The саркопения Състои се от намаляване на мускулната маса, придружено от намаляване на силата и/или мускулната издръжливост, ако е засегната само мускулната маса, това се определя като пресаркопения. Обикновено засяга повече възрастните хора, тъй като е свързано със стареенето, все по-често се наблюдава при млади възрастни.

имате

Саркопенията се състои . Обикновено

За какво се отнася?

Основната причина е в промените в начина на живот на най-малките, които изглежда предпочитат бездействието на дивана пред практикуването на физически упражнения.

The мускулна маса започва да се губи след 30-годишна възраст, ако сме заседнали хора. Този процес е прогресивен и се ускорява след 60-годишна възраст, особено при жени в менопауза.

The бъдещи прогнози изглежда мрачно, ако не се предприемат действия: изчислено е, че през 2025 г. ще има повече от 1,2 милиарда души със саркопения на възраст над 60 години и около 2 милиарда през 2050 година.

Затлъстяването, ключов фактор за саркопения

The заседнал начин на живот и нездравословна диета, както и увеличаването на случаите на затлъстяване в различна възраст, е място за размножаване на това заболяване.

Саркопения и затлъстяване вървят ръка за ръка в дегенеративен процес, който кара мазнините малко по малко да нахлуят в мускула, в това, което е известно като сарко-затлъстяване.

Освен това загуба на мускулна маса Той е свързан с два други важни проблема, като загуба на сила и повишени телесни мазнини. Следователно, саркопения nили засяга само мускулите, но също така и други органи и може да допринесе за развитието на хронични заболявания, като мускулно-скелетни заболявания (остеоартрит, тендинит), остеопороза и диабет, и сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Диагнозата

За диагностициране саркопения лекарят взема предвид три критерия, които са:

  • Ниска мускулна маса.
  • По-ниска мускулна сила.
  • По-ниска мускулна издръжливост.

Въпреки тези измервания обаче диагнозата остава трудна. Ако смятате, че имате някой от тези признаци, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар, за да може той да прецени възможния саркопения и ще ви помогне да го отстраните възможно най-скоро.

Фактори, причиняващи саркопения

Генетична

Има няколко фактори, които благоприятстват развитието на саркопения, които са генетични или свързани с хормонален дефицит и загуба на тегло, причинени от стареенето.

начин на живот

Но освен тези фактори има и други, които трябва да се вземат предвид: те са фактори, свързани с начин на живот, много от тях контролируеми и за които е доказано, че са единствените превантивни мерки за избягване на саркопения. Сред тях са редовната практика на физически упражнения и балансирана диета (избягване на тютюн и алкохол), които са и най-ефективните мерки за предотвратяване на затлъстяването.

The физическа дейност То трябва да ни съпътства през целия ни живот, независимо от възрастта ни, но за да се предотврати саркопенията, упражнението, което правим, трябва да включва физическа подготовка както за съпротива, така и за сила, насочена към:

  • Натрупване на мускулна маса (чиста маса).
  • Отслабнете (ако имаме нужда).
  • Изпълнявайте упражнения за съпротива (които помагат за развитието и подобряването на нашата сила и мускулна маса).

Доказано е, че силовите тренировки увеличават синтеза на мускулни протеини и според различни изследвания е по-ефективно от аеробните тренировки за предотвратяване на мускулна атрофия. По същия начин аеробните тренировки могат да бъдат от голяма помощ, наред с други неща, за намаляване на мускулната мастна тъкан и подобряване на мускулната функция.

Последствия

The саркопения има много неблагоприятни ефекти върху качеството на живот и когато е свързано и със затлъстяване, негативните ефекти се умножават.

С течение на времето загуба на сила, причинена от саркопения пречи на движенията ни и превръща всяка рутинна задача в ежедневието ни, като ставане от леглото сутрин, ходене или изкачване на стълби, се превръща в проблем, който увеличава риска от физическо увреждане. Загубата на сила е една от основните причини за загуба на равновесие, което също ни предразполага да страдаме от падания или фрактури.

The саркопения Това има не само голямо физическо въздействие върху живота ни, но и психологическо въздействие. Това заболяване в крайна сметка засяга нашето настроение и самочувствие, когато видим, че не можем да водим нормален, самодостатъчен и независим живот, както бихме искали. Следователно можем да развием депресия, изоставяне и социална изолация, навлизайки в неизбежна спирала на зависимост.