Как да живеем здравословно

Да живееш здравословно, означава да вземаш решения за начина на живот, които подкрепят физическото, психическото, духовното и емоционалното благосъстояние. Управлението на здравето понякога може да бъде трудно; Докато един аспект на уелнес изисква повече внимание от други, може в крайна сметка да се борим да поддържаме добър баланс в други области. За да имате здраво тяло, ум и дух, е важно да обърнете внимание на всички аспекти на здравето: психическите, емоционалните и духовните състояния играят роля за физическото благосъстояние и обратно. Оптималното състояние на благосъстояние означава повече от отсъствието на болест или разстройство, а също така означава да разполагаме с ресурси за справяне с проблеми и обстоятелства извън нашия контрол и за възстановяване от трудни или тревожни ситуации. Тази пресечна точка между здравето и поведението може да помогне за предотвратяване или поне забавяне на хроничните заболявания и да ни насочи към по-добри решения относно нашето благосъстояние.

Съдържание

Оптимално благосъстояние

psychology

Оптималното състояние на благосъстояние означава повече от отсъствието на болест или разстройство; Това също така означава да разполагаме с ресурси за справяне с проблеми и обстоятелства извън нашия контрол и за възстановяване от трудни или обезпокоителни ситуации. Активното фокусиране върху тази пресечна точка между здравето и поведението може да помогне за предотвратяване или поне забавяне на болести и състояния и да насочи хората към по-добри решения относно тяхното благосъстояние.

Как да поддържам оптимално здраве?

За да имаме добро здраве, трябва да го направим приоритет. Освен да се храним здравословно, да спортуваме и да спим добре, трябва да сме отговорни за себе си, да управляваме времето, да сме организирани, да се тревожим за бъдещето, да поддържаме връзка и да живеем живота със смисъл, страст и цел.

Защо психичното здраве е важно за цялостното благосъстояние?

Здравият ум помага на цялостното здраве. Това включва как се справяме с ежедневния стрес, вземаме решения, поддържаме отношенията си и начина, по който се справяме с настроенията и емоциите си. Също така помага да бъдете ангажирани, креативни и продуктивни.

Въздейства ли образованието върху цялостното здраве?

Според д-р Сандро Галеа, декан на Университетското училище за обществено здраве в Бостън, образованието формира нашето физическо и психическо здраве. Изследванията показват, че колкото по-високо е нивото ни на образование, толкова по-дълго ще живеем, плюс тези години вероятно ще бъдат по-здрави. Завършилите колеж живеят близо девет години по-дълго от тези, които не завършват гимназия.

Въздействат ли парите върху здравето?

Нашето здраве е продукт на контекста, в който живеем. Дали можем да бъдем здрави или не, зависи от въздуха, който дишаме, водата, която пием, качеството на нашите квартали, образованието и доходите на семейството ни, дали сме изправени пред предразсъдъци и много други фактори, които нямат много общо със здравето. лекари и медицина.

Има ли влияние личността върху здравето?

Да, личността наистина влияе на вашето здраве. Личностната черта на добросъвестност е добра мярка за здраве; хората, които са с ниска оценка по тази черта, живеят приблизително шест години по-малко от тези с висока оценка. Освен това хората с ниски нива на тази черта са по-обект на увреждания през последните години от живота си. Това означава, че хората с висока степен на добросъвестност имат по-дълга продължителност на живота и по-малко години инвалидност.

Какво е грижа за себе си?

Грижата за себе си не е егоистична. Човек трябва да се грижи и поддържа за постигане на оптимално благосъстояние. Изглежда невъзможно. Въпреки това начинът на грижа на един човек може да не работи за някой друг. Всеки индивид трябва да адаптира необходимите грижи. Някои хора се нуждаят от по-малко сън, други изискват повече. Например, някои молят за бърза ежедневна дрямка, други остават по цяла нощ след следобедна дрямка. По същия начин някои хора обичат да практикуват медитация, докато други прекарват времето си във фитнеса. Известно е и от други практики, като балансирано хранене. Ето общ списък на това какво може да включва самообслужването.

  • Хранете се здравословно
  • Вземете съня, който тялото изисква
  • Упражнение или физическа активност (това може да означава ежедневна разходка, почистване на плевели в двора или интервална тренировка с висока интензивност, каквото и да работи)
  • Посещавайте лекаря ежегодно
  • Медитирайте или внедрете някаква форма на релаксация, за да намалите стреса
  • Избягвайте прекомерната употреба на технологични устройства

Какво е грижа за себе си?

Грижата за себе си изглежда ненужна: правилното хранене, поддържането на активност и достатъчното сън не звучи толкова трудно, но много хора се провалят мизерно. Грижата за себе си започва със здравословна връзка със себе си. Необходими са усилия, но са необходими за поддържане на общото благосъстояние.

Защо физическата активност е толкова важна за здравето?

Упражнението има положително въздействие върху растежа и възстановяването на тялото; по този начин тялото може да бъде в непрекъснато състояние на обновяване. Без редовна физическа активност мускулите на човек могат да се повредят, затруднявайки движението и след това да повлияят на цялостното здраве и да причинят щети и наранявания.

Защо диетата е толкова важна за здравето?

Правилното хранене може да ни помогне да се предпазим от болести и заболявания. Диета, богата на преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, може да причини здравословни проблеми, сърдечни заболявания, диабет, рак и др. Професорът по психология в щата Охайо Гари Уенк отбелязва, че лошата диета създава среда в тялото, която ни състарява твърде бързо и от своя страна уврежда нашето мислене.

Как мога да практикувам самообслужване?

Със здравословна диета.

Спане това, което тялото изисква.

Упражнение или участие в някаква форма на физическа активност (ежедневна разходка, дърпане на плевели в градината или интервални тренировки с висока интензивност).

Посещение на лекар ежегодно.

Медитация или търсене на друга форма на релаксация за намаляване на стреса.

Избягване на прекомерното използване на технологични устройства.

Поставяне на граници с другите.

Какво е здравна психология?

Здравната психология, разработена в края на 70-те години, има своя собствена област на изследване. Здравният психолог, наричан още медицински психолог, помага на хората да изследват връзката между емоциите и физическото здраве. Здравният психолог също така помага на лекарите и медицинските специалисти да разберат емоционалните ефекти от заболяването или състоянието на пациента. Тези експерти работят в области на здравеопазването като управление на хронична болка, онкология, физическа рехабилитация, лечение на зависимости и хранителни разстройства, наред с други. Здравните психолози могат да бъдат намерени в клиники, болници, частни практики и публични здравни агенции. Някои работят и в корпоративни условия за насърчаване на здравето и уелнес сред служителите, като участват в процеса на вземане на политики и вземане на решения.