Препоръчани новини за здравето

Според фитнес залата Bodytech тези съвети ще бъдат от голяма помощ за прочистване на тялото след консумация на нездравословни храни по време на коледните и новогодишни празненства.

детоксикация тялото

1. Препоръчва се пийте лимонов сок на гладно за една седмица за прочистване на храносмилателната система и пречистване на токсините от тялото. Този сок също помага за успокояване на симптомите на лошо храносмилане, като киселини, оригване и подуване на корема. Също така лимонената киселина в този плод предотвратява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

две. Пийте около 2 литра вода на ден (самостоятелно или в инфузии) помага за процеса на почистване и елиминиране на токсините, а също така намалява риска от инфекции на пикочните пътища, тъй като ги поддържа чисти. Това количество вода е полезно и за кожата, защото я поддържа хидратирана, здрава и по-еластична.

3. The бяло месо (риба, пиле или пуйка) Те са с ниско съдържание на мазнини и ще осигурят необходимите протеини за тялото. По-добре е да ги ядете печени, без добавяне на сос и без кожата, тъй като по този начин се намалява холестеролът, който може да допринесе. Благодарение на лесното си храносмилане, той е идеален за хора с проблеми със стомаха и дебелото черво.

4. Увеличете консумацията на плодове през деня за намаляване на глада и осигуряване на витамини и минерали. Важно е да изберете плодове с ниско съдържание на захар (диня, ябълка, круша и ананас, наред с други); от своя страна бананите, гроздето и мангото не са толкова препоръчителни. Трябва да се има предвид, че е най-добре да ги консумирате в средата на сутринта и в средата на следобеда, без да злоупотребявате с дневния им прием.

5. Включете зеленчуци в храната си, за предпочитане сурови и без добавяне на сосове или масла. Тези храни нямат мазнини, тоест те ни помагат да намалим холестерола и триглицеридите в кръвта. Освен това те съдържат антиоксиданти, които ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания и някои, свързани с дегенерацията на нервната система.

6. The соево мляко Съдържа лецитин, вещество, което предотвратява сърдечните проблеми и помага да се поддържат артериите чисти. Това мляко има по-малко количество хранителни вещества в сравнение с кравето, затова е препоръчително да го редувате с други растителни млека, като бадемово мляко, което съдържа висок процент фибри и помага за защитата на чревната стена (особено на нивото на дебелото черво).

7. Избягвайте да ядете пържени храни, тъй като те повишават триглицеридите и холестерола. По същия начин, рафинираните брашна трябва да бъдат оставени настрана, тъй като им липсват хранителни вещества, съдържат много празни калории и увеличават глада. И накрая, алкохол, цигари, олио, брашна и захар трябва да се избягват.