Поддържането на идеалното тегло по време на бременност ще зависи от всяка жена и теглото преди бременността, както излишъкът, така и дефектът са вредни.

време

Написано от Зулейвич Адриана Куикас, 24 август 2017 г.

Последна актуализация: 30 април 2020 г.

Поддържането на идеалното тегло по време на бременност е един от проблемите, които идват да обсебят жените, настоящите стереотипи за красота водят бременни жени към това. Често бременната жена се чуди какво е идеалното тегло на жената по време на бременност? Каква е здравословната стойност, която да се пази?

През цялата бременност, Количеството на теглото, което една жена може да натрупа, е силно променливо. По същия начин апетитът, който може да има жената, варира много, следователно теглото, което може да натрупа, също ще варира.

Да предположим, че жената е с идеалното си тегло, преди да забременее. Според експертите се препоръчва да наддавате през цялата бременност, между 11,5 кг и 16 кг.

Но това ще варира в зависимост от индекса на телесна маса на майката в началото на бременността, тъй като:

  • При ИТМ по-малко от 19,8, препоръчителното наддаване на тегло е 12,5 до 15 кг.
  • Ако сте на 19,8 до 26, ще трябва да качите между 11,5 до 13 кг.
  • Между 26 до 29, препоръчителната ще бъде между 7 до 10,5 кг.
  • Ако вашият ИТМ е по-голям от 29, трябва да качите около 7 кг.

Ако наддавате по един килограм на месец?

Има предпоставка, която формулира, че майката трябва да наддава по един килограм на месец, ако случаят е такъв, това ще ни даде общо 9 кг през цялата бременност. Има майки, които могат да наддават до 18 кг, тоест наддават по два килограма на месец.

Всичко зависи от тялото на всеки човек и от ежедневните навици (диета, упражнения и т.н.). Освен това, ако страдаме от някакво физическо състояние, което ни кара да наддаваме или да отслабваме, това ще повлияе на това как теглото ни ще се развива през цялата бременност.

Преди всичко не спирайте да се храните. Ако имате желание, яжте. Умерете сладкиши и въглехидрати, доколкото е възможно, но не се претоварвайте. Докато сте здрави, няма нужда да страдате.

Но трябва да внимавате с прекомерното наддаване на тегло, тъй като то може да бъде свързано с аномалии като пренатална гликемия при майката, хипертонични разстройства и усложнения при раждането.

Въпреки факта, че медиите и обществото имат много солиден негативен естетически модел, не трябва да позволяваме да бъдем ощетени от него и да следваме собствения си ритъм. Уважавайки тялото си и се грижим за здравето си.

В никакъв случай не спирайте да ядете. Тази мярка е напълно противопоказана при бременност от когато ядете малко, мазнините не се изгарят и се генерират така наречените кетонни тела, които могат да достигнат до бебето. Те са токсични и могат да увредят нервната ви система.

Идеално тегло и диета

Винаги ще бъде много важно за бременните жени да не ограничават това, което ядат, защото не е най-доброто време да го правят, по-скоро е моментът да избират добре какво ще яде майката.

В идеалния случай яжте предимно растителни храни като плодове и зеленчуци, без да прекалявате с червеното месо а бялото месо е по-препоръчително.

Също така е необходимо да приемате обезмаслено мляко, зехтин, бобови растения, да ядете пълнозърнести храни, като хляб, зърнени храни и ориз, вместо рафинирани брашна и да оставите настрана храните, от които се нуждаете по-малко, като нездравословна храна.

Жената не може да се вманиачава върху теглото, което набира по време на бременност и не трябва да се опитвате да ядете по-малко, но има противоположната страна, която смята, че сега, когато ще наддавате, излишъците нямат значение.

Има жени, които се възползват или използват високия си апетит, за да се насладят на някои ястия или рецепти, които не се препоръчват както за себе си, така и за бебето. Когато човек яде повече от необходимото, адипоцитите стават все по-големи и по-големи, увеличавайки обема на човека.

Казва се, че ако сте в състояние да качите до 4 кг от храната, не само увеличавате размера на адипоцитите, които вече имате, но и създавате нови адипоцити.

Очевидно е, че колкото повече тегло набира майка от преяждане, толкова по-трудно ще бъде по-късно да се върне към предишното си тегло.

Увеличение на теглото с четвърти

  1. Малко тегло се натрупва през първия триместър на бременността. Препоръчва се между 0,5 и 1,5 кг. Има жени, които дори не наддават или по-скоро отслабват поради наличието на гадене и повръщане.
  2. През втория триместър се препоръчва увеличаване на теглото между 3,5 и 4 кг.
  3. Третият триместър е този с най-голямо наддаване на тегло, също поради факта, че досега плодът се е развивал, но едва ли е напълнял. Препоръчва се увеличение от 5 до 5,5 кг, което е около 400 грама всяка седмица.

Ако ям малко, бебето ми ще е по-малко?

Отговорът на това е да. САко майката много ограничи приема си и й липсват хранителни вещества, може да се случи детето й да тежи малко при раждането, Ето защо се препоръчва при никакви обстоятелства да не гладувате и да се храните балансирано и здравословно.

По-рано се смяташе, че бременна жена трябва да яде за двама. Със сигурност трябва да ядете за нея и бебето, но това не означава, че трябва да ядете, умножено по две. Ако една майка реши да преяде в търсене на увеличаване на бебето си, тя трябва да знае, че този, който приема килограмите на двете, в този случай е майката, а не бебето.

Следователно, идеалното тегло по време на бременност трябва да се спазва от лекаря, тъй като то ще варира в зависимост от една жена до друга.