Яденето на храни, богати на въглехидрати преди, като пълнозърнести макаронени изделия или ориз, може да смекчи въздействието на алкохола върху нашето тяло

отново

Отваряш очи и тъгата пада като камък върху теб. Главата ви се върти, стомахът ви се върти и не можете да повярвате, че ще ви се наложи да преминете през друг ден като този. The мразен махмурлук върни се да те обитава още един уикенд. Може би последните няколко напитки не бяха добра идея. И макар да знаете, че най-доброто средство срещу махмурлук е да не пиете или поне да не прекалявате, вече е късно за това.

Ако сте изправени пред един от онези дни, когато тялото ви се обръща навътре и не знаете какво да правите, въпреки че чудесата не съществуват, има добри практики това ще ви помогне да преминете по-лесно катастрофалното пътуване.

«Това, което трябва да направите, е да не надвишавате. По-лесно е да поставите ограда на ръба на скала, отколкото болница в дъното на дерето “, казва д-р Алфонсо Видал, анестезиолог в Мадридската болница де ла Луз. «Но ако ще пиете, важното е намери баланс, познайте нашето тяло “, обяснява професионалистът.

Нашето тяло, свикнало да „улавя“ хранителните вещества и витамините от храната, която ядем, има система за пречистване да се отървем от всички онези неща, които поглъщаме, но не са ни необходими. Когато пием алкохол, силно токсично вещество за нашето тяло, то започва своята „система за пречистване“. Проблемът е, че когато прекалим, тази система се срива, неспособна да обработи количеството токсичност, което натрупваме.

„Това, което се случва с тялото ни един ден при махмурлук, е, че черният дроб започва да пречиства консумирания алкохол и ако е голямо количество, не може да го преработи бързо“, казва д-р Видал и добавя: „Ето защо експериментираме главоболие, зрителни смущения при ярка светлина, стомашни болки... и това продължава няколко часа, които варират в зависимост от капацитета на черния ни дроб ».

Предишен съвет

  • Преди да пиете алкохол е добре да ядете храна, богата на въглехидрати.
  • Можем да включим храни като пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, хляб, пълнозърнести храни, плодове и бобови растения.
  • Алкохолът е хипогликемичен, така че понижава кръвната захар и тези храни помагат за регулирането му

Но махмурлукът, наскоро класифициран законно като болест в Германия, няма само един симптом: повръщане, главоболие, болки в стомаха ... опустошенията са многобройни.

И защо ни боли главата? "Това се дължи на вазодилатация", обяснява д-р Видал. Това явление, което увеличава диаметъра на нашите кръвоносни съдове, води до промяна в циркулацията и гарантира, че кръвта не достига добре до мозъка, което води до това ужасно главоболие.

Болката в стомаха се рецидивира към a дразнене на стомаха чрез поглъщане на алкохол. „Тези вещества създават киселинна секреция, което също създава проблеми“, казва лекарят.

Но. Какво да правите в деня на махмурлука?

Махмурлукът се произвежда чрез поглъщане на токсични елементи и следователно начин смекчават ефекта му Той е с диета, адаптирана към състоянието на нашето тяло. Въпреки че първото нещо, което се откроява е също, че това, което трябва да направим, е да избягваме да пием алкохол, диетологът Eva Mª Pérez Gentico, член на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози, коментира кои храни ще ни помогнат да се борим с деня на махмурлука.

«Плодовете ще бъдат нашите съюзници, те са богати на фруктоза, която ще ни помогне да се възстановим нива на кръвната захар. Те са богати и на вода, която ще послужи за облекчаване на ефектите от дехидратация, причинена от алкохол, и ще ни осигури витамини и антиоксиданти ", обяснява диетологът.

Той също така подчертава, че трябва да се опитаме да „възвърнем нормалността на храненията“, с храни като бобови растения и зеленчуци.

От друга страна, д-р Алфонсо Видал обяснява, че за да улеснят метаболитните процеси, те могат да ни помогнат витаминни принципи като B6, които активират метаболизма и улесняват пречистването. Това също така обяснява, че за да подобрите бъбречната функция, трябва да пиете много течности. „Пиенето на много вода, преди или след питие, може да ни помогне“, казва лекарят.

Накрая Перес Джентико отправя предупреждение: «Дори човек да е с модел на здравословен начин на живот През седмицата консумацията на тези напитки, която обикновено се придружава от нездравословна храна, богата на ултрапреработени и нездравословни храни, води до значителни промени в техния начин на хранене ».