картофи

Пълна салата от хранителна гледна точка, препоръчвана за всички и особено за хора със запек и холестерол.

Това ястие е добър източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Привичното му присъствие в диетата ни е добър начин да ни запазите млади и здрави.

За десерт ще хапнем плод и парагвайска кесада, десерт с висока хранителна стойност, тъй като осигурява качествени протеини, въглехидрати и мазнини в допълнение към витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Хранителна пирамида:

Извара Включваме го в производни на млякото като храна за ежедневна консумация и ни осигурява качествени протеини и калций. Едва ли мазнините са препоръчителна храна за хора с наднормено тегло и холестерол. Храна с лесно храносмилане, препоръчва се при процеси на лошо храносмилане и за хора с чувствителни стомаси.В

The картофи Те ни осигуряват енергия, за да изпълняваме всичките си дейности. Трябва да ги дъвчем бавно, като ги смесваме добре със слюнка, така че да се усвояват, без да произвеждат газове. от дихателни и сърдечни заболявания. Препоръчителна храна за хора със запек. Най-добрият начин да ги приготвите е като в тази рецепта, приготвени и с кожа да се възползвате по-добре от неговата хранителна стойност. Освен това, приготвени по този начин, те едва ли имат никакви калории, така че няма да представляват заплаха за поддържането на теглото.Те ще бъдат храни за седмична консумация, като ги поставят в оранжевата зона на пирамидата.

Богатството на мазнини от сьомга го прави интересни количества на някои мастноразтворими витамини като витамин А и D, като голяма част от населението е с недостиг на този витамин и че е необходимо за усвояването и фиксирането на калция в костите.

Сьомгата е добър източник на магнезий и йод, минерали, които се намесват в много функции на тялото, регулирайки нашето физическо и психологическо състояние.

Струва си да се отбележи съдържанието на натрий в пушена сьомга, което не се препоръчва в случаи на хипертония или задържане на течности.

Съвети от д-р Телерия:

За да осигурим правилна хидратация през горещите месеци, можем да пием сок от 2 парагвайци и половин лимон, разтворен в литър вода.