Разберете кои опции да изберете и кои да избягвате от празничните менюта, за да завършите Коледа, без да вземете грам и да можете да ядете всичко.

Актуализирано на 7 ноември 2017 г., 12:52 ч.

напълняваме

Избягвайте: Традиционните канапета

Фестивалът на ястията започва с типичните канапета. Ще ги намерите направени с хляб, бутер тесто, блини или креп. Както и да е, тези бази вече натрупват много калории. Освен това, тъй като е началото на празника - и сте гладни - неизбежно е да ядете поне две или три. „Невинното“ предястие вече задейства броя на калориите. По-добре го избягвайте и изберете това, което предлагаме по-долу.

Изберете: Канапе на лъжица

Различен начин да се насладите на канапета, но запазване на тестото или основата. Това са тартар от сьомга върху леко картофено пюре и няколко копър листа. Изискан, вкусен и лесен за приготвяне стартер. Какво е добра промяна?

Избягвайте: очукани скариди

Вкусен сос и очукани скариди правят това ястие леко ... но само на външен вид. Все още е пържено със сос ... малка калорична бомба, която се добавя и продължава. Разбира се, можете да му се насладите, но бъдете наясно какво означава и умерете с останалите ястия. По същия начин, ако вие сте този, който ще готви тази година и обичате скариди, изберете стартера, който предлагаме на следващото изображение.

Изберете: Коктейл от скариди

Варени скариди, много малко мазнина и много вкус. Можете да ги придружите със салата и авокадо, с нотка розов сос. Първи курс, който не ви нокаутира.

Избягвайте: Пълнен вулкан

Той има дебел слой бутер тесто (брашно и масло), пълен с моркови и холандски сос (яйчни жълтъци и масло). Себе си.

Изберете: Фило тесто

Това тесто също ви помага да представите аперитив или първа по изтънчен начин, но е много по-фино и почти няма мазнини.

Избягвайте: Какво „плува“ в сос

Бялата риба и скаридите, като тези на това изображение, са леки, да, но ако те "плуват" в сос от сметана и масло ... те са бомба!

Изберете: Морски дарове, винаги!

На шиш и на легло от рукола и цитрусови плодове, бялата риба и скаридите или скаридите запазват своята лекота. И изглеждат супер добре. Добрите морски дарове отнемат много малко, за да бъдат вкусни. Не го крийте под сос.

Избягвайте: Панирани котлети

Козето месо вече е доста тлъсто; а ризото за тесто, сос и гарнитура добавя още повече калории. Имате също толкова вкусна и много по-лека опция само на един клик разстояние.

Изберете: Печени ребра

Само като го погледнем, устите ни се насълзяват. Тази печена ребра е много по-лека от очуканото дете, тъй като е приготвена във фурната. Вярно е също, че агнешкото месо е по-тлъсто от другите, като телешкото, но ако го печете на решетка, то ще загуби тази мазнина по време на готвене.

Избягвайте: Повече сос от пилешко

Това пиле е покрито със сос от сирене кашу, което го прави много енергийно. Има по-леки варианти, които са също толкова вкусни, като пилето, което предлагаме по-долу.

Изберете: Подправено печено пиле

Пилето може да бъде вкусно, ако го правите във фурната заедно със зеленчуци и подправки. Изискано, но леко ястие, което ще ви остави доволни.

Избягвайте: Тежки десерти

Въпреки че порцията не е много голяма, пълненето и на основата на тесто осигурява повече калории и затруднява храносмилането.

Изберете: Тъмен шоколад и ядки

Този шоколад с малко ядки отгоре отнема този сладък зъб, който всички имаме по време на вечерята, но без да ви тежи прекалено много.

По време на тези дати празнуваме всичко около една маса, докато наслаждавахме се на вкусни ястия и десерти за всеки уреден ден (нуга, roscón de Reyes.). Бихме били „марсианци“, ако не сме участвали в онези пищни вечери със смях до зори, през ястия, чието след хранене надхвърля закуската и почти се обърка с вечерята.

Но ако се опитваме да следим теглото си, можем да се почувстваме съкрушени. За да избегнете това, обърнете внимание на нашите трикове, за да можете да ядете всичко, без да съжалявате и стигнете до края на Коледа без добавяне на излишни килограми.

Ако тържеството се провежда във вашия дом.

Честито. Вие имате тигана (и съставките) в ръцете си. Тъй като вие сте този, който избира менюто, което ще обслужвате, имате много възможности да предложите вкусни ястия с много по-малко калории Какви други. За да ви улесним много, в галерията с изображения ви даваме идеи за коледни рецепти, които са също толкова успешни, но по-леки от обичайните. Ще се насладите, без да се отказвате от нищо и ще зарадвате гостите си.

Освен това ви съветваме да се държите като страхотен готвач и сервират малки порции и много добре поднесени. Време е да помислите както за приготвянето на ястието, така и за представянето му. Знаете ли, стил MasterChef. Искате 100% идеи за рецепти без вина? Открийте ги!

Ако отидете на гости.

Да видим кой казва на майка си или на свекърва си да сменят менюто, което всяка година радва всички? Дори не се опитвай. Това, което можете да направите, е модерирайте мезетата си, не пийте повече от една или две напитки - алкохолът има много скрити калории -, ви сервират малки порции от всички деликатеси, които ще сервирате на масата и ще прекарате разговора си след вечеря, вместо да хапете. Този ден също закусете умерено. А в другото основно хранене, било то вечеря или обяд, имайте зеленчуков крем и кисело мляко. Не бързайте, защото тогава ще ви бъде много трудно да се контролирате по време на тържеството.

Как да намалите калориите, когато се храните навън

И ако отидете в ресторанта.

На тези дати има много ангажименти, които могат да ви отведат до ресторанта. Както във всичко, ако можете да изберете, занесете водата във вашата мелница: скара, където можете да хапнете зеленчуци и месо на скара, ресторант с морски дарове, японец. Имате много възможности да се насладите на вечерта с нискокалорични ястия. И ако вие не сте този, който избира и мястото, което ви заемат, предлага малко възможности или е затворено меню, направете както в дома на майка ви или свекърва: наслаждавайте се на всичко, без да харчите нищо. Избягвайте да пиете алкохол, доколкото е възможно.

Когато нямате ангажименти

Облекчете диетата си в онези дни.

  • Закуска. Кафе или чай с мини пуйка, натурален тон или прясно сирене и парче плод.
  • Полунощ. Изпийте инфузия и шепа ядки с обезмаслено кисело мляко.
  • Храна. Консумирайте предимно зеленчуци, плодове, постно месо или риба и изберете лесна кухня. Хляб, тестени изделия и картофи, по-добре като гарнитура, а не като основно ястие.
  • Вечеря. Крем или супа от паста от кларита, риба и кисело мляко. Искате ли още идеи за леки и лесни за приготвяне вечери?

И ако въпреки тези малки съвети сте преминали и сега сте пълни, съюзник с растенията и ще видите как всичко се подобрява. Открийте тези 16 природни средства които са ръката на светец срещу преяждане.