обичам

Кой каза, че коколените винаги трябва да са кафе или шоколад? Разбира се, че не съм бил и да го докажа по-добре от сладка, проста и вкусна рецепта. Бих искал да го посветя на Мейбъл, която имаше скучни омлети за закуска, докато не откри дома ни.

Съставки:

  • 1 голямо яйце
  • 2 супени лъжици настърган кокос
  • 1 супена лъжица маково семе
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки
  • Стевия оставя на вкус

Как да го направя:

Разбиваме, приготвяме мухъл, микровълнова фурна 1 минута и закусваме.

В случай, че някой не е забелязал, от този тип тесто се правят хлябове и бисквитки, просто трябва да промените пропорциите и формата.

Ако не обичате сладкиши, те могат да се направят солени, можете да добавите риба тон, аншоа, бекон ... каквото ви хрумне ....

И няма място за скука, че можете да използвате други лули и семена. Добавете ядки и също варирайте в зависимост от подправките.

Също така, след като са студени, те са идеални за занасяне в офиса.

PS: Признавам, че този е бил богат, богат!

23 коментара

Вече мисля за салатито ... ъъъъ

Никога не закусвам, правя ако всеки ден от 16:00 до 18:00, но желанието ми да продължа да гладувам отнема ... С тези идеи за сутрините не знам дали ще мога да продължа с If's ... Благодаря на Ана за тези парчета рецепти.

@David, не е нужно да напускаш IF, това, което трябва да преосмислим, е, че обмисляме закуска. Коментирах го онзи ден пред Пако:

Аз съм с теб, Пако (въпреки че може да не изглежда така), погледни думата des-fasting (спиране на гладуването) на английски е точно същото като break-fast (break the fast). Ставането и храненето ми се струват по-скоро като социално наложена работа, отколкото като здравословен навик, но ние всички се разчупваме при първото хранене, което ядем след сън. Какво е по-подходящо за вас?

Майка ми ме принуди да закуся, когато бях малка, в 7 часа сутринта не получих нищо и накрая го повърнах, така че щях да се поставя в двойната торба с обяд и да ям, когато бях гладна, след годините Все още съм същата, закусвам, когато ми се иска.

Вчера направих консорта с шоколадов чипс и маниока (той приема повече въглехидрати от мен), което беше впечатляващо. И без нищо, без подсладител, само с шоколад и много канела. Стигам до тъмната страна (тъмен шоколад)

@ Исусе, цяла сутрин планирах как да направя пастет от черен дроб на треска: черен дроб с малко масло, естествени миди, чесън ... и нещо липсва .... ммм какво мислиш? Разбира се, никой хляб, дори коколена, не се съчетава със сурови моркови и целина на пръчици, заради витамин С 😀

Направих шоколадовите, но вместо да ги сложа на прах, взех хапки и докато пълнех формичките, слагах хапчетата в средата и когато го взех прясно направен, шоколадът изглеждаше ноцила, сякаш беше пълнеж.

Вчера, като се възползвах от факта, че беше Сан Исидро, на сутринта направих кокосовото, пълно с кафе и шоколад и беше много вкусно, макар и сухо.

За това, което вървя, ако пропорциите не ми се получат, ще продължа да съм много благодарен, ако продължите да публикувате различни варианти, тъй като се страхувам да опитам от нулата. Бих искал солено с бекон и сирене, смееш ли Ана?

Бих се радвал също така, ако можете да обясните този, който правите с маниока, да го направите и на приятеля ми (традиционните теста не ми правят много тесто) и дали би било възможно да замените това брашно с оризово брашно, което е по-лесно намират и много по-икономични.

Благодаря милиард. Прегръдка,

@ Хелън точно така ги направих вчера, но ги оставих само за 1 минута и след това си почиват, за да бъде шоколадът кремообразен. Това, което направих, беше да взема лъжица кафе.

@ Елена, ще бъде за развеселение, това е направено ! Ако е сухо, се нуждае от малко по-малко време, опитайте се да слезете с 10 секунди. Можете също така да добавите супена лъжица топено масло или кокосово масло, за да ги направите „по-влажни“.

Мигел приема много повече въглехидрати от мен, харесвам маниока, защото придава много приятен сладък вкус, дори ако използвате кисел. Оризовото брашно не придава вкус и начинът за хидратиране е по-компактен и по-малко управляем, но за закачени рецепти те могат да се използват взаимозаменяемо. И двете, стига да няма проблеми с теглото, глюкоза и/или анамнеза за диабет, високи триглицериди ... и т.н.

- Добре е да разнообразите рецептите, като ги направите с ниско съдържание на въглехидрати или не в зависимост от това кой ще ги консумира. Много пъти у дома трябва да направя една и съща рецепта във вариант със и без въглехидрати.

Знаеш Хелън, знаеш ....

Това, което използвам, е кралска мая в малко количество, така че да се покачва повече, възпалително ли е? Или можете да използвате умереност? Използвайте за шест тарталета наполовина или нещо по-малко

Хей! Благодаря Мигел! Радвам се, че ти харесва!

Имате само една коколена за закуска?

Ставам и изпивам голяма чаша вода, след това, когато съм гладен, си правя закуска, но коколената е две яйца, чай или кафе и ако това се свежда до някои ядки. Тези закуски са много засищащи, траете много часове. Освен това прекарвам по-голямата част от деня седнал 🙁

Е, трябва да имам дупка в стомаха си, не знам как можеш да минеш, без да ядеш толкова дълго. Тази сутрин вкъщи (7:45) изпих чаша ориз и кокосово мляко и коколена (много са добри, добавих малко масло и оризово мляко). В два часа и половина, на работа, кафе с мляко и моята смес от псевдо-зърнени храни с ядки и кисело мляко и в 13:15 вечерях (щях да изтърпя повече, но ядох с ентусиазъм) и ние отивам почти до 10 през нощта. Нощта, когато ще вечерям, трябва да хапна нещо, ако не се прибера, приличам на Хълк от лошото мляко, което влиза в мен и от това, което стомахът ми кърчи. И работя седнала, после отивам на фитнес

Клара, както Хелън подчертава много добре, всяка е различна. Има хора, които метаболизират въглехидратите по-добре, но това, което отваря апетита, е хипогликемия, може би, че оризовото мляко е много глуцидно или имате по-голяма консумация на основен метаболизъм (разход на енергия в покой) Утре измервайте температурата си веднага щом се събудите, спестяващите гени не се покачват с 36 градуса, за да видите каква температура имате.

Клара, ако си гладна, трябва да ядеш, зависи от всеки от вас да издържиш повече или по-малко, по-добре е да ядеш повече пъти, ако това те кара да работиш добре, отколкото да си с желанието да броиш часовете за следващото хранене.

Как използвате листата на стевия? Смлени ли са и пулверизирани и добавени ли са като захар? Благодаря ти

Ана, какво е за измерване на температурата веднага щом станеш? Взех го от любопитство тази сутрин и беше 35,5 °. Аз съм генетичен спестител, струва ли ми повече да консумирам енергия? Как е тази тема?

Взех го сега и съм на 36.3. Предполагам, че ще имам нормален метаболизъм не?

Майте, не е нужно да ги правиш на прах, като ги вливаш с тях, те вече достатъчно подслаждат. Също така сега можете да го вземете в завода в детските градини.

С растенията това беше как нашите пра-прабаби подслаждаха храната, когато захарта беше лукс.

Исусе, подготвям статия за базалния метаболизъм и температурата, ако при събуждане сме под 36ºc, това може да е признак на бавна щитовидна жлеза.

Хелън, измерването на температурата трябва да стане веднага щом се събудим, защото включва процеси като ефекта на зората (генерираме глюкоза, за да се събудим и да тръгнем). Оставете термометъра на масата ! 😀

Ана, погледнах настъргания кокос на Hacendado и имам въпрос. Разбирам, че въглехидратите в настъргания кокос са само захари. В Hacendado има два пъти повече въглехидрати от захарта. Добавихте ли нещо?

Здравейте Антонио, това е често срещана грешка, но не мисля, че са добавили нищо, само че растителните фибри се броят като въглехидрати, без да се броят тези калории, а кокосът има много растителни фибри и малко-никаква захар.
Тихо и до коколен!

Здравейте Ана, съпругът ми е ваш фен и спазва палео диета, това, което му се случва е, че му е писнало от омлет и месо за закуска. Закусва в 8, но не яде до 14:15 ч. И не работи от седнало положение, така че се нуждае от мощен брънч. С коколена и омлет или пуешко/пилешко/телешко филе ще побере ли? Би ли било добре, ако имате шепа ядки без пристъп на глад? Благодаря ви много и поздрави.
P.S.: ние сме отворени за повече идеи за закуски, защото мисля, че нямаме много въображение, хе хе.

Здравейте Ана, аз съм от Чили и обичам всичките ви рецепти, въпросът ми е ако нямам микровълнова печка, може ли да е в конвенционалната фурна и за колко минути ще трябва да е? обичам Марсела.