Има определени храни, които са по-ефективни от кремовете против стареене

по-млади

Никой не избягва с течение на времето. Бръчките и изразителни знаци в крайна сметка се появяват рано или късно. Това, което можем да направим, е да забавим този процес възможно най-дълго или да предотвратим това да се случи. И въпреки че кремовете против стареене са доста ефективни, има определени храни, които ни помагат да изглеждаме по-млади.

Видът диета, която спазвате, определя вашето физическо състояние. Тоест, колкото и овлажнители да използвате, ако не пиете достатъчно вода, ще бъде безполезно. Ето защо не само трябва да ядете, за да сте слаби, но и да спрете (всичко възможно) течението на времето.

Храните, които ви карат да изглеждате по-млади

Ето списък с храни здрави, които помагат на тялото и кожата ви да останат млади. В идеалния случай трябва да ги включвате ежедневно във вашата диета:

1) Екстра върджин зехтин

Екстра върджин зехтин това е една от най-здравословните мазнини в света. Многобройни изследвания показват, че тя може да помогне за предотвратяване на много често срещани заболявания, свързани със стареенето.

В допълнение, това течно злато може също да помогне на кожата да изглежда по-млада. Проучванията разкриват, че има противовъзпалителни ефекти върху кожата и че може да я предпази от увреждане от слънцето (не забравяйте, че радиацията е основната причина за стареенето дерма).

Трябва също да се отбележи, че 73% от зехтина са мононенаситени мазнини, което е свързано с по-голяма еластичност и стегнатост на кожата. Хайде, всички предимства.

2) Зелен чай

Зелен чай богат е на антиоксиданти, които могат да предпазят кожата от свободните радикали, които са молекули, които се образуват в отговор на стреса и които ни карат да остаряваме.

Зеленият чай е особено богат на антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да защитят колагена, основният протеин на кожата. Това дори може да обърне някои признаци на стареене.

3) Мазни риби

Омега-3 мазнини от мазни риби ни предпазват от щетите, причинени от излагането на слънце. И сред всичко се откроява сьомгата, съдържащ каротеноиден антиоксидант, наречен астаксантин, който е отговорен за розовия му цвят и който е много добър за еластичността на кожата.

4) тъмен шоколад

Шоколадът съдържа антиоксиданти, наречени флаваноли, които предпазват кожата от увреждане от слънцето и следователно намаляват появата на бръчки.

Най-доброто е черното, тъй като колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-високо е съдържанието на флаванол. Затова не забравяйте да изберете тъмен шоколад с поне 70% какао.

5) Зеленчуци

Зеленчуци Те са не само богати на хранителни вещества, но съдържат и каротеноиди като бета каротин. Те могат да предпазят от слънчева радиация и свободни радикали, което може да доведе до стареене на кожата.

Някои от най-добрите източници на бета-каротин са морковите, тиквата и сладките картофи..

6) Гранати

Гранати те са едни от най-здравословните плодове. Антиоксидантната му активност изглежда дори по-голяма от тази на зеления чай. Тези плодове намаляват възпалението и помагат да се предпази кожата от увреждане от слънцето.

7) Авокадо

Авокадото съдържат уникални съединения, наречени многоатомни мастни алкохоли, което може да помогне за възстановяване на повредената ДНК. Освен това високото му съдържание на антиоксиданти лутеин и зеаксантин осигуряват допълнителна защита на кожата.

8) Домати

Проучванията показват, че доматите могат да предпазят кожата от вредните слънчеви лъчи. Освен това изследванията доказаха, че яденето на домати в продължение на 15 седмици намалява бръчките.

И това е, читателю. Изглеждаш млад? Колко от тези храни ще започнете да включвате в диетата си?