│Брад Пит Рутин │ При подготовката за снимките на „Боен клуб“ през 1999 г. Брад Пит премие интензивно в продължение на няколко месеца.Актьорът се занимаваше със силови упражнения четири пъти седмично и два пъти седмично за кардио. Освен това той спазваше много взискателна диета.
Броят на повторенията във всяко упражнение беше голям, тъй като се наблягаше на техническите детайли и бавното изпълнение на всяко повторение. Тежестите, използвани в асансьора, са средни, за да не се повреди техниката.
Брад Пит рутина
ПОНЕДЕЛНИК: ГРЪД
| ОБУЧЕНИЕ | СЕРИЯ | Повторете |
| Лицеви опори | 3 | 25 |
| Лег | 3 | петнадесет |
| Наклонена преса | 3 | петнадесет |
| Отвори за изпълнители | 3 | петнадесет |
Достигнете неуспех в последното повторение на всяко упражнение.
ВТОРНИК: НАЗАД
| ОБУЧЕНИЕ | СЕРИЯ | Повторете |
| Доминиран | 3 | 25 |
| Ред с ниска ролка | 3 | петнадесет |
| Ролка към гърдите | 3 | петнадесет |
| Бар ред или T-бар | 3 | петнадесет |
Достигнете неуспех в последното повторение на всяко упражнение
СРЯДА: РАМЕНА
| ОБУЧЕНИЕ | СЕРИЯ | Повторете |
| Ротационна преса, редуващи се | 3 | петнадесет |
| Странични рейзове | 3 | петнадесет |
| Фронтални рейзове | 3 | петнадесет |
Достигнете неуспех в последното повторение на всяко упражнение.
ЧЕТВЪРТЪК: ОРЪЖИЯ
| ОБУЧЕНИЕ | СЕРИЯ | ПОВТОРЕНИЯ |
| Проповедник | 3 | петнадесет |
| EZ Bar Curl | 3 | петнадесет |
| Чук къдря | 3 | петнадесет |
| Високи удължители на ролки | 3 | петнадесет |
Достигнете неуспех в последното повторение на всяко упражнение.
Петък, 60 минути бягане на бягащата пътека с 80-90% от максималния пулс.
Събота, 60 минути бягане на бягащата пътека с 80-90% от максималния пулс.
- Ако искате да влезете (почти) като Брад Пит; Боен клуб, направете тази диета ICON EL PA; С
- Бред Пит тренировка и диета
- Адвокатите, сенаторите и заместниците на Леон ще дарят надбавките си, за да допринесат за борбата срещу
- Тонизирайте гърдите, като тренирате у дома с най-добрата рутинна тренировка
- Трейси Андерсън, треньорът на знаменитости и нейната фитнес рутина