отслабва

Преди дни споделях с някои приятели и слушах техния разговор за варианти за отслабване. Особено ми привлече вниманието да ги чуя да потвърждават, че сауната ви кара да отслабвате. Въпреки това, на което може да повярвате, аз мълчах, защото наистина не знаех за темата по това време. Изглежда отлична тема за разследване и коментиране. Е, въпреки че всички можем да имаме представа за това какво представлява сауна, малко от нас наистина знаят от какво се състои. По-малко знаем дали наистина можем да се възползваме от него, за да свалим няколко килограма.

Нещо сигурно е, че сауната може да ни предложи много предимства и въпреки че понякога е била неразбрана, тук ще споделя как да я направя съюзник. Както за отслабване, така и за нашето здраве. Не напразно той е бил част от многобройни култури от векове. До степен да го превърнат в навик и следователно част от живота им.

Всъщност в страни като Турция, Финландия или Япония сауната включва ритуал дори на духовно ниво и ако нещо, което трябва да сме научили досега, се вслушва в мъдростта на древните народи. Така че без повече шум, нека поговорим дали сауната наистина отслабва.

Отслабването на сауната: Да или Не?

Очевидно сауната ви кара да отслабнете, но ефектът е временен и много лек, тъй като представлява значителна загуба на тегло. Със сигурност няколко минути в сауна могат да ни донесат ползи за здравето. Но оттам нататък той може да се използва като систематичен метод за отслабване, изглежда не е посочен.

В Medical News Today, д-р Ямини Ранчод. показва, че е мит, че сауната е по-тънка. Дори да загубите около килограм, използвайки го, реалността е, че губите течности, а не мазнини. Теглото ще се върне веднага щом човекът изяде или изпие нещо.

Д-р Пеги Плетчър, г-жа Потвърждава тази информация, като споменава, че загубата на тегло, което се случва в сауна, е теглото на водата, която се губи. Следователно това, което сауната изтънява, се заменя отново, след като започнете да пиете малко течност. В допълнение, това показва, че в сауната се изпитват ефекти, които могат да доведат до вярване, че тялото е подготвено за по-добър аеробен капацитет. По-високите температури карат пулса Ви да се увеличава по начин, подобен на упражненията. Това увеличение обаче причинява само малко по-високо изгаряне на калории, отколкото да стоите неподвижни. Сауната може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, но не разчитайте само на потни сесии, за да отслабнете. (Проучване 2)

Преди обаче да отхвърлим напълно идеята, че сауната е по-тънка, може би можем да разгледаме предимствата, които тя ни предлага. Вероятно може да ни помогне да оптимизираме тялото си за по-фокусирана тренировка.

Ползи от сауната

Сред предимствата на сауната намираме обширен списък. Трябва обаче да знаете, че има два вида сауна, следователно ползите варират в зависимост от опцията, която изберете. По-късно ще говоря за тези видове, засега нека да знаем предимствата, които ни предлагат:

Тук виждам, че въпреки че не е вярно, че сауната отслабва, тя може да се превърне в голям съюзник. Бихме могли да го използваме, за да го добавим към нашите навици. Особено на нашите упражнения, за да тестваме дали наистина оптимизира и улеснява загубата на тегло.

Видове сауни

Както споменах преди, има два вида сауна и, въпреки че и двата могат да бъдат от полза, всеки от тях има свои собствени характеристики.

Сауната не е нищо повече от парна баня, проведена в стая, оборудвана за нея. Това е при високи температури, които варират в зависимост от вида на парна баня, която се взема, било то финландската сауна или турската баня. Те са известни още като суха сауна и мокра сауна и двете се ползват по целия свят според предпочитанията и вкуса на всяка една.

Както в нашия случай, ние искаме да разгадаем дали сауната изтънява, Смятам за важно да знаете и двата метода, да знаете как да ги разграничите и да разпознаете дали те наистина представляват полза за вас по пътя ви при отслабване.

Разлики между суха и мокра сауна

Суха или финландска саунаМокра сауна или турска баня
Средната температура в кабината или стаята може да бъде между 70-90 ° C.Средната температура на помещение се колебае около 55 ° C (може да бъде по-ниска или по-висока)
Влажността в кабината обикновено е 20%.Влажността на помещението обикновено е 100%.
Кабините са изцяло покрити с дърво.Помещенията са покрити с керамика, тъй като това им позволява да устоят на влажността на мястото.
Кабината разполага с печка, която съдържа горещи камъни и вода, които постепенно се добавят към камъните, генерирайки топлина, която самият обитател завършваТе са херметични помещения за концентриране на парата. Той няма печка, която обитателят може да завърши.
Те обикновено имат отоплителна система, базирана на електричество или дърва за огрев.Те обикновено се отопляват чрез парогенератори.
Не е задължително да се придружава от последващи масажи.Те обикновено са придружени от финален масаж на тялото.

Струва си да се отбележи, че мократа сауна има по-дълъг процес от сухата. Мократа сауна има четири типа стаи: студена, в която постоянно тече само горещ въздух. Гореща стая, където е парата, която е с най-висока температура. След това душ със студена вода или басейн и след това масажът, с който секцията завършва. Вместо това единственото нещо, което интегрира сухата сауна, е парната баня.

Както можете да видите, без значение кой тип сме избрали, за да вземем сауна със сигурност ще се изпотим. Излагайки се на топлина, двата вида сауна ще ни дадат предимствата, които тя представлява. Едното обаче е по-полезно от другото, ако вярвате, че сауната изтънява. Това с причина: влажност.

Типът сауна, който може да бъде най-полезен за вас, е сухата сауна. При това влажността е по-ниска, но има по-висок процент на топлина. Поради това улеснява стимулирането на метаболизма, укрепването на кръвоносната система и устойчивостта на физически дейности. Той също така намалява възпалението, всички ключови предимства при загуба на тегло.

И въпреки че вече е ясно, че калориите, които помага да се изгорят, са минимални, за да представляват загуба на тегло. В сухата сауна те са по-големи от загубените в мократа сауна. Ползите, които дава влажната сауна, са насочени повече към детоксикация и подобряване и разкрасяване на кожата.

Как да извлечем най-доброто от сауната, за да отслабнем?

Вече ни е ясно, че сауната наистина отслабва само ако я използваме като допълнение към упражнение и рутинно хранене, фокусирано върху отслабването. Помага да стимулираме аспекти, които ни позволяват да се упражняваме по-добре.

Също така знаем, че сухата сауна тогава би била най-добрият съюзник. Сега искам да споделя няколко съвета, за да можем да се възползваме правилно от него. Това ще ни позволи да видим резултатите по-бързо.

Какво трябва да избягваме, когато сме в сауната?

Що се отнася до много неща в живота, за да използваме сауната трябва да бъдем внимателни. Според Глобалния лечебен център в статия, написана от д-р Едуард Груп, има няколко съображения, които трябва да се вземат предвид, преди да се използва сауната:

- Ако сте бременна, може да предпочетете да стоите далеч от сауната известно време. Или го използвайте само за няколко минути от време на време.

- Избягвайте да се излагате на топлина по-дълго от препоръчаното. Много хора с идеята, че сауната отслабва, са били подложени на висока температура за дълги периоди от време. Това им е причинило сериозна дехидратация и дори някои изгаряния. С тъжното преживяване, че не свалиха и половин килограм.

- Категорично не е препоръчително да комбинирате сауната с консумацията на алкохол. Във Финландия всяка година се случват няколко смъртни случая поради хора, които комбинират сауната с алкохол.

Просто се изисква да сте наясно с използването на сауната или какъвто и да е инструмент, който може да повлияе на нашето тяло (Проучване 2)

И накрая, важно е да проучим, преди да осъществим каквато и да е идея, която ни казва да отслабнем. Чуването, че сауната е по-тънка, изглеждаше като отлична идея, дори логично. Реших положително да го потвърдя и споделя, преди да го приложа. Ако знаете за друга идея за отслабване, която ви се струва интересна, макар и нестандартна, споделете я с нас и ние заедно ще изчистим съмненията.