Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

седмично


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Менюта

Понеделник

Храна

  • Макарони със софрито и каперси.
  • Тофу и сусамов шиш с пръстени лук.

Вечеря

  • Сеританско и кафяво оризово къри с манго.

Вторник

Храна

  • Крем от броколи с ряпа и ленено масло.
  • Печени патладжани, пълнени с черна киноа.

Вечеря

  • Пюре от тиква и моркови с тиквени семки.
  • Зеленчукова пица с гъби и маслини.

Сряда

Храна

  • Зеленчукова и горска салата с ленени семена.
  • Темпе с грах и бадемов сос.

Вечеря

  • Звънец, пълнен с див ориз, слънчогледови кълнове и шийтаке с тамари.

Четвъртък

Храна

  • Спагети от тиквички с босилек, хлорела и орехов сос.
  • Seitan в тесто с пшеничен зародиш и горчица.

Вечеря

  • Пълна салата от леща, просо, ендивия, домат, авокадо и ядки.

Петък

Храна

  • Спаначен крем (със сметана от овес), стафиди и кедрови ядки.
  • Бургер от нахут и амарант.

Вечеря

  • Златна ябълка ‘Bravas’ с доматен сос и сос.
  • Крекери със зеленчуков пастет и салата.

Закуска

  • Зеленчуково и плодово смути със спирулина на прах.
  • Тостове със соев маргарин и сладко от боровинки.
  • Конопена напитка.

Закуска

  • Чиа пудинг с плодове или кисело мляко с агаве и смлени ленени семена.

съвет

  • Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за правилното функциониране на организма и тялото ви може да го синтезира от алфа-линолова киселина, която се съдържа в храни като ленено и чиа масло и семена, конопени семена и в по-малко в авокадо, орехи, тиквени семки, сусам и други ядки. Микроводорасли като спирулина или хлорела също съдържат омега-3.
  • Намалете консумацията на богати на омега-6 масла: слънчогледово, соево или царевично масло, маргарини и индустриални мазнини, за да поддържате адекватен баланс между мастните киселини.
  • Въпреки че нивата на DHA са малко по-ниски при веганите, това изглежда няма никакви последици за здравето. Ако сте здрави, приемането на добавки не се препоръчва.