Кърменето е нормален етап от репродуктивния живот на жената, през който, както и във всички останали етапи от живота й, диетата й трябва да бъде „нормална“, здравословна, балансирана, достъпна и адаптирана към нейните нужди.

жените

За да бъде разнообразен хранителният режим, трябва да бъдат включени 7-те групи храни от хранителната тенджера, а някои в по-голяма пропорция от другите:

Плодове и зеленчуци, за предпочитане сезонни.

Зърнени култури и грудки (пшеница, ориз, царевица, овес, картофи, маниока)

Мляко и производни.

Меса, бобови растения и яйца.

Мазнини в малки количества, особено от растителни масла като дресинг за салата.

Захари и мед в малки количества.

Необходимо ли е да се приемат витамини по време на кърмене?

В идеалния случай жената, която кърми, поддържа здравословна, пълноценна и балансирана диета, за да произвежда кърма, която подхранва бебето в достатъчна степен.

В случай, че майката страда от здравословен проблем, е имала усложнения по време на бременност или раждане или има някакви диетични ограничения, тя трябва да има медицинска индикация, която ще направи оценка на случая и ще посочи принос на витаминни добавки, ако е необходимо.

Ако кърмещата майка консумира повече калории?

Кърмещите майки се нуждаят от около 500 повече калории всеки ден в сравнение с майките, които не кърмят, но всяка жена е различна и нуждите от енергия ще се променят по време на кърменето.

Количеството необходими калории ще зависи от възрастта на бебето, а също и от собствения хранителен статус на майката, нейното ниво на физическа активност, ако бебето се храни само на гърдата или не, или ако трябва да храни повече от едно бебе.

Какво трябва да се консумира, за да се увеличи производството на кърма?

Кърмещата жена не трябва да консумира специфични храни, за да осигури или увеличи снабдяването си с мляко. Това, което определя произведеното количество, е всмукването на бебето. По-голямо засмукване, по-голямо производство на кърма.

Майчиното тяло използва комбинация от цялата абсорбирана храна и я допълва със складирани хранителни вещества, за да произведе млякото, което тя дава на бебето си. Това означава, че майчиното мляко се произвежда всеки път след един и същ процес, който завършва с практически постоянен състав.

В какви случаи да се ограничи храната?

Само в много специфични случаи от майката се изисква да изпълнява специален план за хранене, докато кърми.

Изправен пред какъвто и да е признак, който насочва вниманието към хранителните навици на бебето или наддаването на тегло, трябва да се потърси специалист, който да постигне задълбочена оценка на случая.