опитите

Мислите ли, че c omer здрави невъзможна ли е мисията във вашата къща? Опитвате ли се да промените навиците си и семейството ви не ви подкрепя? Мисля да хвърля кърпата и да се върна към яденето на ултра-обработена?

Ако сте отговорили с „да“ на някой от горните въпроси, нека ви кажа, че не сте сами. За съжаление много хора се опитват да променят начина си на живот и са в същата ситуация като вас.

Знам колко разочароващо може да бъде. Особено когато се опитвате да дадете всичко от себе си, но винаги срещате препятствия. Препятствия, които идват от хората, които обичате най-много. Точно тези, които трябва да ви бъдат основна опора.

Но не се отчайвайте. Днес ще ви дам няколко съвета, които ще можете да прилагате ежедневно, за да постигнете целите си.

Когато се храните здравословно, изглежда загубена битка

Преди да започнем, искам да спрете за момент и да помислите за себе си. Във вашите нужди. И в причините, които са ви накарали да искате да промените навиците си.

Може би имате заболяване, което ви кара да следвате определен диетичен протокол. Може да забележите, че някаква храна не ви подхожда. Или просто сте осъзнали връзката между нашата диета и нашето здраве. И вие сте решени да го направите Храня се здравословно .

Каквато и да е мотивацията ви за промяна, ще трябва да я имате предвид. В противен случай в крайна сметка ще забравите какво ви е накарало да направите тази стъпка. В крайна сметка ще забравите за себе си и за грижата за себе си.

Любовта към себе си е важна и когато искате да промените навиците си и да започнете да се храните здравословно.

И в крайна сметка ще се храните по същия начин, както винаги, с всичко, което означава за вашето здраве.

Първата стъпка е да уважавате себе си

Винаги казвам, че ако не се уважавате, не очаквайте хората около вас да го направят. И въпреки че може да звучи малко грубо, това е истината.

Всъщност отдавна ви казах, че е имало време, когато съм се изоставил. И мога да ви уверя, че никой не пое юздите на живота ми вместо мен. Трябваше да бъда този, който се отдаде на здравето му и започна с промяната му.

И когато става въпрос за Храня се здравословно, Опасявам се, че решението е същото. Или по-скоро е много подобно.

Защото когато става въпрос за промяна на диетата ни, имаме карта в наша полза: истинската храна не е скучна, скучна или безвкусна. Храненето здравословно не е синоним на храна на скара или това да е кухненски роб.

Храненето здравословно е готвене у дома, храна от всякакъв вид, приготвена с любов, с пресни съставки и на възможно най-доброто качество . Това е да се наслаждавате на всички заедно като семейство.

"Синдромът на ресторанта"

Позната ли ви е тази ситуация? Приготвили сте телешко задушено със зеленчуци и картофи. Но синът ви отказва да го яде и иска само картофите. Очевидно ви е грижа за здравето им. И не ви харесва идеята, че той яде само няколко картофа. Затова го питате какво иска да яде този ден. И в крайна сметка правите това ястие.

В крайна сметка готвите а-ла-карт и сте жертва на „ресторантския синдром“. Въпреки че това предполага повече работа и разочарование за вас .

Всъщност приблизително 80% от родителите с развълнувани деца смятат, че имат малък контрол върху това, което децата им ядат. И около 75% са съгласни с техните изисквания.

Това наистина е една от грешките, които виждам най-много в клиентите си. И това също породи много съмнения и въпроси сред кухните ми .

И въпреки че „план Б“ е пътят, който предлага най-малко съпротива и избягва истериките, той всъщност е най-малко ефективен.

Дори сега да мислите това трябва да зарадвате всички с храната. В дългосрочен план те ще бъдат по-малко щастливи и придирчиви. И точно да не ядете зеленчуци във всичките си ястия.

Проблемите с яденето а ла карт

Спомняте ли си за какво говорихме за мислене за вашите нужди и зачитане на вас? Е, ако у дома винаги готвите а-ла-карт, пренебрегвате тези две важни точки. Освен това е много трудно за всички членове на семейството да се хранят здравословно. И е невъзможно те да ви подкрепят с промяната на навиците ви. Без да забравяме и други също толкова важни последици:

  • Губите авторитет у дома . Сега този, който решава, е вашият син, съпругът ви и т.н.
  • Заменяте храненето за удобство и в крайна сметка повтаряте едни и същи ястия. Само онези, които толкова им харесват и които нямат вина. А това означава много малко разнообразие в храната и по-малко хранителни вещества в диетата ви.
  • Чувствате се разочаровани, както на семейно ниво, така и на лично ниво. И е нормално. Въпреки че в началото тези промени може да изглеждат като решение на гнева или спорове у дома, в дългосрочен план ще почувствате, че семейството ви не ви взема под внимание. Те не оценяват вашите усилия или вашето време. И че в крайна сметка работите двойно или тройно у дома.
  • Семейните отношения страдат
  • Здравословни проблеми дългосрочни (наднормено тегло, диабет, хормонални проблеми и др.).

Храненето здравословно е възможна мисия

В началото на публикацията ви попитах дали мислите така Храня се здравословно това беше невъзможна мисия. И въпреки че отговорът ви вероятно беше „да“, след тази публикация ще промените решението си.

Преди всичко искам да знаете, че промените те не са лесни или бързи . Особено когато става въпрос за дълбоко вкоренени обичаи. Има съпротива, гняв, лоши лица, битки ... Нормално е.

Когато обаче искате да направите тези промени, вие молите семейството си да узрее, да излезе от зоната си на комфорт. И вие също отнемате контрола, който те имаха преди.

Храненето здравословно е възможна мисия. Искате ли да знаете как да го получите?

Следователно трябва да го приемете като мисия и да не се поддавате. Колкото искаш успокойте зверовете и се върнете към комфорта от преди.

И това може да бъде постигнато само с търпение, обич и твърдост. В допълнение към включването на цялото семейство в кухнята. Или за пазаруване, или за почистване на съдовете.

Това е единственият начин да предадем ценности, които далеч надхвърлят това, което ядем. Както и получаване на реална и трайна промяна на навиците за всички. Промяна, която се превръща в здраве.

Имате ли нужда от вдъхновение за ежедневното си хранене? Имате ли нужда от повече от рецепти, за да успеете в кухнята? Търсите ли ефективен метод за вас и вашето семейство? Запиши се за приоритетен списък за изчакване и бъде първият, който ще разбере кога Истинска кухненска храна отворете вратите отново.

Здравей Едърн.
Обичам всичко, което публикувате, всичко е толкова близко и толкова вярно, че ми дава много сила да продължа по този път на промени в диетата си, който започнах преди години.
Чувствам се много идентифициран с този пост .... Семейството за мен е най-голямата пречка, която ме кара да се връщам отново и отново, за да правя същото нещо, както винаги с храната, изпитвайки силна болка в сърцето, такъв съм от дълго време.
Четенето ти ме кара да продължа напред и да не хвърлям кърпата.

Огромна целувка и много благодаря.

От днес запазвам вашия блог, за да го прочета, от който отивам на работа Благодаря за доброто съдържание! Помага да се научите да се храните добре.

Благодаря ви много, много се радвам, че ви харесва!