Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

работи

В последната си рецепта ви научих как да приготвите Супа за изгаряне на мазнини, подходяща за диетата на Дюкан. Ти ме попита "Как действа? Как се приема, самостоятелно или с протеин? Може ли съставките да се променят? Мога ли да приемам колкото искам?„Днес ще видим отговорите един по един.

Дюкан чудо супа

Тази супа вече беше спомената в първата от книгите за методи на Дюкан, не мога да отслабна. Пиер го препоръча, за да предотврати стагнацията и да насърчи загубата на тегло. Той взе рецептата за засищаща супа, която се използва за отслабване при пациенти, които ще бъдат подложени на редукции на стомаха и която започва да се нарича като супа за изгаряне на мазнини или чудодейна супа.

Как действа чудодейната супа?

  • Първо, тази супа се приготвя със зеленчуци, които имат прочистващи и диуретични свойства, които служат за „почистване“ на червата и намаляване на задържането на течности.

Dukan Miracle Soup: любезното съдействие на блога Saboridades (рецепта на португалски) http://wp.me/p1oLFI-g7

  • Второ, е с ниско съдържание на калории: започването на хранене с добра купа зеленчукова супа или яденето на супата като лека закуска намалява количеството консумирани калории през целия ден.
  • Но преди всичко ефективността на тази супа се основава на нейната засищаща сила: порция от тази супа е много изобилна чиния с храна и когато стигне до стомаха, тя я набъбва, което ни кара да се чувстваме сити.
  • Какво още зеленчуците с високо съдържание на фибри се усвояват бавно, без да променят нивата на кръвната захарКогато кръвната захар е балансирана, механизмът за изгаряне на мазнини от диетата е много по-ефективен.

Пиер говори за супа, която се сервира със зеленчуците на парчета, без да се смачква. Това е рецептата, публикувана от блоговете на Dukan между 2011 и 2012 г. Въпреки това, моята версия на Fat Burning Soup е доста гъсто зеленчуково пюре Искате да знаете защо?

Пюрето, изпълващо стомаха (в жълто)

Пюретата са по-засищащи, за по-дълго

Когато Пиер публикува първата си книга, имаше редица изследвания, в които е доказана засищащата способност на зеленчуковите супи и тяхната полезност при диети за отслабване. Но изминаха няколко години и по това време имаше развитие в изследванията за храненето и затлъстяването: Доказано е, че същото количество пюре от зеленчуци и бульон поддържа стомаха ви пълен до четири часа, докато ако това е нормална супа, стомахът ще се изпразни за по-малко от два часа. Това се случва независимо от съставките в пюрето, което ни води към следващия въпрос.

Може ли съставките на супата да бъдат разнообразни?

Да, можете да промените съставките и супата ще има същия ефект: всъщност супата, която се появи в Не мога да отслабна, беше приготвена с лук, домат, черен пипер, чесън, целина, зеле и моркови.

Супа като тази има между 1 килограм 200 грама и 1 килограм и половина зеленчуци за 750 мл обезмаслен бульон. Спазвайки тези пропорции, можете да използвате три сорта зеленчуци, четири, осем или десет; Можете да добавите малко пилешки гърди и да ги намачкате със супата, да добавите малко 0% сирене, да добавите подправки.

Има само едно изискване: използвайте само зеленчуци, които са в списъка с храни, разрешени за диета (тоест без картофи, тапиока, грах) и не злоупотребявайте с морковите и праза, защото те имат малко повече захар от останалите зеленчуци. Също така трябва да опитаме супата да не съдържа повече сол, отколкото бульонът вече добавя, за да не намали диуретичния си ефект.

Как да приемате Dukan Fat Burning Soup?

Очевидно е, че с това количество зеленчуци Тази супа е само за PV круиз. Препоръчително е да го разделите на 6 порции: всяка порция е много щедра купа супа, между 300 и 330 мл и има около 10 НЕТ въглехидрати на порция.

Рецепта за изгаряне на мазнини на Dukan http://wp.me/p2TVu0-Oj

Идеалното е да имате една порция при всяко хранене, но в противен случай няма проблем да вземем практически всичко това за един ден, ако искаме. Можем да приемаме порция с всяко от основните ястия, дори на закуска (това е нещо, с което не сме свикнали, но беше много разпространено в традиционната диета на много народи) Супата ще бъде първото ястие, а второто пиле, риба, месо или яйце. Също така можем да пием супа в средата на сутринта и в средата на следобеда, винаги придружена от постно протеин: например, можем да избираме между варено яйце или в омлет, до 200 грама сирене Бургос, малко пиле или риба или 3-4 филийки студено пуешко месо.

И да приемате в дни с чист протеин?

В ветеранските блогове на Dukan се казваше, че в PP дни зеленчуците от супата се промъквали, за да вземат само бульона. Вярно е, че е възможно да се направи това, но самият бульон няма същия засищащ ефект или същите ползи като пюрето. Има по-добър вариант: напитка от агар агар, приготвена с малко обезмаслен бульон.

Agar Agar е подходящ във всички фази на диетата, включително фазата Attack. Ако погледнете снимката, таблицата с хранителните стойности ни казва, че тя има 172 калории на 100 грама, но това е „теоретична“ стойност: на практика, фибрите на агара набъбват по време на храносмилането, улавят въглехидратите и мазнините и ги пренасят в червата, за да бъдат изхвърлени (така нареченият гъбен ефект), така че всъщност не усвояваме почти нищо от тази енергийна стойност.

Вие имате рецепта за засищащата напитка от агар в блога, в текст и във видео. За приготвянето на всяка напитка ни трябват между един и два грама агар и трябва да я приготвяме по времето, когато ще я пием: ако я направим предварително, агарът ще се изгуби и ще имаме бульон желатин.

Още съмнения относно диетата на Дюкан? Натисни тук

  • още рецепти за кремове и супи Dukan
  • оригиналната рецепта за чудодейна супа в блога на юли
  • същата рецепта на португалски със снимки, на Flavors