Ритуалът на италианските жени за отслабване
„Passeggiata“: 15 минути и до 1260 Kcal на седмица.
Тяло
Италия
Диета
Италия е епицентърът на модата и влиятелните жени. Бианка брандолини, Патриша Манфийлд или Chiara ferragni са някои имена, които маркират въпроса за красотата. Служат като пример за неговото влияние, пасаджатите.
Френският парадокс намира своя еквивалент в съседната държава: Passeggiata се състои от даване на a 15 минути пеша след всяко хранене, особено полезен навик в края на деня и прост съюзник, когато искате да отслабнете (без да бъдете прекалено бързи) .
ПОЛЗИ ОТ PASSEGGIATA ИЛИ РАЗХОДКА 15 МИНУТИ
Когато целта е да отслабнете, единственият начин да го постигнете е изгаряйте повече калории, отколкото погълнати. За това всяка физическа активност помага да се балансира (във ваша полза) скалата. Ходете в продължение на четвърт час с леко темпо от 5 км/ч може да предположим консумация от, приблизително, 60 ккал, въпреки че точната стойност зависи от телесното тегло:
Консумирани ккал = 0,0638 х тегло (кг) х продължителност (мин)
Разходката 15 минути след всяко от трите основни хранения представлява обща консумация от около 180 ккал на ден, сумата, еквивалентна на неаполитанския шоколад за закуска, френския омлет със салата за вечеря ... Или в две чаши вино които са я придружили. Малката промяна от излизането на разходка след вечеря, всеки от седемте дни в седмицата, ще извади 420 kcal от седмичния баланс; правете го три пъти на ден, общо 1260 ккал седмично.
В допълнение към ползата пред везната, пасегията ще подобри и други аспекти от живота ви. Ходенето е a много пълно упражнение който тонизира краката, седалището и корема (особено ако превърнете разходката в туристическа сесия ), той е достъпен за почти всички профили (за да можете да го споделите със семейството или приятелите си) и е полезен за здравето като цяло. Доказано е, че малка ежедневна разходка увеличава продължителността на живота, до 30% според данните, публикувани в Вестник на Американския колеж по кардиология .
ЗАЩО ГО ПРАВИ СЛЕД ВЕЧЕРЯ
Упражнявайте се през нощта засилва метаболизма в момент, когато обикновено консумацията на калории има тенденция да спада. Ако вечеряте около 20:30 ч. И се разхождате след това, освен че помагате на храносмилателния процес, ще поддържате метаболизма си активен още часове. От друга страна, гледайте здрач помага на тялото ви да калибрира вътрешния си часовник и ходенето по улицата ще ви отпусне. По този начин, ще спите по-добре. И всички знаем, че добрата почивка е друг от стълбовете за поддържане на линията.