ЕТО КЛЮЧОВЕТЕ

За да отслабнете, не винаги е необходимо да гладувате и тези трикове ще ви покажат

Теорията за поддържане на линията е ясна, трябва само да уредим една здравословна и балансирана диета с физически упражнения дневник. Така ще възприемем здравословни навици, с които не само ще отслабнем, но и ще се почувстваме по-добре за себе си и ще подобрим здравето си.

можете

На практика е трудно да постигнем целта си. Не винаги е лесно откажете се от тези продукти малко се препоръчва, но те са нашата слабост или защото ги обичаме, или защото правят живота по-удобен. Може би ключът не е в оставката, а в приемането на тази оставка като необходимо решение за постигане на цел, която ни харесва най-много.

След като казахме всичко по-горе, всеки съвет, който може да улесни процеса и да ни помогне да постигнем по-лесно целите си, винаги е добре дошъл.

Използвайте по-малки чинии

Невероятно, проста промяна в нашите съдове за хранене може да направи голяма промяна в диетата ни. Склонни сме да пълним чиниите и в голямо количество отива още една храна.

Какво още същото количество изглежда по-голямо ако го сложим на по-малка чиния. По този начин ще „измамим” мозъка си, който е склонен да се чувства удовлетворен, когато чинията е празна.

Яжте повече зеленчуци

Освен че е много здравословен, богат на фибри и засищащ, зеленчуците са с ниско съдържание на калории. Ето защо не е лоша идея да ги включите в нашата диета без ограничения: ако ги смятате за действащи лица на храненето, ще ви бъде по-лесно да го постигнете. И не, не мислете да ги готвите само на пара или варени, включвайте подправки и международни начини за готвене като уок стил, скара и полудявайте с фурната!

Зеленчуците са супер универсални и добро (и вкусно) основно ястие може да се направи със зеленчуци. Ако нямате много идеи, не се обезсърчавайте, има много вегански и вегетариански уебсайтове, блогове и профили в Instagram, които ще ви дадат много идеи, просто се уверете, че сте избрали онези ястия, които са по-здравословни и с по-малко калории.

Водата е вашият съюзник

Има много пъти, когато не сме в състояние различават глада от жаждата. Ето защо е добра идея да изберете да пиете, когато мислим, че сме гладни, това също ще ни помогне да бъдем хидратирани. Ако все още сте гладни след това, вземете купата с плодове, една от най-добрите закуски на земята.

Пиенето преди хранене също облекчава пристъпите на глад и може да ви помогне да се храните по-бавно. Винаги, когато можете, изберете вода вместо сладки напитки или плодови сокове.

Съзнателен на масата

Един от ключовете за по-малкото ядене е бавен и съзнателен начин. Фокусирането върху това, което правим, без да позволяваме на разсейването като телевизия или мобилен телефон да ни попречи да се насладим на момента.

Яжте бавно, Спокойното дъвчене на храна, освен че ни помага да имаме по-добро храносмилане, ни прави по-наясно с момента, в който се чувстваме сити. Така че няма да ядем повече, отколкото ни трябва.

Ако не го виждам, не го искам

Това е доста прост трик: ако не го купите в магазина, няма да го имате у дома, за да ви изкуши. По-добре изберете здравословни закуски за онези моменти, когато си позволите кълване. Разбира се, не вземайте директно от контейнера, по-добре е да използвате контейнер, за да сте сигурни колко ядете.

Важно е да се изправим пред тези промени в нашата диета като нещо положително, а не като жертва и, разбира се, нищо не се случва да ядем по-калорична храна тип „каприз“ от време на време.