От разглеждане на менютата по определен начин, за да не се купуват най-калоричните ястия, до пазаруване на дъвки

@abc_es Мадрид Актуализирано: 18.04.2016 г. 14:28

любопитни

Свързани новини

Ако отчаяно искате да пазарувате и да се върнете натоварени със замразени пици, чипс и всякакви калорични храни, трябва да знаете, че не сте единственият. Всъщност хиляди хора отиват в супермаркета, мислейки да купят зеленчуци и те се връщат с килограми вредна храна. Същото се случва и в ресторантите, където всички „хапят“ и в крайна сметка питат за това, което ги прави по-дебели. Е, за да се преборим с всички тези поведения, докторе Брайън Уансинк (експерт по хранене) разработи поредица от психологически трикове за «Daily Mail».

1-Бъдете внимателни при покупка.

Всички знаем, че магазините са подредени по такъв начин, че трябва да преминете през по-апетитни (и висококалорични) храни, за да стигнете до продуктите на Първа нужда. Затова е най-добре да отидете на покупката с пълен стомах (и не гладни, защото в такъв случай ще „хапете“ и ще придобиете неща, които вашата линия няма да оцени).

Ако не сте имали време за ядене, най-добре е да дъвчете дъвка, докато се разхождате из количката, тъй като това дава определено усещане за ситост. По думите на "Daily Mail" е потвърдено, че това намалява a 7% от количеството нездравословна храна, която купуваме.

2-Разделете количката.

Когато вземете пазарската количка, разделете я със сакото си наполовина. Ключът е да имате предвид, че трябва да попълните наполовина плодове и зеленчуци (независимо дали пресни, замразени или консервирани).

3-Бъдете внимателни, когато четете менютата на ресторант.

Според д-р Wansink, човешката тенденция е да чете менюта на ресторанта с определен Z-образен модел.Тоест, отляво надясно и отгоре надолу. Както беше посочено, обикновено поглеждаме първо писмото по този начин, а по-късно, отидете на съдовете, които са привлекли вниманието ни най-много присъстващи на имената им. Затова е най-добре да погледнете внимателно какво искате и прочетете подробно съставките на това, което ще предприемете. Не се ръководете от очакванията на имената.

4-Скритите калории в менютата.

По думите на лекаря, след като направи сравнителен анализ на ресторантските ястия и тяхното калорично количество, той успя да заключи, че в менюто има думи, които трябва да избягваме, тъй като предполагат, че рецептите се правят с храни за угояване много. По този начин терминът «Масло»Обикновено добавя средно 102 калории в чинията; «хрупкав»Добавя 131 и«подправен"Или"мариновани», 60.

5-На бюфетите.

Ако ще се храните на безплатен бюфет/не бива), дъвчете храна поне 15 пъти преди да го погълнете и се отдалечете възможно най-далеч от бара, където се намира цялата храна.

6-Трикът за салата .

Ако искате да отслабнете и да помогнете на другите да отслабнат, опитайте се да сложите на масата гигантска купа салата като първи курс и не го премахвайте, докато не приключи.

Това е моментът да донесе втория курс. По този начин ще гарантирате, че стомахът ви (и тези на останалите) е пълен с храна, която не се напълнява, преди да атакувате тавата с втората. Разбира се, не носете зеленчуците и месото едновременно, иначе закусващите ще забравят за зеленото.

7-Бъдете внимателни с упражненията.

Ако ще спортувате, както винаги преди. В противен случай ще се върнете толкова гладни, че няма да се интересувате най-малко от калориите, които поставяте между гърдите и гърба си.