Ако сте го предложили тази година, вероятно сега сте напълно операция бикини. И това е, че пристигането на хубаво време е това, което има: полите са скъсени, горнищата са стеснени и ние се опитваме с всички средства, че хранене и упражнения застанете на наша страна. Следователно възниква необходимостта премахване на редица храни които изобщо не са подходящи и, напротив, добавете други, които са. A междинна закуска или лека закуска много по-добре е ако е съставен на плодова основа, като тези от натюрморта, който Сара карбонеро качи в техните социални мрежи. Водещата за пореден път ясно даде да се разбере, че много се интересува да се грижи за себе си отвътре и отвън и отчасти се дължи на принос на безкрайни ползи Това има ягоди, череши и локуми.

разкрива

Най-здравословният аперитив на Сара Карбонеро

Както вероятно сте прочели, чули или преживели сами, сезонни плодове това е изключително полезно във всяко отношение, също и за отслабване. Всъщност един от триковете, които всеки ендокринолог или диетолог ще ви даде, е да промените закуската си в средата на сутринта и закуската си, каквато и да е, за парче цели плодове (не във вариант със сок). Това каза и с целта, която е много ясна, може да се интересувате да основавате промяната си на трите любими плода на Сара Карбонеро в момента: ягоди, локути и череши. И ако не, продължете да четете, защото предимствата му ще ви убедят.

Череши, мощен антиоксидант

Благодарение на високото си съдържание вантиоксиданти, наречени антоцианини, черешите допринасят за намаляване на кафявото сърдечни заболявания и рак. Освен това те са един от малкото плодове, които съдържат мелатонин, друг антиксодиант, способен да регулира сърдечен ритъм и цикли на сън. От друга страна, те са източник на бета-каротин (витамин А), витамин С, Е, калий, магнезий, желязо, фолиева киселина и фибри. Сред стотиците му предимства е и превенцията загуба на паметта, намаляване на възпалението на тялото, риск от диабет. И накрая, и в случай, че вече не сте били достатъчно убедени, те само допринасят 48 калории на 100 грама, което означава, че те също ви помагат да отслабнете или да поддържате тегло.

Нисперос, вашият съюзник за отслабване

Също така силно се препоръчва за всички, които искат отслабнете са локумите. Този плод може да се похвали, че има много ниско калорично съдържание и нисък принос на протеини и хидрати. Неговият източник на минерали е силно препоръчителен: стркалий, калций и в по-малка степен фосфор, желязо и магнезий. Както и техните витамини В1, В2 и С, То има почистващи свойства благодарение на факта, че е един от плодовете, които повече фибри те съдържат. Те намаляват холестерола, улесняват храносмилането, Интензивен трафик и помага при стомашно-чревни проблеми. И накрая, те са a мощно противовъзпалително.

Ягодите, източник на витамини

И накрая, на подноса на Сара откриваме най-любимите плодове на почти всички ягоди. Този вкусен и здравословен деликатес съдържа много малко калории, така че те също допринасят за подобряване на вашата бикини операция. По-конкретно, енергийната му стойност е между 27 и 34 килокалории на 100 грама. Този плод се състои главно от вода и въглехидрати и нисък процент на протеини. От друга страна, те са a източник на витамин С, което означава, че е a мощен антиоксидант на имунната система. Помага за понижаване на нивото на холестерола в кръвта благодарение на аскорбинова киселина, лектин и пектин. Те също са източник на витамини от група В, естествено противовъзпалително средство, подобряващо здравето на очите. За да завършите, трябва да знаете, че те също допринасят за подобряване здравето на костите благодарение на факта, че те включват магнезий, калий и витамин К.

?Вече знаете от какво ще се състои следващият ви аперитив в средата на сутринта и вашите закуски?