Наближаваме края на предизвикателството #SALTERCHALLENGE, научавайки се как правилно да изпълняваме упражнение за сила и баланс, мъртвата тяга с един крак.


Ползи от упражненията за мъртва тяга

1. Укрепете гърба, бедрата, глутеусите и корема

2. Печелете сила, дефинирайте мускулите или губете мазнини

3. Подобрява стабилността на тялото


Техниката: Как се прави упражнение „Deadlift“ с един крак

1. Застанете с леко раздалечени крака., дръжте гира или щанга с ръце (Ако нямате такъв, можете да използвате опаковка от един килограм ориз или бутилка вода).

2. Направете a флексия на багажника напред, като приближите дъмбела до земята. Не забравяйте да запазите Прав гръб.

challenge

3. Повдигнете единия крак зад тялото до достигане на хоризонталата.

4. Върнете се в изходна позиция и изпълнете същото упражнение с другия крак.

Снимка: schoolderunning.com

Участвайте в #SalterChallenge! И спечелете стационарен мотор

Споделете вашите снимки или видеоклипове в социалните мрежи прави едно или повече от упражненията, които сме ви научили тази седмица и използвам хаштаг #SALTERCHALLENGE. Имате крайния срок за участие до Неделя, 14 юли от 2019 г. в 23:59 ч.

Y. спечелете безплатен велоергометър PT1620 на стойност 390 € с LCD дисплей, магнитна спирачка, 8 нива на съпротивление и малък размер.