш е балон, през повечето време с мастна тъкан, мазнини, както казахме, което е обявеният враг на сърце.

Балансираното хранене и избягването на заседнал начин на живот не позволяват натрупването на мазнини в тялото.

Между основни фактори при образуването на тази коремна издутина, има алкохолни напитки, заседнал живот, стрес и нездравословни хранителни навици с излишни мазнини, захари и брашна. При здравословен начин на живот всичко това може да изчезне и е възможно да се намали коремната обиколка и да се напусне рисковата зона за сърдечно-съдови нарушения.

В днешното общество диетата е все по-хиперкалорична, богата на прости захари и некачествени мазнини и се правят по-малко упражнения. Липсата на време принуждава повечето хора да ускорят храненето, упражненията и почивката.

The стрес той е добър приятел на коремните мастни клетки, затова някои навици, които се борят със стреса, ще ни помогнат да контролираме корема. Опитайте се да спите добре, ако можете, правете упражнения за техники за релаксация, по-добре прекъсвайте често, слушайте музика, не се пристрастявайте към телефона или таблета, правете дихателни упражнения и умерена аеробна активност като бягане, ходене с добро темпо или каране велосипед. И не забравяйте, че седенето изгаря наполовина толкова калории, колкото стоенето.

Точки, които трябва да имате предвид

Ако мярката, която е опасна за здравето, е по-голяма от 102 сантиметра, бъдете внимателни, ако метърът около корема надвишава тази цифра. Между 90 и 102 не е идеално, но все пак е класифицирано от експертите като приемливо. Под 90 сантиметра ще бъдем извън риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако има съмнения, най-добре е да вземете метро и да направите теста.

Всеки вид упражнения, практикувани редовно и под лекарско наблюдение, могат да бъдат добри за намаляване на коремните мазнини.

Диетата е все по-хиперкалорична, богата на прости захари и некачествени мазнини и се правят по-малко упражнения. Седенето изгаря половината калории като изправено.