килограми

Ако искаш отслабнете, оформете талията си и се забавлявайте, пързалянето е спортът, който търсите.

Откъде знаете кънки Това е спорт, който се състои от плъзгане по земята през кънки, поставени на краката ви. Този има различни варианти, като имам предвид, че може да бъде кънки на лед или ролкови кънки. Освен това чрез този вид дейност могат да се извършват и други спортове като хокей. Също така е свързано със скейтборд, въпреки че в този случай кънките не се използват, се използва скейтборд (скейтборд).

Това е спорт аеробни и анаеробни, тъй като изисква перфектна комбинация между ум и тяло и в същото време висока двигателна координация който компрометира, развива и изостря чувството за баланс, както и управлението на космоса, следователно отчасти това е спорт, тясно свързан с аеробиката.

Между основни предимства на кънките ние имаме:

  • Активирайте вашия кръвообръщение и благоприятства пристигането на хранителни вещества до клетки на цялото ви тяло и следователно подобрете своя Здраве като цяло и вашето благополучие.
  • Помощ за укрепване на краката, подобряване на мускулния тонус.
  • Това е прост начин за изгарят много калории. С половин час кънки, при стабилна и умерена скорост можете да изгорите до 300 калории.
  • Подобрете физическата си издръжливост и упражнявайте Баланс, последното е в основата на този спорт.
  • По време на кънки белите дробове и сърцето са укрепени.
  • Това не е спорт, който изисква въздействие върху ставите, в сравнение с други спортове.
  • Азувеличава двигателната координация, да можете да генерирате фигури и да правите завои.
  • Помощ за оформете и укрепете талията, корема и дупето.
  • Бойни проблеми на целулит на краката.
  • Кънките действат като естествено средство за облекчаване на стреса, тъй като е много забавно и ви дава много енергия.

Поканете семейството и приятелите си да се пързалят с вас и да се насладите на големите предимства, които този спорт носи на вас Здраве. Не забравяйте да носите каска, наколенки, лакти, за да се предпазите от нараняване.

Някои предпазни мерки и препоръки.

За да избегнете нараняване, докато практикувате този спорт, се препоръчва:

  • Винаги се пързаляйте с каска, наколенници Y. лакътни накладки. Това са важни защитни аксесоари по време на практикуването на този спорт в случай на загуба на равновесие и падане.
  • Използвайте китки изработени от твърда пластмаса, за да задържат ставата на място и да предотвратят счупване или разместване, у дома от падане. По същия начин трябва да има защита в дланта на ръката, за да я предпази по време на възможни падания.
  • Да се ​​избегне ролери върху опасни повърхности като пясък, камъни, пръчки, листа, разлято масло, мокри подове или други.
  • Ако карате кънки през нощта, използвайте отразяващи светлини.
  • За предпочитане е кънки в пространства, създадени изключително за практикуване на това спорт да излезеш на улицата в средата на трафика.
  • Не се хващайте за коли или велосипеди, когато навлизате кънки.
  • Добре е да имате компания, докато карате кънки, така че докато тренирате, разговаряте със спътника си и те правят практикуването на този спорт по-забавно, или можете да карате кънки, придружени от музика.