15-те

Тези храни ще ви помогнат да останете по-дълго млади. Източник: Unsplash

За всички, които поддържат ежедневната си рутинна красота, с която предотвратяват въздействието на възрастта, като лекуват бръчки и други, замисляли ли сте се какъв друг навик повтаряте поне три пъти на ден и това също влияе върху външния ви вид? Ами да, яжте. Затова включете храни, които ще ви направят да изглеждате по-млади, е задължително за предотвратяване на стареенето и неговите отпечатъци.

Ако искате да имате някои предложения да ги включите във вашата диета (тъй като от време на време те не дават същия ефект), ето 15 храни, които се борят с признаците на стареене отвътре.

Храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади

Проверете колко от тези подмладяващи продукти обикновено консумирате ежедневно:

1. Плодове от гората

И под тях имаме предвид къпини, боровинки, касис, ягоди и малини. Всички тези вкусни плодове ще ни осигурят добри дози витамин С, минерали и полифеноли, всички те от съществено значение за запазване на тялото ни от клетъчно стареене.

Ако имате възможност и да ги набавите от дивата природа или от органични култури, те ще бъдат много по-богати на хранителни вещества.

2. Зеленолистни зеленчуци

Спанак, зеле, зеле, маруля, манголд ... всички тези зеленчуци, които пълнят нашите ястия със зелено, дължат своя красив и здравословен цвят на съдържанието на хлорофил в листата им: голямото им молекулярно сходство с хемоглобина в кръвта, благоприятства тяхната регенерация, както и как да оксигенираме и да го пречистим от токсини. И всичко това от своя страна води до предотвратяване на стареенето.

Неговата сурова консумация ги прави много по-хранителни и ни позволява да получим достъп до техните витамини (главно А и С), минерали и фолиева киселина, която дължи името си именно защото принадлежи към този клас листни зеленчуци. Резултатът от обичайната му консумация е по-свеж и подмладен външен вид.

Зеленчуците като спанак ни помагат да забавим стареенето. Източник: Unsplash

3. Зехтин

По-конкретно, екстра върджин зехтин и по възможност студено пресоване, тъй като ще запази свойствата си непокътнати. При тези видове масло цветът е златисто-зеленикав, а плодовият му аромат на пресни маслини го прави недвусмислен, както и вкусен за консумация върху хляб, салати или тестени ястия.

Високото му съдържание на витамини А и Е действа като вид еликсир на младостта, тъй като бавно стареене отвътре а също и грижа за нашата кожа и нейния външен вид.

4. Черен шоколад

С повече от 70% какао, тази наслада (и порок за мнозина) ни дава още една причина да го консумираме, а високото му съдържание на антиоксиданти го прави една от храните, които ще ви направят да изглеждате по-млади и следователно трябва да включите в диетата си, ако искате да забавите признаците на стареене.

5. Водорасли

Пречистването и минерализацията на нашето тяло са едни от основните му свойства, които ги правят a идеална храна, която да ни държи по-млади, тъй като способността му да елиминира токсините и тежките метали би освободила тялото и кожата ни от тези вещества, които благоприятстват неправилното функциониране на определени органи и които подобряват стареенето.

6. Сладък картоф или сладък картоф

Характерният му оранжев цвят, подобен на този на тиква и моркови (което също би било силно препоръчително по същата причина) ни предупреждава за богатството му в бета каротин, компонент, който помага да се грижим за нашата кожа, от една страна го предпазва от свободните радикали, а от друга насърчава регенерацията на клетките му.

7. Гранада

Не много отдавна беше открита способността на гранатата да активира енергогенериращата част вътре в клетките, което ни помага да осъзнаем важната роля, която този вкусен плод може да има в забавят ефектите от стареенето върху нашите клетки. И ако клетките не стареят толкова бързо, нито тези на нашата кожа.

Тук имаме някои добри причини да консумираме нар и ако желаем, можем да включим и техните активни съставки в нашата рутина за грижа за лицето с помощта на натурален козметичен крем за лице, който включва този плод в състава си.

Граната има свойства kblkfd Източник: Unsplash

8. Артишок

Въпреки че понякога начинът, по който активните принципи на тези храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади, не изглежда да действа директно във функцията за предотвратяване на стареенето, какъвто е случаят с артишок, те играят ключова роля в това отношение.

Една от силните страни на този зеленчук е пречистващото му действие върху черния дроб, един от органите, които най-много участват в подпомагането на тялото ни да остане здраво и способно да се регенерира.

Е, ако консумираме редовно артишок, ще помогнем не само на кожата си, която е основната приказка за отминаващите години, но и на тялото ни като цяло, за да ни придружава в тази радост.

9. Синя риба

Високото му съдържание на Омега 3 благоприятства способността на тялото ни да се бори с действието на свободните радикали, отговорни за стареенето и увреждането на здравето ни. От друга страна, съдържа също значителни дози коензим Q10, чудесен съюзник за поддържане на младо и активно тяло за по-дълго.

Видът риба, която съдържа омега 3, се нарича синя риба, която съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини, където включваме риба тон, сьомга, риба меч, сардини, аншоа, скумрия ... Ако е възможно, ще се спрем на тези от по-малки размер, тъй като съдържат по-малко количество тежки метали (сардини, аншоа или скумрия), стига да не са млади (нека бъдем природозащитници).

Сините риби като сьомгата са богати на омега 3. Източник: Unsplash

10. Броколи

В последно време броколите се появяват все по-често сред най-здравословните храни, които можем да консумираме. И това не е странно, тъй като наличието на сулфорафан предотвратява заболявания като рак оттогава действа като предотвратява клетъчното стареене, причината, поради която не може да липсва в нашата селекция от храни, които ще ви направят да изглеждате по-млади.

11. Цитрусови

Портокал, мандарина, лимон, ананас, киви, лайм ... Всички те цитрусови плодове, заредени с витамин С, което вече е признак за здраве.

По отношение на грейпфрута, въпреки че е един от препоръчителните плодове, бъдете внимателни, ако приемате някакви лекарства, тъй като този плод съдържа ензим, който би попречил на неговото разграждане.

12. Домат

Червеният цвят на този зеленчук (също считан за плод) не може да липсва в цвета на нашите ястия, особено суров в салата, сок, гаспачо или салморехо, където свойствата му се използват по по-директен и ефективен начин.

Но антиоксидантни и антиейдж ефекти на доматите Не само можем да се възползваме от него, като го консумираме, но прилагането на малко от неговия сок върху кожата ни има мощен тонизиращ ефект, който ще ни позволи да изглеждаме много по-подмладени.

fdds Източник: Unsplash

13. Пипер

Ликопенът на пипера е вещество, присъстващо и в други зеленчуци (като домати), което му придава този ярък и характерен червен цвят. Антиоксидантното му действие отново е наш съюзник за предотвратяване на стареенето, което заедно с витамините А и С, което съдържа, засилва този ефект, като същевременно се грижи специално за кожата ни.

14. Папая

Още веднъж, оранжевият цвят в растителната храна е симптом за защита на кожата и подмладяващ ефект, тъй като съдържанието на бета-каротин в този плод го прави една от храните, които ще ви направят да изглеждате по-млади, още повече причина да го включвате в диетата си, когато можете.

15. Червено вино

И за да завършите нашето предложение за стареене на храна, добавете чаша червено вино към вашия обяд или вечеря. ще ви помогне да останете по-млади, докато действате срещу холестерола и се възползвате от тонизиращите му свойства.

От една страна, полифенолите от гроздето действат (страхотни антиоксиданти, естествено присъстващи в този плод) и ресвератрол, мощни анти-свободни радикали, които ще поддържат вашите клетки, а също и външния ви вид за по-дълго време. Разбира се, умереността е ключът.

Не се колебайте да консумирате тези продукти, които не само са заредени със здраве, но и ще ви поддържат млади много по-дълго. Да се ​​насладиш!