Въведение

Позата е начинът, по който държите или поддържате тялото си. Има два вида:

  • The динамична поза се отнася до това как държите, когато се движите, например когато ходите, бягате или се навеждате, за да вземете нещо
  • The статична поза се отнася до това как стоите, когато не се движите, например когато седите, стоите или спите

Важно е да поддържате добра динамична и статична стойка.

Ключът към постигането на добра стойка е позицията на гръбначния стълб. Гръбначният ви стълб има три естествени извивки: В областта на врата, в средата на гърба и в долната част на гърба. Правилната стойка трябва да поддържа тези извивки, но не и да ги увеличава. Главата ви трябва да се държи изправена на раменете, а раменете да са в една линия с бедрата.

Как позата може да повлияе на здравето ми?

Лошата стойка може да навреди на вашето здраве. Ходенето приведено или приклекнало може:

Как мога да подобря цялостната си стойка?

Как мога да подобря стойката си, когато седя?

Много хора прекарват твърде много време седнали, независимо дали са на работа, в училище или у дома. Важно е да седите правилно и да правите чести почивки:

Как мога да подобря стойката си, когато стоя?

  • Стой изправен
  • Дръжте раменете назад
  • Пазете стомаха си да не стърчи
  • Поставете тежестта си предимно върху топките на краката си
  • Горе главата
  • Нека ръцете ви висят естествено отстрани
  • Дръжте краката си на ширината на раменете
стойка

С практика можете да подобрите стойката си и тя ще изглежда и ще се чувства по-добре.