Имам нова работа и оттук нататък ще трябва да летя често. Имам нужда от нещо ефективно за преодоляване на страха от летене.

Актуализирано на 21 юли 2018 г., 07:00

летене

Имам нова работа и оттук нататък ще трябва да летя често. Това ме ужасява до степен да мисля за оставка на длъжността. Виждал съм, че има терапии за виртуална реалност, работят ли? Искам нещо, което е ефективно.

Всеки трети пътник страда от страх от летене или аерофобия и много хора имат важни последици в живота си за това: да не посещават семейство или приятели, които живеят далеч, да напуснат работа поради тази причина или да не посещават страни, които биха искали.

Самолетът е най-безопасният начин

Всички знаят, че самолетът е най-сигурното транспортно средство, защо толкова уплашен, тогава? Тази фобия обикновено се проявява повече като симптом, отколкото като самата фобия. Тоест, свързано е с други страхове. Има хора със страх да не бъдат „заключени“, да не получат паническа атака в самолета, да не се разбият, да не се чувстват извън контрол. и всеки от тях ще трябва да бъде адресиран. Следователно, въпреки че е безопасно, то се превръща в среда с висок риск за мнозина и следователно те го избягват.

Пиенето или приемането на лекарства за справяне не само увеличава страха, но може да го направи по-неприятен

Самолетна катастрофа. Възможно или вероятно?

Страхът от летене има повече общо с това, което си представяте, че ще се случи, отколкото с действителната вероятност да се случи. Разграничаването между възможно и вероятно е от съществено значение. Всичко е възможно, но има малко вероятни неща. Очаква се един на милион шанс да умре при самолетна катастрофа. От новините изглежда, че е повече, но истината е, че всеки ден има повече инциденти с трафик и влакове. Самолетна катастрофа е толкова малко вероятно, че не си струва да се притеснявате. И ако се случи, се случва. Не мога да контролирам всичко.

„Имам пристъпи на тревожност“

Решението? Излагате се на страха от летене

Най-ефективна е когнитивната терапия с експозиция: работа върху мислите, свързани с тази ситуация преди, по време и след полета; комбинирането му с активна част, която е излагане на страх: накрая летене. Обикновено се прави прогресивно. Първо отиване до летището, след което извършване на придружен полет. Това е като поетапна тренировка.

Има авиокомпании, които провеждат курсове за преодоляването му

Има клиники, в които работите с технология за виртуална реалност, за да преодолеете страха от летене. Той се използва като още един инструмент, който помага да се симулира опасената ситуация и да се работи, че страхът.

Хората с повече страх са склонни да контролират повече и това е като риба, която хапе опашката си: колкото повече контрол, толкова повече чувство на несигурност и повече страх от летене. Точно в полет, единственото нещо, за което можем да се погрижим, е да бъдем максимално удобни. Няма да наблюдаваме метеорологичните условия, както и ако има закъснения или турбуленция, или нещо подобно. Най-добре е да се подготвите психически и да го направите.

Ползите от преодоляването на страха от летене

Ключът е умът, превръщайки страха във възможност. Помислете за предимствата, които ще ви донесе летенето: научете се да управлявате нервите си, да управлявате страха си, не се колебайте да решите къде да отидете и да се насладите на страхотното усещане за преодоляване на предизвикателство.