Мъжете обичат храната и секса; така че не би ли било прекрасно да можеш да се храниш за по-забавно в леглото?

esquire

С помощта на диетолози и въз основа на изследвания открихме 10 суперхрани, които ще ви помогнат да подобрите сексуалните си практики, независимо от вашата възраст или етап от живота, в който се намирате: дори ако сте на 20 години и искате да съблазните жени, ако сте на 30 и искате да създадете малки клонинги от себе си или ако сте на 40 или повече и искате екипът ви да продължи да работи.

„Независимо дали имате дефицит на издръжливост, атрофирани артерии ограничават притока на кръв или имате проблеми с производството на качествени сперматозоиди, някои прости промени в диетата ви могат да облекчат всяко състояние“, казва консултантът по хранене в Бостън Елизабет Уорд. Значение: променете диетата си днес и утре ще имате най-добрия секс в живота си.

20 години: повече секс, повече издръжливост

Хранителните ЯЙЦА

Ползата: да си по-малко възбуден човек

Това е третата ви среща с момичето, което сте срещнали в супермаркета и безпокойството е голямо. Ще приеме ли покана във вашия отдел? За да успокоите нервите си, да не говорим за други части на тялото ви, когато стигнете до спалнята, опитайте се да улесните нещата, като си помагате с яйца сутринта на голямата среща. Бърканите, паширани или варени яйца са добър източник на витамини от група В, ключово хранително вещество за поддържане на ума ви без стрес. „Когато се чувствате тревожни или стресирани, витамин В е това, което липсва на тялото ви“, обяснява д-р Пол Лачанс, директор на Института по хранене към университета в Рутгерс, САЩ. Поддържайте нивата на витамин В високи и тялото ви ще се смее на стреса, като също така намалява риска от тревожност или преждевременна еякулация.

Храна от целина

Ползата: спрете да се мотаете около жените и по-добре започнете да ги съблазнявате

Той има много направления и вкусът му е странен, но целината е вълшебната пръчка, която може да подобри сексуалния ви живот. Всяка пръчка целина е пълна с андростенон и андростенол, два феромона, които ще ви помогнат да привлечете жени по същия начин, по който къмпинг парковете привличат мравки (не се притеснявайте, тези стероиди са различни от андростендиона). „Ядейки целина, вие отделяте в устата си молекули, които миришат на андростенон и андростенол и те пътуват до задната част на гърлото и в носа ви“, казва д-р Алън Хирш, автор на книгата. Scentsational Sex. "Веднъж попаднали там, феромоните ускоряват възбудата ви и карат тялото ви да изпраща миризми и сигнали, които ви правят по-привлекателни за жените." Опитайте следващия път, когато отидете на бар. Вземете целината от „Кървавата Мери“ на зет ви и я сдъвчете. „Феромоните влизат в сила незабавно, така че ще откриете, че жените около вас ще ви обръщат повече внимание“, казва д-р Хирш. „Целината е нискокалорична храна с високо съдържание на фибри, така че можете да ядете колкото искате, без да се чувствате виновни“, добавя Уорд.

Храната VANILLA ICE CREAM

Ползата: възхищавайте й се със своята издръжливост

Що се отнася до секса, сладоледът е храната, която ви дава устойчивост: той има високи нива на калций и фосфор, два минерала, които увеличават енергийните резерви на вашите мускули и увеличават вашето либидо. Всичко това калций (200 милиграма в типична порция) също прави оргазмите ви по-мощни, тъй като мускулите, които контролират еякулацията, се нуждаят от калций, за да се свият правилно, казва Сара Брюър, автор Увеличете сексуалното си желание. Просто трябва да изберете ванилов сладолед вместо череша, тъй като проучване, проведено във Фондацията за изследване и лечение на миризми и аромати в Чикаго, открива, че когато мъжете миришат на ванилия, те се отпускат и освен това намаляват безпокойството и задръжките. 30 години: секс с цел

Храната ЯДКИ НА БРАЗИЛИЯ

Ползата: приведете спермата във форма

Тютюнопушенето, замърсяването на въздуха и други токсини, които се намират в околната среда, увреждат сперматозоидите ви, променят ДНК вътре в клетките ви и увеличават риска децата ви да се родят с генетичен дефект. Бразилските ядки са важен източник на селен, витамин, който ефективно помага за поддържането на спермата здрава, като същевременно я кара да плува по-бързо.

Когато група британски изследователи накараха мъжете с проблеми с безплодието да увеличат приема на селен, те произведоха по-силни и пъргави сперматозоиди. „Бразилските ядки са добър източник на витамин Е, антиоксидант, който помага да се предпазят сперматозоидите от увреждане на свободните радикали“, казва Кийт Айооб от Американската диетична асоциация.

ХРАНАТА ЧЕРЕН ЧЕРЕН

Ползата: увеличава количеството сперма

Не изглежда много секси, но има малко източници за повишаване на плодовитостта на витамин А, по-добри от черния дроб. Проучванията показват, че мъжете, които консумират много витамин А всеки ден, имат повече сперма и постигат по-добри сексуални показатели от мъжете, които не го консумират. "Когато тялото ви е с ниско съдържание на витамин А, производството на сперматозоиди намалява до голяма степен", казва Лашанс.

Черният дроб също е отличен източник на цинк. Всеки път, когато еякулирате, тялото ви изхвърля пет милиграма цинк (една трета от необходимото дневно количество), така че романтичен уикенд може да ви остави без резерви от цинк.

Храната: ПРЕСКИ

Ползата: разклатете го

Портокалите са известни като източник на витамин С, но замразените праскови са най-добрият ви залог. „Мъжете, които не приемат достатъчно витамин С, произвеждат некачествена сперма“, казва Алтея Занедоски, диетолог във Филаделфия.

Изследователи от Тексаския университет установиха, че мъжете, които консумират поне 200 милиграма витамин С на ден, произвеждат повече сперма от тези, които консумират по-малко.

Витамин С също така предотвратява бавното движение на сперматозоидите, така че клетките ви имат по-голям шанс да достигнат яйцеклетката, казва д-р Марк Голдщайн, директор на Центъра за мъжка репродуктивна медицина в Корнел. Винаги дръжте торбичка замразени нарязани праскови в хладилника си (те съдържат повече витамин С, отколкото пресните), за да правите смутита или да ги ядете със зърнените си храни за закуска. Една чаша от този плод съдържа повече от два пъти дневната нужда от витамин С.

40 години: останете силни, останете сензационни

Храната ЧЕРНИ

Ползата: защитете ерекцията си

Забравете за виаграта. Синята капсула на майката природа ще направи много повече за вас. „Къпините са една от най-добрите храни за възрастни мъже с проблеми с ерекцията“, казва доктор по медицина Мери Елън Камире, професор по хранителни науки в университета в Мейн, САЩ.

„Те съдържат много разтворими фибри, които помагат за елиминирането на излишния холестерол чрез храносмилателната система, преди той да се абсорбира и отложи по стените на артериите“, обяснява той. "Те също така съдържат голямо количество съединения, които спомагат за отпускането на кръвоносните съдове, особено подобрявайки циркулацията".

Каква точно е ползата от по-ниския холестерол и по-добрия кръвен поток? До пениса достига много повече кръв и следователно ерекцията ви остава силна с напредването на възрастта. За максимална потентност и ефективност Camire препоръчва да се ядат къпини (те могат да бъдат пресни или смесени в напитка), поне три до четири пъти седмично.

Храната: ЗЪРНА ЗА ЗАКУСКА

Ползата: подправете сексуалния си живот

Прекалено ли сте уморени за секс? Проверете етикета на зърнените храни, които ядете сутрин, и се уверете, че съдържат много тиамин и рибофлавин. И двата витамина ви помагат да използвате енергията си ефективно, така че вече няма да заспите на дивана, докато гледате любимото си шоу. "Тиаминът и рибофлавинът също са жизненоважни за правилното функциониране на нервната система", обяснява Ayoob. По-добрата функция на нервите означава повече стимулация и удоволствие по време на секс. „С течение на годините тялото ви по-трудно усвоява витамините, които поддържат работата на нервната ви система правилно, така че често се налага да увеличите приема си“, добавя Лашанс. Подсилените хлябове и зърнени храни също са с високо съдържание на ниацин, витамин, необходим за секрецията на хистамин, химикал, от който тялото ви се нуждае за експлозивни оргазми и кихане. Здраве!

Храната: ГОВЕЖДЕ

Ползата: запазете вълнението във връзката си

Искрата може да изгасне, когато сте били с един и същ човек от десетилетие или две. Лесен начин да възстановите връзката? Посетете любимата си пържола и поръчайте филе без мазнини. „Протеинът от месо естествено повишава нивата на допамин и норепинефрин, два химикала в мозъка, които повишават чувствителността по време на секс“, обяснява Уорд. Освен това месото съдържа и много цинк, минерал, който увеличава либидото, като намалява производството на хормон, наречен пролактин, който може да попречи на възбудата ви. И най-доброто от всичко, яденето на червено месо помага за повишаване нивото на тестостерон, като същевременно ограничава производството на SHBG (глобулин, който предотвратява половия хормон), вещество, което ограничава притока на кръв към пениса и намалява мъжката сексуална издръжливост.

Храната: ШОКОЛАД

Ползата: ще бъдете много чувствителен тип

След като ядете червено месо, завършете вечерята с няколко парчета тъмен шоколад. Какаото в шоколада съдържа метилксантини, стимуланти, които повишават чувствителността на организма, гарантирайки, че кожата ви ще регистрира и най-малкото докосване или движение. Шоколадът съдържа и фенилетиламин, химикал, който ви дава леко естествено повдигане. „За много хора чувството е подобно на онова, което изпитваме, когато се влюбим за първи път“, заключава Уорд. Това се дължи на ендорфините, произведени при често ядене на шоколад. Само имайте предвид, че превишаването на себе си не е добро.