• джуд

Актьорът, който привлече вниманието за снимките на новия си сериал „Новият папа“, има режим, който включва храна, упражнения и почивка.

На 46 години актьорът Джуд Лоу поддържа привилегирована физика, нещо, което е показано след изтичане на изображение от снимачната площадка на новия му сериал „Новият папа“.

На снимката можете да видите английския преводач, който се разхожда по плаж с помощта на скорост, заобиколен от няколко жени, които играят с топки.

Както заяви мексиканският портал GQ, за да остане по този начин, законът трябваше да се фокусира върху три аспекта: храна, упражнения и почивка.

Въпреки че винаги беше слаб, той не беше човек, който да се откроява именно заради фигурата си. Това започва да се променя, когато през 2009 г. той играе ролята на доктор Уотсън за филма за Шерлок Холмс.

Според гореспоменатата медия по този повод актьорът решил да наеме услугите на личния треньор Лиза Туайт.

Когато Repo Man снима година по-късно, филмовата звезда вече се радваше на значително по-обработено тяло.

По отношение на тази промяна, Twight коментира, че Лоу е работил много "с мъртва тяга, гири, брадички, а също и с въжета". В момента посещава фитнес залата 5-6 пъти седмично.

Но британският актьор не само включи в ежедневието си трудни тренировки, но и промени хранителните си навици.

Тъй като метаболизмът се забавя след 40-годишна възраст, е важно да намалите максимално захарта, червеното месо, кафето, алкохола и наситените мазнини. Ето как фибрите играят изключително важна роля, както и консумацията на вода. През нощта е препоръчително да спите осем часа, за да функционира правилно тялото.

Тук ви оставяме някои от упражненията, които Джуд Лоу изпълнява, за да поддържа тялото си здраво.

Ден 1
Актьорът прави 500-метрова загрявка в гребане, удари с топка (хвърляне на медицинска топка на земята) и хвърляне на топка.

Той също така изпълнява 4 минути въже в позиция клек, както и сесии на въже и теглене на въже.

Ден 2
Започва с 10-минутна загрявка и след това прави мъртва тяга (40 секунди) с 20 секунди почивка. Към горното добавете упражнения с Bosu топка, въже и спринтове.

Ден 3
Лоу започва рутината с размивка с клякане и вдигане на турци, а след това продължава с три обиколки на фитнеса, като прави шезлонги, докато носи две гири по 16 килограма всяка.

Ден 4
На четвъртия ден актьорът изпълнява сесии на бърпи, люлеене на гира, дъска (дъска) със смяна на подлакътници, колене до гърди с дискова раменна преса, повдигане и спускане на краката на диск възможно най-бързо и руски завъртания с диск, наред с други.

Ден 5
На петия ден изпълнявайте час бокс или граплинг, системи за меле, които не включват удари, за да победите противника.