• които

Що се отнася до отслабването, всички алтернативи си заслужават, от кефир до тоторог, до елда каша.

Русия отвъд | Яденето и отслабването е съкровената мечта на много хора, а руската кухня е богата на продукти, които ви помагат да останете на линия, не мислите ли? Ето тайните за слабостта на руските жени.

1. Кефир и tvórog

Всички млечни продукти, особено кефир, кисело мляко и трог, помагат на тялото да развие хормони, които могат да изгарят мазнините. В тези продукти има значително по-малко глюкоза, отколкото в обикновеното мляко. Освен това те съдържат висококачествени протеини, които ускоряват метаболизма. Руските жени също организират "бързи дни", в които, за да отслабнат няколко килограма, пият кефир цял ден, до 1,5 литра. Към кефира могат да се добавят пресни зеленчуци и краставици.

2. Елда каша (grechka)

Grechka е богат източник на фибри и бавни въглехидрати. Той се усвоява по-бавно и следователно засища тялото за дълъг период. За да отслабнете, е по-добре да ядете гречката без сол или подправки и можете да добавите пресни зеленчуци и зеленчуци.

Гречка може да се вари във вода, но в Русия обикновено се приготвя на пара, за да се запазят по-добре всичките й здравословни хранителни вещества. Смесете чаша суха гречка с две чаши вряща вода и я оставете за една нощ в покрита тенджера. За по-добро готвене тенджерата може да се увие с кърпа.

Постенето на 250 грама гречка (суха зърнена култура) за един ден може да ви помогне да загубите килограм за нула време.

3. Краставици

Консумирането на голямо количество вода гарантира стройна фигура и чиста, красива кожа. А краставиците се състоят от 95% вода! Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на здравословни хранителни вещества.

Заменете "тежките" салати с краставица и ще оцените резултата само след седмица. Можете също така да постите с краставици: яденето на 1,5 килограма от този плод със зелена кожа (лека салата от краставици, например) ще ви помогне да свалите един килограм на ден.

4. Зеле

Древна руска храна, киселото зеле, е едно от най-нискокалоричните ястия в славянската кухня, съдържащо само 10 калории на 100 грама. Освен това прясното бяло зеле е богато на киселини, които предотвратяват превръщането на въглехидратите в мазнини. Ето защо, ако сте яли твърде много сладкиши, яжте зелев лист, както е било обичайно в бившата руска диета, нискокалоричен.

Зелената диета гарантира отслабване с 5 грама на седмица. Можете да ядете зелеви листа по всяко време, когато сте гладни. Освен това се препоръчва да се яде салата със зеле, моркови и ябълки за закуска и обяд и да се изпие чаша обезмаслен кефир преди лягане.

5. Малина

Ако ядете малини преди закуска всеки ден, никога няма да напълнеете. Стига да не е сладко от малини, разбира се. Малините обаче никога няма да станат основна диета, но ако ги ядете половин час преди хранене, те ще попречат на храносмилането на бързо изгарящи въглехидрати. И те също са вкусни.

6. Хрян

В студения климат на Русия е много важно да не се разболявате през зимата. Ето защо от 16 век руснаците ядат настърган корен от хрян като сос.

Но го правят, защото хрянът се оказа идеалният сос за националната руска храна - рибата. Днес ядем и хрян, защото той всъщност изгаря излишните мазнини и ни помага да отслабнем. Трябва обаче да го ядете само като дресинг или сос с основните ястия от диетата.

7. Ябълки

Можете ли да си представите руската кухня без ябълки? И възрастните, и децата обичат ябълките и те ни помагат да отслабнем. Те също могат лесно да заменят сладкиши. Гладуването, докато ядете 1,5 килограма ябълки на ден, ще ви помогне да свалите един килограм.