по-малко

Ядете много хляб и го знаете ...

Вие също знаете (или може още да не знаете) това хлябът ви кара да наддавате. Това количество допълнителни калории ви предпазва от отслабване.

индекс на съдържанието

Бихте ли искали да отслабнете, но не знаете как да ядете по-малко хляб?

Ясно ви е, че ядете много хляб и сте сигурни, че ако сте яли по-малко ... ще отслабнете, но Не знаете ли как да премахвате хляба от ежедневието си, без да ви кара да се тревожите ...?

Хлябът в храната ви е свещен и не можете да живеете без него.

Бихте ли искали да ядете по-малко хляб, но не знаете как да го направите?

Ако отговорът ви е да, тогава тази статия е за вас.

Ще ви покажа прост трик, който ще ви помогне да оставите хляба малко по малко, без никаква травма.

Ще видите, че след кратко време количеството хляб, което ядете, ще намалее и теглото ви ще намалее.

Яденето на толкова хляб ви напълнява и вие го знаете

Хлябът е много древна храна, която е хранила едно поколение след друго.

Това е важен източник на въглехидрати което дава енергия за изпълнение на тежките ежедневни задачи като излизане на полето, работа с животни, събиране на реколтата ...

А, ти не правиш нищо от това ... и пак ядеш много хляб ...

Със сигурност толкова много харесвате хляба, че е почти невъзможно да си зададете въпроса да спрете да го ядете, нали ... толкова е вкусен, потопен в соса ... в майонезата ... в сандвич ...

А, но ти остават няколко килограма и без значение колко упражнения или диета правите, не отслабвате.

Със сигурност това не е заради хляба, нали?

Хлябът ви осигурява енергия чрез въглехидратите си. Вече знаете, че въглехидратите са гориво, което, ако не го изгорите, в крайна сметка се съхранява като мазнина в корема ви.

Ако ядете много хляб и имате заседнал живот, ще напълнеете, защото тези допълнителни въглехидрати, които приемате, се съхраняват в тялото ви като мазнини.

И внимавайте да не кажете, че хлябът е забранен при балансирана диета. Това, което казвам, е, че излишният хляб ви кара да наддавате.

Трябва да му се наслаждавате, но умерено и без добавяне на ненужни калории към тялото си.

Така че спирате да ядете хляб малко по малко. Първо, изберете възможно най-добрия хляб

Видяхме това в друга статия, вече публикувана на този уебсайт. Кликнете върху изображението, за да видите пълната статия.

Хлябът, който слагате в устата си, трябва да бъде с възможно най-високо качество, което е до вас.

Ако може с квас, по-добре.

Ако може да е с пълнозърнести брашна, много по-добре, отколкото ако има само добавени трици.

Два ключа за закупуване на качествен хляб

Изключително важно е да изберете възможно най-добрия хляб, защото ако не го направите, можете да сгрешите и тази грешка ще ви напълнее.

Трябва да избягвате индустриалния хляб по две важни причини

Първо тъй като индустриалният хляб, приготвен с високо рафинирани брашна, вътре в тялото се обработва като захар.

Когато се прави с ултрафинирани брашна и промишлени продукти, тялото ви няма да забележи разликата между поничка и парче хляб.

Второ защото с този вид рафиниран хляб, колкото повече ядете, толкова по-гладни ставате.

Не засища.

Ядете сандвич от индустриален хляб и след половин час отново сте гладни, отново въвеждайки повече калории в тялото си.

Истинският хляб задоволява.

Може да отнеме часове от момента, в който го ядете в сандвич или придружаваща храна, докато отново не сте гладни.

Ето защо първата точка е най-важна. Винаги трябва да избирате най-добрия хляб, този с най-високо качество, този, приготвен от най-естествените продукти, винаги в рамките на вашите възможности.

Втората стъпка е да измерите хляба, който ядете

Сега, след като сте решили да купите най-добрия хляб (в рамките на вашите икономически възможности), е време да намалите количеството хляб, който ядете.

И за да знаете как ще намалите количеството хляб, е необходимо да знаете колко хляб ядете всеки ден.

Но не на око, а точното количество.

Не е същото да се каже „Мога да ям питка и половина“ за да знаете със сигурност, че ядете питка и половина всеки ден.

Е, трябва да измерите хляба, който ядете, за да знаете каква е изходната точка.

Следователно вашият хляб е ваш.

Ако имате нужда от хляб и половина всеки ден, купете го и поставете го на място, където никой няма да го докосне.

Ако останалата част от семейството яде половин хляб, купете им половин хляб, но твоя хляб, който никой не пипа. Това е ваше.

Може да звучи като шега, но този момент е много важен.

Вземете това количество хляб в продължение на три седмици.

Че тялото и умът ви са насочени към точното количество хляб, което приемате всеки ден.

След третата седмица започва процесът на намаляване на хляба (без болка или глад)

След като ядете хляба си и половина всеки ден в продължение на три седмици, ние започваме процеса, който ще ви накара да намалите хляба, който ядете.

Вземете нож и отрежете зърно за хляб с ширина около два пръста.

Нищо не се случва с това зърно, не се притеснявайте. Имате още две зърна и почти хляб и половина (минус два пръста). Тялото ви няма да забележи тези два пръста за хляб.

Всяка сутрин или когато отидете да ядете, в продължение на една седмица преминавайте през този процес. Отстранете зърното или клюна хляб с ширина около два пръста и се наслаждавайте на хляба си по време на хранене.

Следващата седмица повтаряме процеса.

Изваждате двата пръста от зърното, но тази седмица добавяте допълнителен трети пръст към среза.

Зърното ще бъде широко с три пръста.

И яжте ежедневния си хляб.

Следващата седмица, в понеделник, добавяте още един пръст към това зърно. Парчето, което изрязвате, ще измери четири пръста.

Ключът е да управлявате хляба

Седмица след седмица количеството хляб ще намалява.

Първите две или три седмици не го осъзнавате. От четвъртата седмица започвате да забелязвате, че ви липсва хляб по време на хранене.

Ето защо от първата седмица трябва да повишите осведомеността за това «лечение с антипан»

Опитайте се да промените навиците си, когато става въпрос за ядене на хляб и се опитайте да го управлявате.

Обикновено хората, които ядат много хляб, го разбиват на големи парчета.

С тази нова техника, ще трябва да започнете да прищипвате хляба.

Те са по-малки парчета.

В крайна сметка все пак ядете хляб, но по-малко количество.

И докъде трябва да намаля хляба, за да отслабна?

Намалението на хляба ще бъде доколкото решите.

Ключът към този експеримент е да ви помогне да спрете да ядете толкова много хляб.

Както вече ви казах, Ако ядете много храна, която има много въглехидрати и не я изгаряте през деня, в крайна сметка ще напълнеете.

Ако обичате хляб, можете да продължите да го ядете, разбира се. Наслаждавам се и на хляба. Чудесно е. Но най-важното е да знаете кое е правилното количество, което не е вредно за вашето здраве. И когато казвам вредно, нямам предвид, че хлябът е вреден за вашето здраве. Имам предвид последиците.

Излишъкът от хляб осигурява много въглехидрати, които вероятно няма да изгорите и те в крайна сметка се съхраняват като мазнини.

Яденето на много хляб ще ви накара да наддавате, а излишните килограми ... знаете, диабет, по-малко пъргаво тяло ...

Хляб да, но в умерени количества.

Ефект от намаляването на хляба върху тялото ви

Първата седмица няма да забележите много, нито втората, но от третата, като правите абсолютно същото като всеки ден, същото упражнение, същата работа, същите часове сън ... ще забележите, че коремът започва да се свива. Започнете да слизате.

Започвате да се издухвате, да се издухвате.

Коремът става по-плосък и това ... мотивира много.

Когато видите, че тялото ви реагира, вие се качвате.

И знаете ли най-доброто от всички?

Че не сте страдали от глад или нужда от хляб, защото той е прогресивен.

Ако тялото ви през третата седмица реагира добре с намаляването на хляба ... Можете ли да си представите как ще го направи, ако продължите малко по-дълго и ако запазите този навик с течение на времето?

Ако ям по-малко хляб, оставам ли гладен?

Това, дори не мислете за това, защото не е така.

Храненето правилно не е същото като пълненето на стомаха.

Ако спрете да ядете хляб, тялото ефективно ще търси онези калории, които пропуска в други храни, като например малко повече леща, или ориз с риба тон, или риба, или месо, или салата, или още един плод ...

Ще ядете повече от други храни, но не се притеснявайте, защото няма да напълнеете.

Тези храни, стига да не се обработват, няма да ви накарат да наддават и ще ви дадат енергия.

Но не забравяйте, че храните, които ядете, трябва да бъдат възможно най-естествени.

Без пържени, рафинирани или ултра-рафинирани или сладкиши.

Колкото е възможно по-близо до това как са в природата. Колкото по-малко процеси предприемат, толкова по-добре.

Сигурен съм, че ако приложите този съвет, ще отслабнете и няма да ви липсва хляб. Гарантирано.

Смеете ли да опитате да ядете малко по-малко хляб?