Вдигнете ръката си, онези от вас, които се радват на добър „дявол“. В допълнение към оргазматичното и успокояващо усещане за попадане под завивката с партньора, знаете ли, че сексът изгаря калории и че това се брои за физическа активност? Ето подробности.

От: Каталина Санчес Монтоя, 17 септември 2019 г.

изгарят

Ползите от секса са многобройни. Като начало, сексуалната практика помага за укрепване на имунната система, поддържа нивата на либидото на ниво, бори се със стреса и намалява мускулната болка.

Сякаш това не е достатъчно, сексът също така изгаря калории и следователно допринася за добро физическо състояние. Всъщност проучване, публикувано от Университета в Квебек (Канада), наречено Разходи за енергия по време на сексуална активност при млади здрави двойки, гарантира, че човек изгаря средно четири до пет калории в минута по време на умерена сексуална активност спрямо седемте калории, които бихте могли да изгорите по едно и също време на бягащата пътека. Никак не е зле.

По-долу ще намерите колко енергия изгаряте, горе-долу, като следните позиции правят секс за 20 минути. Хайде да го направим!

Мисионерска

Разбира се, който е отгоре - кой е този, който извършва най-много движения в тази позиция - ще изгори a повече калории, 120 средно, в зависимост от ритъма. Това би било еквивалентно на интензивна 15-минутна тренировка по HIIT.

Един съвет: колегата изгаря само 50 калории на дъното, но! Ако искате да увеличите сърдечната честота, можете да движите таза си ритмично, заедно с партньора си, за да увеличите изразходваната енергия и, между другото, да тонизирате глутеусите.

Кученце

Тази позиция е по-взискателна и за двете страни. Който води ритъма и движенията, работи с корем, седалище и крака. Другият човек упражнява много повече ръцете и корема. И двете ще изгорят приблизително, между 100 и 140 калории, което би било еквивалентно на повече или по-малко 20 минути от клас по зумба.

В Чаена лъжичка

Изглежда, че това е много неизискваща позиция, но това не означава, че няма „загубена енергия“. Средно, двойка ще изгори около 100 калории, дори дузина повече, ако и двамата решат да ускорят темпото. Коремът и косите са най-ангажираните мускули по време на това положение, освен таза, разбира се.

краварка

Който води движението отгоре, ще спечели всички награди: той ще изгори горе-долу 120 калории, което е еквивалентно на умерено трениране с тежести за половин час. Най-голяма полза имат мускулите на корема и таза. Допълнителен съвет: ако искате да увеличите мускулната работа и пулса, какво ще кажете за клякане върху партньора си? Ефективна и дълбоко приятна.

Стоящ

Постоянното правене на любов е практически продължителен клек, позиция, която укрепва седалищните мускули, четириъгълниците и подколенните сухожилия. Ако интензивността е умерена, говорим за изгаряне на калории приблизително, 120 калории. Същото като ходенето с бързо темпо, просто по-малко скучно и самотно упражнение, не мислите ли?

Да се ​​вземат предвид ...

Алехандро Сармиенто, научен ръководител на Bodytech, ни дава тези съвети. Да вземат под внимание!

Практикувайте упражненията на Кегел, които се състоят от отпускане и свиване на мускулите на тазовото дъно. Това помага на жените да предотвратят инконтиненция и ще увеличи устойчивостта на вагината си.

Стремете се към упражнения за координация на лумбопелвик, които помагат да се постигне хармония между лумбалната част и таза, когато сте в движение. Те са подобни на хип шейковете на арабския танц.

Не забравяйте значението на честите физически натоварвания, защото правенето на сърдечно-съдови упражнения повишава либидото, освобождава ендорфини и ви помага да повишите самочувствието си.

Комбинирайте физическите упражнения с удоволствие, Замисляли ли сте се някога да се научите да правите танци на пилон например? Този тип модалности ще ви помогнат да събудите чувственост, като същевременно увеличите обема на задните части.

*Забележка: не забравяйте, че тези количества изгорени калории са приблизителни. Общата изразходвана енергия ще зависи от възрастта, теглото и височината на всеки индивид, а също и от времето, което всяка двойка отделя на секса. Смяната на позициите също увеличава шансовете ви да изразходвате повече енергия.