Този нов метод е разделен на четири фази, които се редуват на всеки четири дни, така че да не свиква тялото и да не страда, поради което ефектът на отскок

диета

Започва нова година и с нея нови резолюции. Отслабването и влизането във форма са едни от най-често повтарящите се, поради което фитнес залите се пълнят с хора през първите седмици на януари и търсенето на диети в интернет скочи.

За всички, които са решили да отслабнат тази година, се появява нова версия на диетата 5: 2, която поглъща своята ефективност, според предшественика си, диетологът Жаклин Хайхарт. Първата версия не е подходяща за всички хора, тъй като изисква намаляване на енергията. Поради тази причина диетологът е адаптирал диетата в нова версия.

Оригиналът се състои от ядене на желаните храни в продължение на пет дни и значително намаляване на приема на калории през останалите два дни от седмицата. Новият, предназначен за хора на възраст над 40 години, може да се проследява няколко месеца, въпреки че един месец е достатъчен, за да отслабнете около шест килограма.

В допълнение, този нов метод е разделен на четири фази, които се редуват на всеки четири дни, така че да не привиква тялото и следователно да не страда от отскока. Това са етапите:

1. Фаза 1: тази фаза ще бъде спазена през първите четири дни и в нея преработените храни трябва да бъдат премахнати. По-конкретно, трябва да ядете 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини. В тази фаза ще забележите загуба на тегло.

2. Фаза 2: на този етап (повтарящ се три пъти през месеца) ще консумираме 20% въглехидрати, 40% протеини и 40% здравословни мазнини.

3. Фаза 3: По време на тази фаза, която ще проведем два пъти, ще ядем 40% въглехидрати, 40 протеини и 20% мазнини. В тази фаза е позволено да се пие чист шоколад (не по-малко от 70% какао), с максимум 6 квадрата на ден.

4. Фаза 4: накрая, този последен етап се състои от постигане на баланс в приема на храна.