Наближаваме края на предизвикателството #SALTERCHALLENGE, научавайки се как правилно да изпълняваме упражнение за сила и баланс, мъртвата тяга с един крак.
Ползи от упражненията за мъртва тяга
1. Укрепете гърба, бедрата, глутеусите и корема
2. Печелете сила, дефинирайте мускулите или губете мазнини
3. Подобрява стабилността на тялото
Техниката: Как се прави упражнение „Deadlift“ с един крак
1. Застанете с леко раздалечени крака., дръжте гира или щанга с ръце (Ако нямате такъв, можете да използвате опаковка от един килограм ориз или бутилка вода).
2. Направете a флексия на багажника напред, като приближите дъмбела до земята. Не забравяйте да запазите Прав гръб.
3. Повдигнете единия крак зад тялото до достигане на хоризонталата.
4. Върнете се в изходна позиция и изпълнете същото упражнение с другия крак.
Снимка: schoolderunning.com
Участвайте в #SalterChallenge! И спечелете стационарен мотор
Споделете вашите снимки или видеоклипове в социалните мрежи прави едно или повече от упражненията, които сме ви научили тази седмица и използвам хаштаг #SALTERCHALLENGE. Имате крайния срок за участие до Неделя, 14 юли от 2019 г. в 23:59 ч.
Y. спечелете безплатен велоергометър PT1620 на стойност 390 € с LCD дисплей, магнитна спирачка, 8 нива на съпротивление и малък размер.
- Върнете се към вашите новогодишни решения Отслабнете сега! Фитнес начин на живот от Kei
- Какви изненади ще ви поднесе тялото ви, когато отслабвате с диета БЕГАЩ И ФИТНЕС
- Изгаряне на мазнини, ефект на колан от сауна; n от Фитнес за ускоряване на P; Регулируем пояс за отслабване
- Rack pull вариант на мъртва тяга, по-фокусиран върху мускулите на гърба
- Проучване посочва, че потребителите на фитнес бокс губят 2 кг тегло на всеки 30 дни игра -